anapanasati

вы должны это делать. Если вы всё ещё не попробовали практиковать, то вам будет невозможно

полностью понять эти слова. Итак, прочитайте всю книгу целиком хотя бы один раз, или

сделайте это столько раз, сколько потребуется для понимания сути практики. Далее, если вы

уже занимаетесь, читайте и перечитывайте те разделы, которые соответствуют изучаемому вами

на данный момент материалу. Слова инструкции станут понятны только при переносе их на

практику, они обретут силу, и ваше развитие будет проходить ровно, без потрясений. Вашему

уму потребуются определенные разъяснения, чтобы ясно понять, что нужно делать и как это

делать. Фокусируясь на деталях каждодневного обучения, нельзя выпускать из поля зрения

общий путь, структуру, метод и цель. Тогда ваша практика будет уверенной и успешной.

Эта книга может стать полезной не только тому, кто серьёзно намерен изучать Анапанасати, но

также и случайному читателю, просмотревшему её просто из любопытства. Внимательно

изучая приведённый далее материал, вы увидите, что здесь упоминаются все центральные

учения буддизма, истинного буддизма в его изначальном виде. Таким образом, эта книга

охватывает все основные учения. Поэтому наше интеллектуальное обучение гармонично

связано с нашей практикой развития ума. Мы не можем постигать их по отдельности. Чтобы

полностью понимать практику, нам нужно должным образом изучать теорию, так же, как мы не

сможем постигать теорию, если не будем практиковать.

Делая и то, и другое, и находясь при этом территориально в одном месте, мы сможем

разрешить все вопросы о том, сколько времени и как нам заниматься. Постарайтесь полностью

изучить суть изложенного в этой книге, и этого будет достаточно.

- 9 -

Если постоянно и правильно практиковать Анапанасати, достижения могут быть самыми

разнообразными. Некоторые из них носят религиозный аспект, другие мирской. Хоть Аджан

Буддадаса и даёт очень обширные объяснения на эту тему в седьмой главе, мы также не могли

обойти её и в нашем введении. Во-первых, практика Анапанасати полезна для здоровья, как

физического, так и для умственного. Долгое, глубокое, спокойное дыхание полезно для тела.

Правильное дыхание успокаивает нас, помогает расслабить тело, избавляет от повышенного

кровяного давления, нервозности, язв, от которых страдает такое большое количество людей в

наше время. Мы можем изучать такое простое и красивое действо, как просто спокойное

сидение и сосредоточение на дыхании, будучи свободными от стрессов, беспокойств, каких-то

дел. Спокойное дыхание мы можем применять в нашей повседневной жизни, это поможет нам

справляться с нашими ежедневными заботами более изящно и эффективно.

Анапанасати непосредственно приближает нас к реальности и природе. Зачастую мы

проживаем жизнь в иллюзорном мире, состоящем из наших идей, мечтаний, воспоминаний,

планов, слов. Так, у нас даже не бывает возможности изучить наше собственное тело, у нас нет

времени наблюдать за ним (за исключением случаев, когда мы испытываем болевые ощущения

или сексуальные переживания). В Анапанасати, посредством дыхания, мы становимся более

восприимчивыми к своему телу, понимаем его природу. Мы погружаемся в основную

реальность человеческого существования, которая обеспечивает ту необходимую стабильность,

которая позволяет нам мудро справляться с чувствами, эмоциями, мыслями, воспоминаниями и

другими внутренними состояниями. Но мы уже более неподвластны этим переживаниям, мы

принимаем их такими как есть, и пытаемся извлечь из них уроки, понять, чему они пытаются

нас научить. Мы начинаем постигать, что есть что; что реально, а что нет; что необходимо, а в

чем нет необходимости; что есть переживание конфликта и что такое спокойствие.

С Анапанасати мы учимся жить в настоящем моменте – единственном моменте, который

действительно существует. Уходить мыслями в прошлое, которое уже умерло, или мечтать о

будущем, которое принесёт смерть - это совсем не та жизнь, которую должно проживать