anapanasati

мудита)…

… такие монахи, кто посвящает свою жизнь практике развития невозмутимости ( упекка)…

… такие монахи, кто посвящает свою жизнь практике развития непривлекательности15 …

- 87 -

… такие монахи, кто посвящает свою жизнь практике развития понимания непостоянства

( аниччасатина)…

Вот какие монахи живут в этой общине.

Монахи, среди живущих в такой общине есть такие монахи, кто посвящает свою жизнь

практике развития осознанности с дыханием ( Анапанасати)”.

Развитие осознанности с дыханием

Монахи, тому, кто развил и взрастил Анапанасати, это принесёт великий плод и большую

пользу; тому, кто развил и взрастил Анапанасати, это поможет совершенствовать четыре

основы осознанности. Тому, кто развил в себе четыре основы осознанности, это поможет

совершенствовать семь факторов пробуждения. Тому, кто развил в себе семь факторов

пробуждения, это поможет совершенствовать мудрость прозрения и освобождение.

Монахи, как же Анапанасати поможет принести великий плод и большую пользу тому, кто её

развил и взрастил?

Монахи, когда монах делает эту практику, он уходит в лес, или идёт к основанию дерева или в

пустой дом, садится, скрестив ноги, держа тело ровным, и стремится поддерживать

осознанность ( сати). Монах всегда осознан, когда он вдыхает, он всегда осознан, когда

выдыхает.

Первая тетрада

(1) Делая долгий вдох, монах полностью осознаёт: Я делаю долгий вдох. Делая долгий

выдох, монах полностью осознаёт: я делаю долгий выдох. 16

(2) Делая короткий вдох, монах полностью осознаёт: Я делаю короткий вдох. Делая

короткий выдох, монах полностью осознаёт: я делаю короткий выдох.

(3) Он обучает себя: полностью осознавая все тела, я делаю вдох. Он обучает себя:

полностью осознавая все тела, я делаю выдох. 17

(4) Он обучает себя: успокаивая формирователь тела, я делаю вдох. Он обучает себя:

успокаивая формирователь тела, я делаю выдох. 18

Вторая тетрада

(5) Он обучает себя: полностью осознавая пити, я делаю вдох. Он обучает себя: полностью

осознавая пити, я делаю выдох.

(6) Он обучает себя: полностью осознавая суккху, я делаю вдох. Он обучает себя:

полностью осознавая суккху, я делаю выдох.

(7) Он обучает себя: полностью осознавая формирователь ума, я делаю вдох. Он обучает

себя: полностью осознавая формирователь ума, я делаю выдох. 19

(8) Он обучает себя: успокаивая формирователь ума, я делаю вдох. Он обучает себя:

успокаивая формирователь ума, я делаю выдох. 20

Третья тетрада

(9) Он обучает себя: полностью осознавая ум, я делаю вдох. Он обучает себя:

полностью осознавая ум, я делаю выдох. 21

- 88 -

(10)

Он обучает себя: радуя ум, я делаю вдох. Он обучает себя: радуя ум, я делаю

выдох. 22

(11)