Так как в доминаторной культуре нормой чаще считается негативный разговор с собой, чем позитивный,
потребуются большие усилия для того, чтобы избавиться от привычки вести негативный разговор с собой.
Если кто-то высказывает вам свои отрицательные мысли, не следует поспешно соглашаться с ними
мысленно, лучше составить позитивное суждение, чтобы нейтрализовать их отрицательное влияние.
Например, когда ваш партнер говорит: “Эти взаимоотношения приносят одни неприятности”, вы можете
ответить: “Проблемы создают возможности для большего сближения”. Позитивный разговор с собой
поддерживает положительную самооценку.
Самооценка представляет собой глубокое, ощущаемое всем организмом чувство вашей самоценности.
Положительная самооценка означает полное и безусловное принятие себя при объективном осознании
того, что у вас есть и сильные, и слабые стороны, и положительные, и отрицательные качества. Вы
привлекательны, но при этом не испытываете необходимости быть совершенным. Для формирования
положительной самооценки вам необходимо сосредоточить внимание на собственных положительных
свойствах, хороших качествах и успехах.
Самооценка начинает закладываться в раннем детстве. Подсчитано, что благодаря влиянию доминаторного
общества в возрасте от одного года до пяти лет дети обычно слышат от 15 до 20 тысяч раз слова “нет”, “не
делай”, “нельзя”, “лучше не надо”, “не следует”. Послания такого рода, исходящие от авторитетного лица,
создают базу для отрицательного разговора с собой, который, в свою очередь, порождает ограничивающие
