Освобождение от созависимости

КАК НАУЧИТЬСЯ ПРОСИТЬ ЖЕЛАЕМОЕ

Средства для самостоятельной работы

_ Запишите в свой дневник ваши потребности, желания. Составьте перечень того, что вам нужно. Решите,

как вы будете удовлетворять эти потребности. Перечислите то, чего вы желаете, в порядке важности.

Решите, что вы готовы сделать для того, чтобы исполнить эти желания.

Средства для психотерапии

_ Договоритесь со своим психотерапевтом поработать над чувством уверенности в себе. Решите, над какими

вопросами, связанными с чувством уверенности в себе, вы хотите поработать (пассивностью,

формулированием требований, обучением говорить “нет”). Решите, каким людям вам труднее всего

противостоять. Опишите этих людей вашему психотерапевту и попросите его сыграть их роли, когда вы

упражняетесь в отработке навыков противостояния. Спросите своего психотерапевта о вашей эффектив-

ности и попросите совета о том, как усовершенствовать ваши навыки. Перечислите ваши наиболее распро-

страненные конфликты во взаимоотношениях. Вместе с психотерапевтом рассмотрите свое поведе- ние,

чтобы определить модели, и поищите их источники. Найдите эффективные пути разрешения конфликтов.

Средства для работы в группе поддержки

_ Обсудите типы конфликтов, которые возникают в семьях каждого из вас, и разделите их по категориям

(воспитание детей, деньги, работа, зависимости и т.п.) Затем выберите один, для того чтобы разыграть его в

группе.

Попросите одного из членов группы быть объективным наблюдателем либо помогать своими советами в