Остановитесь ровно на столько, чтобы выслушать короткую ответную реакцию.
5. Ясно сформулируйте то, чего вы хотите от другого человека (“Я хочу, чтобы ты выразил свой гнев в таких
словах: “Я зол”).
6. Четко спросите другого человека: “Не хотел бы ты ...?” (“Не хотел бы ты сказать, из-за чего злишься, а не
кричать на меня?”)
7. Обсудите, есть ли различия между тем, чего вы желаете, и тем, что другой человек готов дать или
сделать (“Мне необходимо выпустить пар, когда я гневаюсь. Я хотел бы иметь возможность повышать
голос” и “Я могу позволить тебе повышать голос, если это не будет переходить в крик и вопли и не будет
направлено против меня”).
8. Если вы не можете обсуждать разногласия, согласитесь с тем, что у вас имеются расхождения во
взглядах (“Я вижу, что мы не можем прийти к согласию в этом вопросе, и принимаю наши разногласия. Не
согласишься ли ты также признать наши расхождения во взглядах?”)
9. Если разногласия непреодолимы и отношения прекращаются, отметьте это каким-то ритуалом завер-
шения. Напишите письмо, в котором сформулируйте свои представления о ваших неразрешимых
противоречиях без обвинений, рассматривая себя и другого человека с хорошей стороны. Вы можете не
отсылать это письмо или сжечь его.
Приведенные выше рекомендации помогут вам научиться просить о том, чего вы желаете. Первых трех
этапов, связанных с обдумыванием, чувствованием и рефлексией, недостаточно. Если вы остановитесь на
этом, то не удовлетворите свои потребности. Скорее всего, вы будете выглядеть недовольным. Этапы с
