делает их счастливыми и уверенными. Здесь я привожу вдохновляющие истории семи успешных женщин – от Габи Рис до Лейлы Али – и их размышления на тему здоровья, красоты, уверенности в себе и преодоления испытаний.
Габи Рис
Прежде чем стать фитнес-гуру, одной из лучших профессиональных волейболисток в мире, выйти замуж за Лэрда Хэмилтона и стать мамой трех девочек, Габи Рис была моделью. Мы встретились на съемках в конце 80-х – ее снимали для британского и итальянского Vogue, я отвечала за макияж. Я влюбилась в ее юмор, честность и «настоящесть». Внешне мы полные противоположности – она блондинка ростом 190 см, – но у нас была общая страсть к здоровью и фитнесу. В итоге Рис превратила эту страсть в карьеру и стала вдохновляющим примером того, что красота – это сила.
Какой ваш главный секрет красоты?
Главный секрет красоты – счастье. Наша кожа – внешнее отражение нашего внутреннего благополучия. У меня три дочери, так что без стрессов жить не удается. Неважно, чем вы заняты – работаете или заботитесь о семье, – все, что для вас важно, может стать источником стресса. Я пытаюсь спрашивать себя: «А действительно ли стоит переживать по этому поводу?» Если нет, быстро погасите это чувство. Я верю, что в отношениях всегда полезнее выразить свои чувства сразу, а не накапливать их внутри. Физические упражнения и правильное питание – не просто способы поддержания хорошего самочувствия, это еще и позитивный метод борьбы со стрессом.
Какие типы тренировок сейчас в вашем расписании?
Три раза в неделю – круговая тренировка высокой интенсивности. Летом три раза в неделю я делаю баллистические упражнения в бассейне: работа с весами под водой – это отличный способ получить хорошую нагрузку, не выматываясь. Это другой тип силовой тренировки, более щадящий по отношению к мышцам, костям и сухожилиям. С возрастом надо стараться делать как можно больше упражнений высокой интенсивности (короткие серии с высокой энергичностью) или баллистических.
Как вы поддерживаете красоту изнутри?
Для кожи очень полезны добавки жирных кислот омега-3, я принимаю их ежедневно. Еще для кожи хороши сине-зеленые водоросли – вкус у них не очень, но если принимать в виде напитка небольшими порциями, несколько раз в неделю, результат будет заметен.
Как вы придаете себе уверенности в такие дни, когда все идет не так?
Самоощущение можно изменить, скорректировав осанку. В такие дни, когда я чувствую себя не на высоте, я обращаю особое внимание на осанку и хожу с преувеличенно прямой спиной и самоуверенным видом, потому что это помогает сменить и внутренний настрой. Если же в подавленном состоянии вы сутулитесь и опускаете плечи, вы создаете физиологический отклик в организме. Мы можем помочь сами себе, лишь чуть изменив осанку – есть исследования, подтверждающие эту теорию.
Вы живете на Гавайях и проводите много времени на солнце. как вы защищаете кожу?
