на диалог с аудиторией. Многие величайшие ораторы использовали и используют этот прием.
Техника «маяк»
Начинайте создавать визуальный контакт с самого крайнего для вас участника. Посмотрите ему в глаза.
Задерживайте взгляд на каждом по две секунды. Неважно, откуда вы начнете, справа или слева. Важно последовательно создавать визуальный контакт с каждым из слушателей. Если вы начали с крайнего участника на левом фланге, то последовательно, по окружности создавайте контакт с каждым, пока не увидите глаза участника на правом фланге (он будет замыкающим) (рис. 1.11).
Как только вы создали визуальный контакт с замыкающим, начинайте перемещать свой взгляд по окружности в обратном направлении.
Рис. 1.11. Схема создания визуального контакта. Техника «маяк»
Так, в процессе всего выступления перемещайте взгляд последовательно по окружности, как будто ваши глаза – это фонарь маяка, который вращается.
Если в зале зрителей много, то мысленно разбейте помещение на квадраты (4-6 штук) и создавайте визуальный контакт, перемещая взгляд от одного квадрата к другому.
Как тренировать расфокусированный взгляд
В тех случаях, когда вы испытываете дискомфорт от визуального контакта, вы можете использовать расфокусированный взгляд. Благодаря ему вы не только будете чувствовать себя спокойнее, но и сможете видеть все происходящее вокруг. Эта техника имеет грозное название – «орлиный взгляд». Такой эффект можно наблюдать при вождении автомобиля.
Чтобы добиться эффекта расфокусированного взгляда, необходимо выполнить следующие действия.
1. Встаньте прямо.
2. Вытяните руки вперед, чтобы они были перпендикулярны вашему телу и параллельны полу.
3. Сожмите руки в кулаки и поднимите большие пальцы вверх.
4. Смотрите на большие пальцы.
5. Постепенно разводите руки в противоположные стороны, при этом взгляд должен остаться неподвижным.
Предупреждение!
Не выполняйте это упражнение при зрителях. Оно тренировочное, и делать его лучше в одиночестве. А когда окажетесь в зале, заполненном людьми, представьте, что вы вытянули перед собой руки и разводите их в разные стороны.
Однако для того, чтобы вы могли чувствовать себя комфортно и уверенно во время выступления и, в частности, во время создания и поддержания визуального контакта, одного расфокусированного взгляда недостаточно. Сфокусированный взгляд также необходим. Есть хорошая новость – это тоже тренируется. Тренировку можно (лучше) осуществлять дома, лежа на диване. И это не шутка.
Как тренировать сфокусированный взгляд
Для этой тренировки вам понадобятся ручка и лист бумаги.
Процесс тренировки
1. Нарисуйте точку на листе бумаги (в самом центре).
