Зачем нужны мышцы на руках?
Это же очевидно!
Мышцы на руках нужны, чтобы руки полноценно функционировали, чтобы можно было что-то взять, поднять, поддержать или положить. Для всего этого необходимы еще и сухожилия, да и кости, впрочем, тоже.
Мышцы спины нужны, чтобы поддерживать тело во время его активности.
Мышцы на ногах нужны, чтобы ходить, бегать, приседать, вставать и выполнять ряд других действий.
А на лице-то мышцы зачем?
Круговая мышца глаза, мышца гордецов, носовая мышца, расширяющая ноздри задняя мышца, расширяющая ноздри передняя мышца, круговая мышца рта, скуловые мышцы, мышца, поднимающая верхнюю губу, мышца, поднимающая угол рта, щечная мышца, мышца, опускающая нижнюю губу, мышца, опускающая угол рта, мышца смеха, подбородочная мышца, жевательная мышца, мышцы шеи.
Зачем их так много на лице?
Лицевые мышцы – это основной механизм, который определяет мимику лица. Кроме того, они задействованы в формировании звуков, звучания нашего голоса.
Наш речевой аппарат состоит из дыхательного аппарата, гортани, голосовых связок, полости рта и носа. Процесс формирования звуков протекает так: от центральной нервной системы импульсы поступают к мышцам гортани, вызывают их сокращения и напряжение голосовых связок. Связки, в свою очередь, вибрируют, в результате чего голосовая щель размыкается и смыкается. Вот так образуется первичный тон голоса.
Для того чтобы говорить понятно, у человека есть все. Природа все продумала и выдала это нам. Но для того, чтобы говорить не просто понятно, а красиво, нужно что-то еще. Следует тренироваться, в том числе тренировать мышцы лица, выполнять дыхательную и артикуляционную гимнастику, ведь голос без дыхания существовать не сможет. Его просто не будет. Если вы когда-либо слышали оратора, который звучал ужасно, например пищал, дребезжал или говорил непонятно, глотая окончания, знайте – он не тренирует свой голос. И наоборот, если кто-то в процессе выступления покорил вас качеством своего звучания, будьте уверены – он работает с голосом. Я убежден в том, что нет плохого и хорошего голоса.
Есть голос тренированный и нетренированный. Бывает, конечно, что природа сделала подарок оратору, наделив его красивым бархатным баритоном. Повезло. Однако преамбула к этой главе звучит так: «Что тренируется, то и развивается». И голос не исключение.
Для того чтобы качество звучания вашего голоса было на высоком уровне, необходимо регулярно (хотя бы раз в неделю) делать речевую и дыхательную гимнастику. Кроме того, следует соблюдать ряд рекомендаций, изложенных в разделе «Управление голосом». Выполняйте предложенные ниже упражнения и доставляйте удовольствие звучанием своего голоса людям, которые вас слушают!
Речевая и дыхательная гимнастика
Данные упражнения рекомендуется делать в свободное время, а также непосредственно перед выходом к аудитории в течение 7–10 минут.
• Крепко закройте рот двумя ладонями и сильно выдыхайте через рот (три подхода по 30 секунд).
• Сожмите кулак. Представьте, что держите в нем трубочку. Теперь прижмите его крепко к губам и имитируйте плевок из трубочки. Кулак прижать к губам нужно настолько сильно, чтобы создать максимальную преграду выходящему воздуху. Выдувать воздух следует также энергично и максимально сильно (90 секунд).
• Повторите предыдущее упражнение, но теперь выплевывайте по три «снаряда» «очередью» (90 секунд).
• Растягивайте губы в широкой улыбке, затем вытягивайте их в трубочку (90 секунд).
• Кусайте зубами нижнюю губу (90 секунд).
• Кусайте зубами верхнюю губу (90 секунд).
• Кусайте зубами обе губы (90 секунд).
• Кусайте зубами кончик языка (90 секунд).
• Кусайте зубами середину языка (90 секунд).
• Кусайте зубами основание языка (90 секунд).
• Максимально напрягите все мышцы тела, максимально расслабьте все мышцы тела (повторите пять раз).
• Сожмите кисть в кулак, поднесите его к нижней челюсти, постарайтесь максимально сильно опустить нижнюю челюсть, при этом мешайте себе – давите кулаком на нижнюю челюсть вверх (90 секунд).
• Разомните горло мягкими вращающими движениями пальцев (60 секунд).
• Поочередно произносите следующие гласные звуки, стараясь максимально удлинять каждый на одном выдохе: «А-О-У-Э-Ы-И». Сначала после
