Время желаний

самосознание (не самовлюбленность!). Вы должны полюбить себя такими, каковы вы есть. Только после этого вы начнете делиться этой любовью. Никто не может получить всю необходимую любовь от других людей – поэтому вы просто обязаны любить себя.

Средний возраст – идеальное время для метаморфоз и созерцания, понимания самой себя и превращения в человека, каким вы всегда хотели быть. Если, конечно, вы уже не стали таким человеком – тогда я могу вас только поздравить.

Вы учите тому, как нужно к вам относиться, не только окружающих, но и самих себя. Вы сами выбираете – заботиться о себе или насиловать себя. Избавьтесь от негативного внутреннего диалога. Если бы вы записывали все негативные мысли о себе в течение дня, то вечером поразились бы их невероятному количеству. Негативные мысли притягивают негативную энергию, как магнит притягивает железо. Внутренний диалог – это саундтрек вашей жизни. И только вы можете сделать его позитивным. Станьте чирлидером для самой себя.

Любовь не приходит в вашу жизнь извне. Любовь приходит изнутри.

Барбара де Анджелис

Вы никогда не одиноки, потому что у вас есть вы. Вы драгоценны. Как сказала маленькой девочке Эйбилин Кларк[16]: «Ты добра. Ты умна. Ты – важна».

ГЛУБОКО ВДОХНИТЕ

Глава 4

Тело

Вы не можете не стареть. Но вы можете решить, как вам стареть

Первая часть вашей жизни идет на автомате. Вы просто следуете за потоком, как щепка в реке, только мыслящая. То же самое относится к вашему здоровью, которое вы чаще всего воспринимаете как должное. И вдруг вы оглядываетесь вокруг и видите, что люди вашего возраста борются с раком, высоким давлением, болями в спине, проблемами с весом и даже с инсультами. У вас возникают боли, о которых вы несколько лет назад и не знали. И теперь вы думаете, а не происходит ли с вами что-то плохое. Поразительно то, что между бодрой и энергичной пятидесятилетней женщиной и полной развалиной в том же возрасте разницы почти нет, но к шестидесяти и семидесяти годам это различие превращается в настоящую пропасть. Мне не хочется это говорить, но именно вы и создаете ту пропасть.

Полагаю, вы понимаете, что без хорошего здоровья старость становится тяжелее. Намного, намного тяжелее! Речь не только о том, сколько лет вы проживете, сколько о том, как вы их проживете. Есть большая разница между зависимостью и независимостью. Между жизнью в доме престарелых или в собственном доме. Добавьте же к своей жизни еще много здоровых и счастливых лет. Наслаждайтесь, а не доживайте свой век.

Есть и хорошие новости – позитивные, радостные, сияющие новости. Еще не поздно! Тот ущерб, который вы наносите своим тела́м, можно сгладить. На самом деле ваше тело постоянно обновляется и восстанавливается. Этот процесс идет даже сейчас. Ваша кожа обновляется каждые пять недель, некоторые клетки легких – каждые две-три недели, слизистая оболочка желудка – каждые два-три дня, а кровь – каждые три месяца.

Когда я писала эту книгу, меня словно обухом по голове стукнуло. Я поняла, что формулировка своего видения будущего и жизнь в соответствии с ним – это всего лишь вопрос выбора. И ни один выбор не оказывает большего влияния на жизнь, чем выбор, связанный с телом. Ваши тела – создания мудрые и способные на многое. Они сами справляются с плохим и устремляются к хорошему. Если вы их слушаете. И наиболее очевидно это в том, что касается физических упражнений и питания.

Не думайте, что у меня все гладко и легко. Я борюсь с этим каждый день. Но, боюсь, средний возраст – не то время, когда можно позволить себе не обращать внимания, медлить или искать оправдания. Это время, когда нужно взять себя в руки, сделать решительный шаг, может быть, пойти новым путем, восстановить связь со своим телом и сделать здоровье главным приоритетом повседневной жизни. Сказать легко. Сделать трудно. С чего же начать? Давайте рассмотрим четыре аспекта, которые я здесь выделила. Надеюсь, вам это поможет.

1. Раздуйте угли: переформатируйте свои мысли, восстановите связь со своим телом, пробудите свои мысли.

2. Упражнения и питание: это жизненно важно для всех, особенно для вашей возрастной группы.

3. Предупреждение болезней: какие четыре цифры вы должны знать, какие анализы сдать, а также практические способы борьбы с негативными свойствами менопаузы, сердечными болезнями, раком, остеопорозом, депрессией, лишним весом и алкоголем. Как повысить ваши шансы одержать победу в этой борьбе.

4. Секс: не забывайте о нем.

1. Раздуйте угли

Мы инстинктивно чувствуем, что для нас правильно, но мы сознательно затыкаем уши. Итак, давайте раздуем угли и посмотрим, что случится.

Переформатируйте свои мысли

После долгих лет негативного внутреннего диалога и деструктивного поведения мне пришлось восстанавливать «заводские установки» собственного разума четырьмя способами.

1. Не нужно быть психиатром, чтобы понимать взаимосвязь между заботой о себе и самооценкой. Ваше тело – прямое отражение того, какие чувства живут в вашей душе. Вы – собственный постер, представленный миру. Заботьтесь о себе – и вы поймете, что вы заслуживаете заботы.

2. Сила визуализации. Вместо того чтобы не любить себя и искать в себе недостатки, я стараюсь воспринимать собственное тело как сильного и надежного друга. В конце концов, если вам не нравится какой-то человек и вы даже не смотрите ему в глаза, то и он не будет хорошо к вам относиться, верно? Настройтесь позитивно по отношению к своему телу. Вы должны уважать свое тело и заботиться о нем, чтобы оно, в свою очередь, позаботилось о вас в предстоящие годы. (Тело – главный партнер в вашей трансформации.)

3. Примите себя такой, каковы вы есть. Ваше тело никогда не будет таким, каким было прежде, но вы можете постараться сделать его наилучшим для своего возраста. А это означает, что вы должны работать вместе с ним, а не против него. Прекратите критиковать. Примите его таким, каково оно есть. Помогите ему развиваться в нужном направлении. Любите себя.

Если бы вы разговаривали с друзьями так, как делаете это со своим телом, то у вас не осталось бы ни одного друга.

Марша Хатчинсон

Все зависит от нас. У меня было более красивое тело, но сегодняшнее мне нравится больше. Я подружилась со своим телом.

Кейт, 50 лет

4. Перестаньте концентрироваться на похудении, переключитесь на ежедневную заботу о себе. Вам просто нужно следить за собой сегодняшней.

Восстановите связь со своим телом

Я просто хочу хорошо себя чувствовать, двигаясь в пространстве.

Нора, 52 года

Одним из самых неприятных событий, произошедших со мной в среднем возрасте, стала постепенная утрата связи со своим телом. Оно, как корабль, сошло с верфи и отправилось в собственное плавание. Я перестала прислушиваться к своему телу, игнорировала его, но при этом