смолистой коры и земляники. Солнышко медленно садится за деревья, и в лесу просыпаются ночные птицы. Вот на ветке совушка сидит. Она широко распахивает глаза и удивленно обозревает лес вокруг. Совушка проснулась. Вы правильно догадались: теперь мы — совушки. Будем продолжать искать уснувшие в наших глазах искорки молодости.
Укрепить кольцеобразные мышцы глаз, сделать глаза более подвижными, а взгляд — светящимся.
• Широко откройте глаза, так чтобы стали видны белки (рис. 33).
• Постепенно усиливайте напряжение мышц глаз.
• В момент максимального напряжения сосчитайте до семи и расслабьтесь.
• Первые три недели делайте это упражнение 5 раз в день в следующем ритме: 7 секунд — напряжение, 3 секунды — расслабление.
• Дальше попробуйте делать упражнение в ускоренном ритме: 4 секунды — напряжение, 2 секунды — расслабление.
• Затем чередуйте ритмику упражнения.
Мы очень стремительно двигаемся: из дома — на работу, с работы — по магазинам, из магазинов — домой, и еще быстрее от плиты к раковине и обратно. Обычно мы смотрим себе под ноги. В лучшем случае — по сторонам. А вы на несколько секунд, стоя на остановке, поднимите глаза кверху и посмотрите, какое сегодня небо… Сегодня на нем перистые облака, а вчера цвет его от розового переходил в фиолетовый. А вечером, даже в горящем в неоновых огнях городе, можно разглядеть звездочки. Наши глаза способны впитывать в себя лучики далеких планет, а небесная чистота поможет освежить затуманенный заботами взор. И тогда ваши глаза заблестят неподражаемым блеском.
Сделать взгляд более живым, подвижным и привлекательным.
• Поднимите глаза к небу, затем опустите, затем снова поднимите.
• Постепенно усиливайте напряжение глазных мышц и щек.
• В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти и расслабьтесь.
• Первые две недели выполняйте упражнение 5–7 раз в следующем ритме: 5 секунд — напряжение, 2 секунды — расслабление.
• Далее попробуйте выполнять упражнение в ускоренном ритме: 2 секунды — напряжение, 2 секунды — расслабление 10 раз в день.
• Чередуйте обычный ритм с ускоренным.
• Голову держите неподвижной!
Женщина должна быть кокеткой в любом возрасте! Кокетство поддерживает наши женскую привлекательность, уверенность в себе, оптимизм. Поэтому не стесняйтесь кокетничать! Для начала, чтобы вспомнить утраченные навыки, будем кокетничать со своим отражением в зеркале. Вы в молодости стреляли глазами? «Что за вопрос?» — скажете вы. Тогда вперед! Начинаем активные боевые действия.
Тонизировать глазные и окологлазные мышцы. Сделать взгляд более подвижным, светлым, игривым и привлекательным.
• Посмотрите вправо вверх (рис. 34).
• Посмотрите влево вниз (рис. 35).
• Сделайте то же самое в обратном порядке.
• Постепенно увеличивайте напряжение глазных мышц.
• Первые две недели делайте упражнение «вверх-вниз — вниз-вверх» 5 раз в день.
• Когда привыкнете, начинайте постепенно увеличивать темп.
• Доведите количество упражнений в ускоренном темпе до 20.
• Чередуйте медленный темп с ускоренным.
• Голову держите неподвижно!
• Рекомендуется это упражнение делать на свежем воздухе или в очень хорошо проветренном помещении.
Лифтинг лба
Горная лань — очень грациозное и элегантное животное. Ее гордую головку украшают небольшие рожки. Настало время нам подышать горным воздухом.
Забудьте о лишних килограммах, закройте глаза, медленно вдохните воздух полной грудью — теперь вы гордая лань и все живое восхищается вами.
Восстановить упругость мышц всего лица, избавиться или предотвратить появление морщин на лбу.
• Указательные пальцы прижмите к надбровной области.
• Попробуйте теперь пальцами сдвинуть кожу лба вниз, одновременно с этим мышечным усилием двигайте кожу лба вверх (рис. 36).
• Постепенно усиливайте напряжение мышц.
• В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти и расслабьтесь.
• Первые 10 дней делайте это упражнение 3–6 раз в день в следующем ритме: 5 секунд — напряжение, 3 секунды — расслабление.
• Далее попробуйте делать упражнение в ускоренном ритме: 3 секунды — напряжение, 2 секунды — расслабление.
Попробуйте чередовать обычный ритм с ускоренным.
Нет, мы не будем представлять себя бурой медведицей, хотя эти животные и очень милые, настолько же и неуклюжие, да и лишние килограммы нам ни к чему.
Это упражнение мы будем выполнять вот с какими ощущениями: представьте, что вы — самая красивая и яркая звезда в созвездии Большой медведицы.
Все звезды любуются вами, а у серебряного красавца-месяца вы являетесь фавориткой. Звездам, как вы сами понимаете, морщины ни к чему.
Так что, дорогие мои читательницы, за работу!
