Примерно, как у меня самого.
Джордж снова закрыл глаза.
- Так или иначе, - сказал хозяин - он подошел к стенду, принес пару гантелей и положил их рядом со скамьей, - так или иначе, ты сделаешь разводку гантелей на горизонтальной скамье, а затем жим лежа. Сначала сделаешь разводку, и сразу за ней жим, безо всякого отдыха. И оба упражнения ты выполнишь до полного отказа - до абсолютного предела.
Джордж откашлялся. - Типа я не горю желанием, знаете ли.
- Верю, - сказал хозяин. - Охотно верю. Я, однако, горю.
- Почему бы вам самому не позаниматься? - спросил Джордж.
- Потому что, - сказал хозяин, - Я главный, и не забывай об этом.
- Так что, - сказал он, - бери гантели.
Джордж взялся за гантели.
- Подними их, тупица, - зарычал хозяин. - Ты не можешь делать упражнение, пока они на полу.
Джордж дотащил гантели до груди и снова откинулся на скамье.
- Ну вот, - сказал хозяин. - Разводка. Начинай.
Джордж вытолкнул гантели над грудью и развел их в стороны, сделав первое повторение.
- Не слишком сгибай руки, - сказал хозяин. - Только чтобы снять напряжение с локтей.
Джордж сделал еще два повторения.
- Опускай их пониже, - сказал хозяин. - Хорошенько растягивай грудные мышцы.
Джордж сделал еще четыре повторения.
- Ниже, - сказал хозяин. - Потрудись.
Джордж сделал еще два повторения и остановился перевести дух.
- Давай, давай, - сказал хозяин. - Покончим с этим.
Джордж сделал еще повторение и остановился.
- Бога ради, Джорджи, давай же, - сказал хозяин. - Я не могу весь день тебя ждать.
Джордж развел гантели в стороны и, сжав зубы, трясущимися руками свел их над грудью.
- Еще раз, - сказал хозяин.
Гантели опустились. Джордж напрягался в течение десяти секунд, пока гантели не рухнули на пол.
- Поаккуратнее, парень, - сказал хозяин. - Ковер стоит шесть баксов за метр.
Джордж сел и напряг грудные мышцы. - У меня судорога, - выдохнул он.
- А у меня уже голова болит, - сказал хозяин. - Ложись обратно. - Он положил руку Джорджу на лоб и толкнул его обратно на скамью. - Пришла пора жима, - сказал он.
- Мне нужно отдохнуть, - прошептал Джордж.
- Никакого отдых, - сказал хозяин. - Мы это уже обсудили. - Он снял штангу со стоек и подал ее Джорджу.
- Давай, - сказал он. - Мне тяжело держать эту штуку.
- Я не могу, - сказал Джордж. - Чуть позже.
- Хватай, - сказал хозяин, - или я ее тебе на голову уроню.
Джордж взялся за гриф.
- Теперь жми, - сказал хозяин.
Джордж жал, а хозяин громко считал повторения.
Жимы стали медленнее.
- Девять! - сказал хозяин. - Давай еще.
Джордж прогнулся в спине и сделал еще три медленных повторения.
- Двенадцать! - закричал хозяин. - Еще одно!
Джордж отбил штангу от груди, выгнул спину и дожал до мертвой точки.
- Жми! - кричал хозяин.
Штанга медленно поползла вверх.
- Двигай! - орал хозяин.
Джордж выпрямил руки.
- Тринадцать! - сказал хозяин. - Еще одно!
Штанга отскочила от груди Джорджа, поднялась на восемь сантиметров и упала.
- Жми! - закричал хозяин.
Джордж давил, пока слюна не брызнула во все стороны.
- Давай, парень, - сказал хозяин. - Я тут замерз уже.
Штанга глубже вдавилась в грудь Джорджа. Он закатил глаза.
Хозяин шагнул вперед и подхватил штангу. - Печально, - сказал он. - Я думал, ты сделаешь пятнадцать.
Джордж сел и жадно хватал ртом воздух. Его грудные мышцы раздулись и стали свекольного цвета. - Что скажете? - выдохнул он.
Хозяин искоса взглянул на него. - Третий размер, - сказал он.
Джордж снова откинулся на скамью. - Слушайте, это типа слишком.
- Хорошенько отдохни, - сказал хозяин. - Впереди еще два подхода.
Джордж вытер лицо. - Ни за что, - сказал он.
- И оставь при себе все причитания, - сказал хозяин. - Я позволил тебе сделать только один подход приседаний. Ты не обжулишь меня еще и с жимом.
Джордж отдохнул пять минут и сделал еще по два подхода разводок и жима.
- Отлично, - сказал хозяин. - Вот мы и добрались до широчайших.
- Мне бы лучше добраться домой, - сказал Джордж.
- Тяга верхнего блока и обычная тяга к животу в наклоне, - сказал ему хозяин. - Без отдыха, и каждое из упражнений до полного отказа.
Джордж сделал по три подхода тяги верхнего блока и тяги к животу с перерывом в пять минут, уселся на скамью, обхватил себя руками и застонал.
- Ну вот, - сказал хозяин. - Не так уж страшно, правда?
Джордж сказал, - Еще страшнее.
- А теперь иди домой, - сказал хозяин, - хорошенько выспись и завтра вечером мы сделаем вторую часть программы.
- Если повезет, может я сдохну сегодня ночью, - пробормотал Джордж.
- Надеюсь, что нет, - сказал хозяин. - Мне бы не хотелось начинать все по новой.
Максимум усилий - часть III
Джордж Гэндел хромая приплелся в кабинет хозяина и осторожно опустился на стул. Хозяин смотрел на него с любопытством.
Джорджи, мальчик мой, - сказал он. - Ты же не обмочил штанишки, правда?
Джордж покачал головой.
- Ну так будь поэнергичнее, - сказал хозяин. - Ты вроде как считаешь себя качком. Не шатайся, как дряхлый носорог.
- Мышцы болят, - сказал Джордж. - Все тело болит.
- Болят? - спросил хозяин. - Что случилось?
- Случилась та дурацкая вчерашняя тренировка, - сказал Джордж. - Вот что случилось.
Хозяин нахмурился. - Да ладно, Джорджи, - сказал он. - Обойдемся без преувеличений. Небольшое напряжение всего лишь говорит о том, что до сих пор ты не тренировался как следует.
- Это не легкое напряжение, - сказал Джордж. - Это чертова агония.
Хозяин встал, обошел вокруг стола и ткнул Джорджа указательным пальцем в грудную мышцу. Джордж сдавленно вскрикнул и вжался в стул.
