он, - нижняя часть спины. Один подход гиперэкстензий и затем тяги на прямых ногах.
Джордж сделал четырнадцать гиперэкстензий и одиннадцать повторений в тяге, отдохнул три минуты и сделал еще по одному подходу.
- А теперь, - сказал хозяин, - переходим к части, которая должна тебе понравиться.
- Горячий душ? - спросил Джордж.
- Лучше, - сказал хозяин. - Упражнения для рук. - Он потянул Джорджа к тренажеру для широчайших. - Сгибания рук за голову на тренажере и обычный подъем на бицепс. Одна минута отдыха и затем выпрямления рук на трицепс на тренажере и отжимания на параллельных брусьях.
- Это и есть то, что должно мне понравиться? - сказал Джордж.
- Точно, - сказал хозяин. - Каждый бодибилдер мечтает об огромных руках. Руки как у Джона Гримека, или Билла Перла, или … - он скромно кашлянул, - … у меня.
Джордж делал сгибания на тренажере, пока бицепсы не свело судорогой, а затем обычные подъемы на бицепс, пока штанга не выпала у него из рук.
- Неплохо, - сказал хозяин. - Думаю, ты начинаешь понимать суть.
Джордж вернулся к тренажеру и делал выпрямления рук, пока мог сдвинуть груз с места, а затем отжимания на брусьях, пока мог сдвинуть с места свое тело.
- Мой протеже, - гордо сказал хозяин. - Взгляни, как раздулись руки.
(Здесь, похоже, в книге пропущена реплика Джорджа - прим. пер.)
- Это смешно, - сказал хозяин. - Еще один подход отлично снимет напряжение.
Джордж отдохнул три минуты, сделал еще по одному подходу упражнений на руки, сопровождаемых криками хозяина, уселся на скамью и застонал.
- Отлично, - сказал хозяин. - Ты все сделал. Не рассиживайся тут, с тебя пот течет ручьем на мебель.
Джордж принял душ и ушел. Он честно выполнял программу и через два месяца хозяин пригласил его в кабинет.
- Ну что же, Джорджи, - сказал он. - Рад сообщить тебе, что эксперимент окончен и ты можешь бросить программу.
- Правда? - сказал Джордж. - А я только успел к ней привыкнуть.
- Как ты себя чувствуешь?
- Потрясающе, - сказал Джордж. - Просто не верится. Мои руки и ноги выросли на два с половиной сантиметра, а грудь на семь с половиной. Я стал сильнее процентов на двадцать, и всему этому я обязан вам.
Хозяин скромно покраснел.
- Может быть, я могу вас как-то отблагодарить? - спросил Джордж.
- Кстати, да, - сказал хозяин. Он вытащил карточку Джорджа и бросил ее на стол. - Пора уже что-то решать с твоей задолженностью, правда?
Витамин C - Часть I
В горах, недалеко от моего дома, есть прекрасное озеро. Вода прохладна и чиста, потому что загрязнять ее совершенно некому. В жаркие дни мы с Олли доезжаем до последней парковки, проходим оставшуюся часть пути пешком и рыбачим на озере. На самом деле, за несколько лет мы не поймали ни одной рыбки, но мы топим червяков, пьем пиво и болтаем обо всем на свете, а когда в конце дня мы спускаемся вниз, то вся накопившаяся за неделю усталость уже покинула нас.
В прошлое воскресенье в городе было жарко и влажно и мы поехали на озеро. Мы взяли с собой Марвина, что уже гарантировало приключения. Марвин это приятель моей дочери. Она единственный известный мне человек, который может терпеть его общество дольше, чем один день.
Мы оставили тачку на стоянке и пошли вверх по тропе. У нас с Олли были рюкзаки с едой и рыболовными снастями. Каждый взял что-нибудь почитать. Олли принес сборник пьес Оскара Уайлда. Я захватил последний номер Силы и Здоровья. У Марвина были два номера Плэйбоя и книжка комиксов.
Тропа была длинной и извилистой, а местами крутой. На полпути ощущения были, как на третьем подходе приседаний.
- Устал, Марвин? - спросил я.
Он прислонился к скале и хватал ртом воздух. - Типа я не альпийский проводник, знаешь ли.
- Извини, Марвин, - сказал я. - Я не заметил, что тебе так тяжело. Давай я понесу твои комиксы.
- Еще метра три, - сказал он, - и придется нести меня самого.
Мы наконец добрались до озера и Марвин растянулся в тенечке. Мы с Олли распаковали припасы. Мы сложили жареного цыпленка и картофельный салат под деревом, а консервы завязали в мешок и опустили в ледяную воду.
- Слушай, мужик, - хихикнул Олли. - Предвкушаю чудесный обед.
- Погоди, - сказал я. - Мы еще наловим дюжину форелей на закуску.
Мы насадили червяков, забросили удочки и рыбачили три часа. Марвину на крючок попались два его собственных пальца и двенадцатиметровый кедр. Мы с Олли не поймали ничего.
- Меня жажда замучила, - сказал Олли. - Давайте поедим.
Мы разложили цыпленка с салатом на бумажные тарелки. Я вытащил банки из озера. Они были так холодны, что их было больно держать. Я откупорил банку пива и вручил ее Олли. Он всосал половину содержимого одним глотком.
- Ах, - прошептал он, - Мой звездный час.
Я открыл другую банку и передал ее Марвину. Он отпил глоток и сунул ее мне.
- Что это? - спросил он.
- Апельсиновый сок, - сказал я. - А ты на что рассчитывал? - Я открыл себе пиво и сделал глоток.
- Слушай, - сказал Марвин. - Чего это вы ребята пьете пиво, а мне достался апельсиновый сок.
- Потому что, - я сделал большой глоток, - пиво это отрава для взрослых.
- Прекрати, - сказал Марвин. - Я уже достаточно взрослый для него.
- Кроме того, - добавил я, - Я не хочу видеть свою маленькую девочку в компании лентяя с пивным брюхом.
- Слушай, да что за бред, - возмутился Марвин.
- Вовсе нет, - сказал я.
- В какой компании ты хотел бы ее видеть? - спросил он у меня.
- Джентльмена, - сказал я. - Человека учтивого, культурного и утонченного. Добродетельного малого, целомудренного и приятного нрава, исполненного европейского шарма и несущего на челе печать величия, которую невозможно спутать ни с чем. - Я сделал глоток. - Кого-либо, похожего на меня.
- Да не бывает таких, - сказал Марвин.
- Думаешь? - сказал я. - Так или иначе, в апельсиновом соке много витамина С, так что допивай.
- Что такого в витамине С? - спросил он.
Я отодвинулся. - Марвин, - сказал я. - ты меня удивляешь. Точнее, ты подтверждаешь мое впечатление о тебе, как о молодом человеке с весьма ограниченными познаниями и кругозором.
Марвин моргнул. - И что это значит?
- Это значит, - сказал я, - что все знают о витамине С.
- Я не знаю, - сказал Марвин. - Расскажи.
- Марвин, мальчик мой, - сказал я, - любой, кто собирается накачаться, должен знать о витамине С. Чтобы стать настоящим качком, он нужен тебе в больших дозах. Ты ограничишь свой рост, если не будешь насыщать тело витамином С. Ты даже можешь заболеть, если витамина будет слишком мало.
- Потребность в витамине С, - сказал я, - стала одной из первых известных потребностей в питании. История цинги - болезни, вызванной нехваткой витамина С - вошла во все школьные учебники.
