личности особую значимость, или приближении к результату психоэмоциональное напряжение значительно повышается. Если значимость невысока, то в выполнении действий, с ней связанных, проявляется снижение мотивации. Также это относится к выполнению обычных действий самообеспечения. В какой-то мере проблема заключается в том, что слишком выражены аутоагрессивные личностные тенденции, что усиливается неумением позаботиться о себе, особенно если эта привычка приобретена в детстве. Пациентам с мигренью рекомендуется внимательнее следить за собой. Это касается и управления своими отрицательными эмоциями, и одежды по погоде, и принятия пищи вовремя, до того как появится чувство голода.
Для преодоления стресса современными психологами в основном используются два варинта мотивационных стратегий: мотивация достижения успеха и мотивация избегания неудач. Так или иначе, и в поведении, и в планировании своих действий всеми людьми применяются обе эти категории, но главное – их соотношение. В том случае, когда человек действует, руководствуясь стратегией достижения успеха, делая упор именно на позитивный результат своей деятельности, она получает положительную эмоциональную окраску. Как правило, нужного результата удается добиться. Следовательно, настроение повысится, что и послужит базой для дальнейшего развития и продвижения. Впоследствии это поможет преодолевать различные трудности, жизненные неурядицы, а также у человека повысится порог невосприимчивости к боли, что уменьшит интенсивность течения мигрени. Если в качестве преимущественной стратегии для применения выбирается второй вариант, то и деятельность человека получает соответствующую окраску: ей сопутствует чувство страха на общем негативном эмоциональном фоне. Результат деятельности, даже если он удовлетворителен, не обладает антистрессовым и противоболевым эффектом. В конце концов это приводит к истощению ресурсов нервной системы.
В наше время возникает слишком много благоприятных условий для возникновения фрустрации человека. С помощью собственной силы воли он пытается проконтролировать множество факторов, при этом не будучи способным учесть до конца их взаимодействие. Однако выход все-таки есть. Как убедительно свидетельствуют результаты тридцатилетнего по продолжительности эксперимента, при использовании стратегии успеха вероятность положительного результата велика. Главное – научиться мыслить позитивно, и так, чтобы подобное мышление было неизменным, чего можно добиться с помощью постоянного самонаблюдения и самонастроя. Психотерапия является отличным методом для того, чтобы тренировать сознание в направлении позитивного мышления. К мигрени это имеет непосредственное отношение: выраженность ее течения значительно уменьшается при использовании личностью позитивных стратегий преодоления стресса.
Во всем мире очень остро стоит проблема профилактики стресса. Ведь он обладает способностью провоцировать множество болезней, в том числе инфаркт и инсульт, которые называют убийцами XXI века. Стресс нелегко преодолеть, т. к. слишком часто он провоцируется самыми разными причинами. Здесь могут помочь рациональный и спокойный подход к проблемам, возникающим ежедневно и ежечасно, здоровый образ жизни, а также умение быстро принимать решение и готовность его изменить. Согласитесь, что и здоровому человеку это подчас сложно, а страдающему мигренью, с его характерной чертой завышенных требований к себе и другим, перфекционизмом, исполнительностью, а также непременно высокой самоотдачей – тем более. Вообще, в большинстве случаев именно эмоциональное напряжение играет роль провоцирующего фактора. Люди, страдающие мигренью, испытывают более сильный стресс, нежели здоровые. Дело в высоком уровне катастрофизации ситуаций, не подлежащих контролю, а также в базисном уровне депрессии, которая у больных мигренью значительно снижает мотивацию достижения успеха. Это ухудшается тем, что нередко она заменяется мотивацией избегания неудач.
Следует учитывать, что приступ мигрени тоже является стрессом, причем таким, который приводит к ломке всех предыдущих поставленных целей и выбранных приоритетов. При необходимости продолжать работу дальше в стрессовом состоянии расходуется огромное количество энергии.
Чтобы снизить воздействие стрессов, требуется соблюдать правильный режим труда и отдыха и заниматься спортом, который является одной из самых лучших защит от стресса. Нелишней будет поддержка близких или какого-то человека, который будет проявлять заботу и помощь, но не чрезмерную.
Глава 3. Мигрень и болезни
Не секрет, что развитию мигрени могут способствовать различные болезни. В этой главе мы расскажем о них подробнее.
Вегетососудистая дистония, по мнению специалистов, является наиболее благоприятным фактором для развития мигрени. Известно, что мигрень – заболевание вегетативной нервной системы, которая отвечает за множество важнейших процессов в организме – таких, как сердцебиение, дыхание, пищеварение и др. Именно вегетативная нервная система отвечает за иннервацию сосудов и органов, ведь от этого зависят самочувствие и жизнь человека. Даже самый маленький сосудик имеет тончайшие нервы, отходящие от него и передающие сигналы и команды головного мозга. В организме имеется множество гормонов, которые, слаженно взаимодействуя друг с другом, осуществляют регуляцию сосудов изнутри. Так, при стрессе одни люди бледнеют, а другие краснеют. Данное явление служит убедительным примером работы вегетативной нервной системы. Все объясняется тем, что в двух ее частях, действующих разнонаправленно, но одновременно во взаимодействии друг с другом, происходит борьба. Расширение сосудов и прилив крови к лицу заметен, если одерживает вверх парасимпатическая часть, побледнение и сужение сосудов вызывает симпатическая.
Одним из ярких проявлений вегетососудистой дистонии является слабость, повышенная утомляемость, высокая чувствительность к внешним факторам, подверженность стрессам. Склонность к нарушениям вегетативной системы бывает наследственной. Но зачастую она является результатом эмоциональных и физических перегрузок, частых негативных эмоций, стрессов, неправильного образа жизни. В итоге вегетативная нервная система истощается.
Сильные боли также являются стрессом для организма и сопутствующим фактором его истощения. Получается замкнутый круг, выйти из которого вы можете, заботясь о своем здоровье.
Одним из самых распространенных вирусных заболеваний является простой герпес. Считается, что его носителями являются 99% всего населения земного шара. Однако после первого выраженного проявления заболевания, которое происходит в возрасте 2–4 лет, в организме вырабатывается определенный иммунитет, не дающий герпесу распространяться по организму и размножаться. Много лет вирус может находиться в «спящем» состоянии в узле тройничного нерва в области нижнечелюстного сустава. В случае снижения иммунитета – при охлаждении, простудных заболеваниях – вирус активизируется.
Именно тройничный нерв иннервирует сосуды головного мозга и его оболочки, в которых возникает асептическое воспаление при мигрени. Если на слизистых оболочках рта или носа имеются высыпания, вероятность приступа резко увеличивается. Этому способствует ряд факторов, и в первую очередь начало местной воспалительно-аллергической реакции, которая затрагивает периферические ветви тройничного нерва. В результате система тройничного нерва повышает свою нестабильность. Это приводит к тому, что колебания биоэлектрической активности тоже повышаются. Как результат – повышенный уровень мозговой возбудимости, который не замедлит спровоцировать сильный приступ мигрени.
При мигрени меняется порог болевой чувствительности в области головы и лица под действием воспалительной и аллергической реакции на герпес. Следовательно, вероятность возникновения приступа гораздо больше при ослабленном организме. Причиной приступа мигрени бывает и еще один фактор – психологический. Малопривлекательные пузырьки на губах явно не способствуют хорошему настроению, и из?за этого возникает еще более благоприятная почва для приступа.
Итак, при наличии высыпаний нужно уменьшить физическую нагрузку, а также устранить по возможности раздражающие факторы.
Для предотвращения появления герпетических пузырьков можно применять специальные мази и лекарственные препараты противовирусной направленности. Помимо этого, если прижечь поврежденное место спиртом, то таким образом увеличится приток к нему иммуноглобулинов, что уменьшит выраженность высыпаний.
