отреагирует на шутку совсем по-другому, чем когда он весел и беспечен. Его поведение мы объясняем тем, что у него «сегодня такое настроение». Что же это такое?
Под настроением понимают общее эмоциональное состояние, окрашивающее в течение длительного времени все поведение человека. Настроение очень разнообразно и может быть радостным или грустным, веселым или угнетенным, бодрым или подавленным, спокойным или раздраженным и т. д. Настроение говорит о том, что мы настроены, готовы реагировать на события определенным образом. Настроение является эмоциональной реакцией не на последствия событий, а на их значение для жизни человека, его планов, интересов и ожиданий. Отмечая особенности настроения, С.Л.Рубинштейн указывал, во-первых, что оно не предметно, а личностно, и, во-вторых, что это не специальное переживание, приуроченное к какому-то частному событию, а разлитое, общее состояние.
Что является причиной настроения? Иногда это кажется необъяснимым: «Что-то я сегодня не в духе» или «Не пойму, почему-то петь хочется». Причины того или иного настроения не всегда ясны переживающему их человеку, а тем более окружающим его людям. Недаром говорят о безотчетной грусти, беспричинной радости, и в этом смысле настроение – это бессознательная оценка личностью того, насколько благоприятно для нее складываются обстоятельства. Но эта причина всегда есть и может быть определена. Настроение существенно зависит от общего состояния здоровья, от работы желез внутренней секреции и особенно от тонуса нервной системы. Именно этот вид настроения называют самочувствием. Плохое самочувствие может говорить о развивающейся болезни или о других нарушениях в организме. На настроение влияют окружающая природа, события, выполняемая деятельность и, конечно, люди. Другие люди, их отношение к нам, их внимание, забота, даже просто выражение лица формируют наше настроение. Все это позволяет отметить различную степень осознанности настроения.
Настроения могут различаться по продолжительности. Устойчивость настроения зависит от многих причин: возраста человека, индивидуальных особенностей его характера и темперамента, силы воли, уровня развития ведущих мотивов поведения. Длительное настроение может окрашивать поведение человека в течение нескольких дней и даже недель. Часто повторяясь, настроение может стать устойчивой чертой личности. Именно эту особенность настроения подразумевают некоторые люди, деля окружающих на оптимистов и пессимистов.
В то же время настроение может носить кратковременный, преходящий характер. Это особенно ярко проявляется в детском возрасте. Не имея еще устойчивых форм поведения, маленькие дети легко поддаются смене настроения. Поэтому даже малейшее эмоциональное впечатление (обида или радость) беспрепятственно распространяется, порождая неустойчивые, переменные, капризные настроения. С возрастом сфера распространения настроения ограничивается и сдерживается нашим интеллектом и волей. И даже в те моменты, когда очень обидно и хотелось бы заплакать, мы сдерживаем себя, стараемся не показать свои слабости окружающим людям. Воздействия, способные вызвать смену настроения, должны быть, по крайней мере, небезразличны, значимы для личности. И если вы всю неделю собирались с друзьями за город, то непогода в выходные дни может сильно испортить вам настроение. Такая же непогода в рабочий день, когда много дел, может быть вообще не замечена. Чем старше человек, тем более устойчивым, постоянным становится его настроение.
Настроение накладывает существенный отпечаток на поведение: стимулирует, усиливает, подавляет, расстраивает деятельность человека. Одна и та же работа при разном настроении может казаться то легкой и приятной, то тяжелой и удручающей. Одинаково сложную задачу или головоломку интереснее решать, соревнуясь со сверстниками, и совсем нудно – сидя одному в комнате, зная, что все остальные ребята играют на улице. Хорошо работает человек, когда он бодр, спокоен, весел, и гораздо хуже, когда он встревожен, раздражен, недоволен. Плохое настроение сказывается и на работе окружающих. Человек не должен быть рабом своего настроения, и, как заметил один известный герой, «хорошее настроение никто не поднесет на блюдечке, о нем следует самому позаботиться». Поэтому человек должен управлять своим настроением. Иногда для улучшения настроения достаточно посмотреть любимую телепередачу или почитать интересную книгу. Сильное влияние на настроение оказывает музыка – используйте ее воздействие, когда позволяют обстоятельства.
Настроение, как и чувственный тон, зависит от цвета. Еще в древности люди верили, что цвет обладает магической силой и влияет на поведение. Ученые провели многочисленные исследования, которые подтвердили тот факт, что цвет воздействует на настроение и мысли человека.
Кто не слышал таких выражений: «смотреть сквозь розовые очки» или «он все видит в черном свете»? Это вовсе не означает, что те люди, которые легко относятся к жизни, и в самом деле носят розовые очки, а у мрачных особ глаза устроены как-то необычно. Эти выражения говорят скорее о том, что цвет и настроение взаимосвязаны.
Чтобы нормализовать настроение, можно вспомнить приятные образы и ситуации. Например, представить себе, что вам больше всего нравится, что ярко и красочно: солнце, мороженое, речку и т. д. Пофантазируйте, вообразите, что вы находитесь в очень приятном для вас месте: на лесной опушке, на берегу океана, на пляже, у костра... Ощутите, как растекается по телу тепло и расслабление. Сделайте дыхание свободным и ритмичным.
Возможно и обратное. Для изменения настроения человек погружается в работу. Вспомните прекрасную русскую поговорку «Горе горюй, а руками воюй». Займитесь каким-нибудь делом. Не следует бросаться в работу «с головой», со сверхъестественной энергичностью, наращивайте активность постепенно. Необходимо также уметь отвлекаться от своих забот. Непрерывное обдумывание предстоящих дел и трудностей не убавляет заботы. С полной самоотдачей выполняйте только самое основное. Все остальное надо делать просто добросовестно. Тогда есть много шансов, что результат будет достаточно хорошим – возможно, потому, что вы будете чувствовать себя свободнее.
Нельзя забывать и то, что мы говорили об улыбке. Не стесняйтесь улыбаться. Попытайтесь улыбнуться, потом постарайтесь задержать улыбку. Затем попробуйте сделать ее шире. Конечно, лучше проводить эти опыты наедине с собой. И так шаг за шагом, шаг за шагом... Вспоминайте что-нибудь смешное. Постарайтесь развеселить воображаемого собеседника. Свое состояние можно изменить постепенно. Главное, разогревшись, улыбаться широко – кривая улыбка результата не даст, а окружающими будет расценена как ухмылка.
При господстве положительного, жизнерадостного настроения человек легко переживает и временные неудачи, и огорчения.
Эмоции
Следующая форма переживания чувств кажется очень знакомой. Речь идет об эмоциях (от лат.
С точки зрения влияния на деятельность человека эмоции делятся на стенические и астенические. Стенические эмоции стимулируют деятельность, увеличивают энергию и напряжение сил человека, побуждают его к поступкам, высказываниям. Нам становится трудно промолчать, остаться бездействующим. В этом случае человек готов «горы свернуть». И наоборот, иногда переживания вызывают своеобразную скованность, пассивность – тогда говорят об астенических эмоциях. Мы говорим, что «чувства расслабляют человека», «все валится из рук». Иногда даже при сильном чувстве человек уходит в себя, замыкается. Так, переживающий чувство стыда школьник нередко испытывает внутренние угрызения совести и старается оставаться «в тени». Поэтому в зависимости от ситуации и индивидуальных особенностей эмоции могут по-разному влиять на поведение. Так, у испытывающего чувство страха
