огород, где и полакомились сырой капустой. Плохо? Очень. И вот мальчишек приводят в учительскую, наваливают перед ними на столе груду кормовой брюквы и не выпускают до тех пор, пока они все не съедят.
B. Возвращаясь из детского сада, мальчик сказал матери, что его в группе никто не любит. «Витя все себе и для себя старается делать, везде стремится быть первым, всеми командовать», – пояснила матери обстановку воспитательница. Была продумана система перевоспитания. Вите дается поручение: купить деду газету. Затем дед горячо и долго благодарит внука за заботливость. В квартире одно кресло, которое занимал Витя. Теперь бабушка жалуется, что ей очень неудобно сидеть на стуле. Мать предлагает Вите уступить кресло бабушке. Мальчик с неудовольствием это делает, вынужденно. Но бабушка говорит: «Ай да Витя! Какой хороший мальчик, позаботился о бабушке». Слава забыл купить цветные карандаши, и ему грозит двойка по рисованию. Тогда по подсказке мамы Витя с неудовольствием отдает Славе свои карандаши и на следующий день вместе со Славой радуется, что тот получил пятерку благодаря Вите.
8. Выберите правильный ответ.
А. Какие из перечисленных эмоций относятся к фундаментальным:
а) симпатия;
б) презрение;
в) печаль;
г) страх;
д) стыд?
Б. Аффект – это:
а) сильная эмоция;
б) кратковременная страсть;
в) продолжение фрустрации;
г) противоположность стрессу;
д) все ответы неверны.
В. Стресс связан:
а) с истощением организма;
б) с неожиданной и острой ситуацией;
в) со способностью человека рисковать;
г) все ответы верны.
Домашнее задание
1. Наблюдайте за собой в течение недели и записывайте с помощью цветописи настроение в тетрадь:
Проанализируйте, с чем связаны колебания настроения. Проследите колебания настроения с течение месяца.
2. Подготовьте за 1 ч до сна 30–40 чистых карточек размером 7x12 см и карандаш. Сядьте, расслабьтесь, постарайтесь прислушаться к себе. Каждую беспокойную мысль, которая придет вам в голову, записывайте на отдельной карточке. Необязательно, чтобы это было нечто важное – фиксируйте даже глупые и мелкие заботы. Это занятие длится 20—30 мин.
Этот первый этап немного снимает напряжение, потому что записанное на бумаге уже не так назойливо лезет в голову.
Затем следует второй этап. Разделите свои тревоги на категории и соответствующие карточки разложите по стопкам. Допустим, что один ряд тревог связан с учебой, другой касается взаимоотношений с людьми, третий вызван угрызениями совести и т. д. Пусть этих категорий будет много, 3–5 стопок. Заботы можно классифицировать как по их содержанию, так и по степени важности: мелкие, крупные, глупые. Принцип классификации не важен, делайте, как вам удобно. На этом этапе достигается некоторое упорядочение в хаосе забот.
После этого берите по очереди каждую карточку. Сначала из одной стопки, затем переходите к другой и думайте, что можно здесь сделать. На каждой карточке внизу пишите решение проблемы, которое кажется вам наилучшим. Конечно, бывают и такие проблемы, с которыми вы не можете справиться, тогда пишите на карточке: «Этой проблемой сегодня не занимаюсь». Суть в том, чтобы решение было записано, а не оставалось в голове. То, что проблема изложена на бумаге, помогает избавиться от беспокойства. Получается как бы письменный договор с самим собой о решении проблемы.
На следующий день поступайте так, как написали в своих карточках.
Литература для более глубокого изучения
Вреден или полезен эмоциональный стресс?
Психология эмоций: Тексты / Под ред. В.К. Вилюнаса, Ю.Б.Гиппенрейтер. – М.: Изд-во МГУ, 1984.
Глава 3
Воля
Для чего нужна воля?
Нередко, принимая какое-то решение и понимая необходимость действовать, человек не спешит выполнить его. Многие из нас, проснувшись утром и понимая, что надо вставать, не сразу делают это и нежатся в постели хоть несколько минут. Даже психологи не всегда могут объяснить, почему люди иногда ничего не предпринимают для осуществления своих планов, решений, удовлетворения даже остро необходимых потребностей. Когда люди, обладающие равными знаниями и умениями, придерживающиеся близких убеждений и взглядов на жизнь, с разной степенью интенсивности приступают к решению стоящей перед ними задачи или когда при столкновении с трудностями одни из них прекращают свои попытки, а другие действуют с удвоенной энергией, – эти явления связывают с такой особенностью психики, как воля.
Воля – это сознательное регулирование человеком своего поведения и деятельности, выраженное в умении преодолевать внутренние и внешние трудности при совершении целенаправленных действий и поступков.
Задачей воли является управление нашим поведением, сознательная саморегуляция нашей активности, особенно в тех случаях, когда возникают препятствия для нормальной жизни. Если заглянуть вовнутрь нашего организма, то можно обнаружить, что в основе этой саморегуляции лежит взаимодействие процессов возбуждения и торможения нервной системы. В соответствии с этим в указанной выше задаче может быть выделено два основных действия: активизация и торможение. Первую иногда называют также побудительной или стимулирующей.
Волевые, или произвольные, действия возникают у нас не сразу. Они развиваются на основе непроизвольных движений и действий. Простейшими из непроизвольных движений являются рефлекторные, как, например, сужение и расширение зрачка, мигание, глотание, чихание и т. п. К этому же типу движений относится отдергивание руки при прикосновении к горячему предмету, невольный поворот головы в сторону раздавшегося звука и т. д. Непроизвольный характер носят обычно и наши выразительные движения: при удивлении мы поднимаем брови и приоткрываем рот, радуясь, начинаем улыбаться, в гневе невольно стискиваем зубы, морщим лоб и т. д.
К непроизвольному типу поведения относятся также импульсивные действия, неосознанные, не
