этом упражнении. Посмотрите внимательно: в клеточках таблицы указаны те части вашего тела, которые вы только что пытались расслабить: пальцы ног, ступни, лодыжки и т. д. Сейчас вам предстоит сделать следующее. Просмотрите все клеточки таблицы и определите, удалось ли вам расслабить тот или иной орган, ту или иную часть тела. На своем бланке обведите кружочком все те органы и части тела, которые вам удалось расслабить. Если специального бланка у вас нет, то нужные клеточки выпишите на свой листок, пользуясь таблицей на экране. Итак, на листке вы помечаете сейчас (кружочком или просто подчеркиваете) те части тела, те органы, которые вам удалось расслабить при выполнении упражнения на релаксацию. А затем просуммируйте число обведенных клеточек. Это и будет ваш результат в этом тесте.
Релаксация
Всего отмечено частей: ___
Устраивайтесь поудобнее, закройте глаза, попробуйте добиться релаксации, расслабленного состояния всего организма. Такое состояние подготовит вас для увлекательного воображаемого путешествия.
А сейчас, не меняя позы, постарайтесь вообразить себя стоящим на берегу реки...
Рядом с вами – опушка леса, вы стоите на зеленой полянке и смотрите на реку... Над вами в голубом небе легкие облака, вода в реке течет плавно, неторопливо... (пауза 15 с).
... А теперь вы в прекрасном саду. Посмотрите – вокруг вас множество цветов. Перед вами – огромный красный бутон. Это роза. Цветок еще не раскрыт, но трепещет и благоухает. Вы наслаждаетесь его ароматом, любуетесь яркими красками и прекрасной формой... (пауза 15 с).
А теперь вы на берегу моря. Послушайте, как ласково шелестит прибой. Вам тепло, даже жарко. Нестерпимо палит солнце. Вам так хочется искупаться! И вот вы уже идете к воде. Идете по горячему песку. Подходите к самой кромке прибоя. И вот наконец вы бросаетесь в воду, вы уже в воде! Вот это да! Какая холодная вода! Прямо ледяная! Она прямо-таки обжигает вас, сводит руки и ноги! Но вы не боитесь холода. Вы уже плывете, сильно работая руками, ногами, вы стремительно движетесь вперед. И вот вы начинаете согреваться. Вы уже освоились в этой холодной воде, море приняло вас к себе. Вы плывете, плывете, наслаждаетесь этой прохладой. Вода так приятно обтекает ваше разгоряченное тело. Вы плывете, как дельфин, стремительно и плавно... А сейчас вы перевернулись на спину и отдыхаете... (пауза 15 с).
...Вы вышли на берег, и вас кто-то зовет! А-а, это вас приглашают играть в волейбол. Вы встаете в круг и включаетесь в игру... Вы прыгаете, отбиваете мяч сверху, сбоку... Вдруг вы пропускаете мяч, и он стремительно катится от вас... Скорее за ним! Вы бежите за мячом, а он так быстро катится от вас... Но вот вы его догнали, какая радость! На радостях вы даже подпрыгнули. Подпрыгнули высоко-высоко! Но что это? Оторвавшись от земли, вы почему-то не опускаетесь обратно! Да вы же полетели по воздуху! Смотрите-ка, вы летите, летите! Летите в голубом небе, медленно летите. Под вами проплывает земля... Как же хорошо уметь летать! Запомните это состояние. Может быть, вы сможете вспомнить его когда-нибудь потом... (пауза 15 с).
Надеемся, вы хорошо отдохнули. А сейчас можно открыть глаза, потянуться, немного подвигаться. Давайте подведем итог. Перед собой вы видите таблицу. В клеточках таблицы написаны названия эпизодов или этапов путешествия, которое вы только что успешно завершили. Просмотрите внимательно. Выберите те эпизоды своего путешествия, которые вам удалось пережить ярко, образно, в полной мере представляя себя героем этого сюжета. Например, вспоминая себя на лесной реке, обведите первую клеточку; если вам удалось увидеть текущую вдаль прозрачную воду, обведите вторую клеточку; если вы ясно представили голубое небо... и т. д. Итак, пользуясь таблицей, отметьте в своем листке те эпизоды, которые вам удалось пережить ясно и отчетливо. А теперь суммируйте число обведенных клеточек. Это и будет ваш результат в этом тесте.
Путешествие
Всего отмечено эпизодов:__
Тест адаптирован Т.И.Балашовой в отделении наркологии НИИ им. В.М.Бехтерева. Испытуемый отмечает ответы на бланке.
Уровень депрессии (УД) рассчитывается по формуле:
УД = Епр+ Еобр,
где Епр – сумма зачеркнутых цифр к «прямым» высказываниям № 1, 3, 4, 7, 8, 9, 10, 13, 15, 19;
Еобр – сумма цифр «обратных» зачеркнутым к высказываниям № 2, 5, 6, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20. Например: у высказывания № 2 зачеркнута цифра 1, мы ставим в сумму 4 балла; у высказывания № 5 зачеркнут ответ 2, мы ставим в сумму 3 балла; у высказывания № 6 зачеркнут ответ 3, мы ставим в сумму 2 балла; у высказывания № 11 зачеркнут ответ 4, мы ставим в сумму 1 балл и т. д.
В результате получаем УД, который колеблется от 20 до 80 баллов. Если УД не более 50 баллов, то диагностируется состояние без депрессии. Если УД более 50 баллов, но менее 59, то делается вывод о легкой депрессии ситуативного или невротического генеза. При показателе УД от 60 до 69 баллов диагностируется субдепрессивное состояние или замаскированная депрессия. Истинное депрессивное состояние диагностируется при УД более 70 баллов.
Инструкция: «Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните соответствующую цифру справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете в последнее время. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных или неправильных ответов нет».
Ответы:
1 – никогда или изредка
2 – иногда
3 – часто
4 – почти всегда или постоянно
1. Я чувствую подавленность ........................................... 1 2 3 4
2. Утром я чувствую себя лучше всего............................1 2 3 4
3. У меня бывают периоды плача или близости
к слезам ........................................................................ 1 2 3 4
4. У меня плохой ночной сон ............................................ 1 2 3 4
5. Аппетит у меня не хуже обычного............................... 1 2 3 4
6. Мне приятно смотреть на привлекательных женщин (мужчин), разговаривать с ними, находиться рядом .... 1 2 3 4
7. Я замечаю, что теряю вес ............................................. 1 2 3 4
8. Меня беспокоят запоры ............................................... 1 2 3 4
9. Сердце бьется быстрее, чем обычно ............................. 1 2 3 4
10. Я устаю без всяких причин........................................1 2 3 4
11. Я мыслю так же ясно, как всегда................................1 2 3 4
12. Мне легко делать то, что я умею................................1 2 3 4
13. Чувствую беспокойство и не могу усидеть
на месте ...................................................................... 1 2 3 4
14. У меня есть надежды на будущее .............................. 1 2 3 4
15. Я более раздражителен, чем обычно .......................... 1 2 3 4
16. Мне легко принимать решения...................................1 2 3 4
17. Я чувствую, что полезен и необходим........................1 2 3 4
18. Я живу достаточно полной жизнью...........................1 2 3 4
19. Я чувствую, что другим людям станет лучше,
если я умру ................................................................. 1 2 3 4
20. Меня до сих пор радует то, что радовало всегда ........ 1 2 3 4
Опросник включает следующие шкалы:
Шкала S – измеряет интегральное чувство «за» или «против» собственного «я» испытуемого
Шкала I – самоуважение
