Фарфель В.С
Физиология спорта
ВВЕДЕНИЕ Спортивные рекорды из года в год растут с исключительной быстротой. Нет ни одного вида спорта, в котором был бы достигнут высший спортивный результат и этот рекорд был бы окончательным.
Бег - самый естественный и самый древний вид спорта. Можно было ожидать, что кривая рекордов в беге давно уже должна была замедлить свой рост, приблизившись к своему пределу На самом же деле общая кривая скорости бега лучших мировых бегунов идет поразительно прямолинейно, ровно вверх, без всякой тенденции к замедлению.
На рис. 1 показан рост рекордов в беге на протяжении почти пяти десятилетий. Мы подсчитали за каждое десятилетие результаты десяти лучших бегунов мира на каждую классическую дистанцию и вычислили общую среднюю скорость бега и прирост ее на протяжении десятилетий.
Рост рекордов в прыжках, в метаниях, в поднятии тяжестей, в беге на коньках, в плавании и других видах спорта в этом отношении не отличается от роста рекордов в беге. Прирост достижений в этих видах спорта на протяжении последних десятилетий не только не уменьшается, но подчас даже увеличивается.
Несомненно, причиной этого непрерывного прогресса спортивных рекордов является все большая массовость спорта; чем больше людей занимается спортом, тем большая вероятность обнаружения среди них наиболее спортивно одаренных. Большое значение имеет и относительное снижение возраста начинающих заниматься спортом, и количество времени, уделяемого спортсменами на тренировку, и интенсивность тренировок.
Но среди всех причин, конечно, главное место занимает все большая культура тренировки, все большее использование науки в целях физического воспитания, в целях спортивного совершенствования.
Резко изменился за последние десятилетия облик преподавателя физической культуры. Сейчас уже невозможно представить себе советского тренера или учителя физической культуры без специального образования, не интересующегося литературой по научным основам физической культуры и спорта. Тренер-педагог жадно впитывает все то, что можно извлечь из науки для повышения своего педагогического мастерства. Он творчески использует достижения теории, создавая наиболее эффективные, наиболее результативные приемы обучения и тренировки.
Нельзя представить себе также современного спортсмена, стремящегося к достижению высшего уровня спортивного мастерства, который оставался бы безучастным к состоянию науки о спорте. Его интересуют исследования, раскрывающие сущность тех процессов, которые происходят в организме человека и которые приводят к достижению высшей спортивной формы. Его интересуют научные основы тех приемов, которые он применяет в своей повседневной спортивной деятельности. Несомненно, что обогащение тренеров, преподавателей, самих спортсменов знаниями о научных основах физической культуры и тренировки является основным условием, основной причиной непрерывности роста спортивных рекордов. Тренеры и спортсмены находят все более совершенные и эффективные средства развития организма, возможности мобилизации скрытых резервных сил организма, пути для дальнейшего расширения объема функциональных возможностей человеческого организма. Растет не только осведомленность спортивных работников об основах науки о спорте, но и сам уровень этих знаний. Громадное количество исследований, направленных на создание научных основ физической культуры и спорта, проводится в Советском Союзе. Среди наук, используемых для физического воспитания и спортивного совершенствования, наиболее ответственную роль играет физиология человека. Именно к ней, в первую очередь, обращены взоры спортсменов и их педагогов, интересующихся состоянием науки о развитии физических возможностей человеческого организма. Тот отдел физиологии, который призван служить целям физического воспитания и спорта, носит название физиологии спорта. Физиология спорта занимается не только вопросами специально спортивного совершенствования. Она занимается также обоснованием всего дела физического воспитания людей различного возраста и различных профессий. Она раскрывает механизмы начального обучения и общеразвивающего действия физических упражнений. Для того чтобы подчеркнуть многообразное значение этого отдела физиологии, его часто называют «физиологические основы физической культуры и спорта» или «физиология физических упражнений и спорта». Думается, однако, что в этом нет особой нужды. «Физиология спорта» - название краткое и выразительное и имеет уже свою сложившуюся традицию. Смысл этого названия стал столь же широким, как и само слово «спорт». Если человек говорит, что он занимается лыжным спортом, то это вовсе не означает, что он участвует только в спортивных соревнованиях лыжников. Это может обозначать и то, что он пользуется лыжами для своего общего физического развития или для успехов в другом виде спорта. В этой книге вопросы физиологии спорта будут рассматриваться именно в указанном аспекте, т. е. речь будет идти как о процессах, обеспечивающих наивысшее спортивное достижение, так и о процессах, определяющих овладение спортивными движениями и влияние физических упражнений на организм. Эта книга посвящена общей физиологии спорта. Это значит, что в ней излагаются те физиологические основы, которые являются общими для всех видов спорта. Она не предназначается для удовлетворения узкого круга лиц, интересующихся одним каким-либо видом спорта, а адресуется к любым деятелям физического воспитания и спорта. Вместе с тем книга не дает исчерпывающего учебного курса физиологии спорта. Автор касается преимущественно тех ее разделов, в разработке которых он принимал участие со своими сотрудниками и учениками в течение четверти века в Академиях медицинских и педагогических наук, в учебном и научно- исследовательском центральных институтах физической культуры, в Московском областном педагогическом институте.Глава I ПРОСТЫЕ ДВИЖЕНИЯ Всякое движение есть рефлекс Рефлекс - это ответ организма на раздражение. Но если человеку, знакомому с рефлексом только на примере отдергивания руки при уколе пальца, сказать, что любое его движение есть рефлекс, то он, вероятно, станет возражать. Если в основе рефлекса лежит внешнее раздражение, заявит он, то как объяснить, что я по произволу, ни на что не наколовшись, могу быстро отдернуть руку так, как это происходит при уколе? Понятие о двигательных рефлексах возникло давно, в XVII веке. Выдающийся французский философ и физиолог Ренэ Декарт дал впервые правильное объяснение происхождению некоторых движений животных и человека. Он полагал, что движения, вызванные внешними причинами, действуют на чувствующие нервы и машино-образно вызывают движения мышц через посредство мозга и двигательных нервов. Это и есть механизм рефлекса, простейшим примером которого служит отдергивание руки, мигание века и т. п. Но тот же Декарт, столкнувшись с так называемыми произвольными движениями, казалось бы не вызванными внешним раздражением, принужден был дать происхождению этих движений совершенно иное, идеалистическое, толкование. Он приписал их действию души, незаметно и непознаваемо управляющей человеком и животными. В дальнейшем физиология достигла многого в раскрытии механизмов простого рефлекса. Все же на протяжении трех с половиной веков упорно сохранялось деление движений на рефлекторные, т. е. невольные, зависящие от внешних причин, и на движения нерефлекторные, произвольные, обусловленные каким-то душевным началом. Только в 60-х годах прошлого столетия был впервые со всей четкостью поставлен вопрос об отсутствии принципиальных различий между этими двумя категориями движений. В своем замечательном сочинении «Рефлексы головного мозга» И. М. Сеченов доказывал, что не существует никаких действий человека, не вызванных какой-нибудь внешней причиной, что все, без исключения, движения имеют рефлекторное происхождение. Как известно, рефлекс в его самом простом виде представляет процесс, состоящий из трех звеньев. Первое
