одной и той же технике выполнения этого упражнения, зависит от той скорости, которую приобрел снаряд в момент отрыва его от руки. Чем большее ускорение наращивалось во время метания и чем большую величину достигло это ускорение, тем дальше полетит снаряд. Это относится в равной мере как к толканию ядра, так и к метанию молота, диска, копья, гранаты. Прыжок, с точки зрения динамики, представляет собою, собственно говоря, то же метание. Объектом метания здесь служит, однако, не постороннее тело, а собственное тело, и метание его осуществляется не руками, а ногами. Масса тела остается неизменной, а высота или дальность прыжка при одинаковой технике этого упражнения зависит от того ускорения, которое сократившиеся мышцы сообщили телу в момент отрыва его от земли. Следовательно, как в метаниях, так и в прыжках основной переменной величиной является ускорение, а постоянной- масса. Эти два типа силовых упражнений мне казалось целесообразным разделить и по наименованию. Приемлемыми оказались названия: собственное силовое упражнение и скоростно-силовое упражнение. К собственно- силовым упражнениям относятся упражнения первого типа, т. е. такие, в которых сила стремится к максимуму за счет возрастания перемещаемой массы при примерно постоянной величине ускорения, сообщаемого этой массе. Таковы упражнения в поднятии тяжестей. Скоростно-силовыми упражнениями оказываются такие, в которых сила стремится к максимуму за счет возрастания ускорения, сообщаемого массе постоянной величины. К таким упражнениям относятся легкоатлетические упражнения - метание снарядов и прыжки. Указанное деление силовых упражнений на две группы основывается не только на их физической, но и на физиологической характеристике. Деятельность мышцы может проявляться в двух формах: в сокращении и в напряжении. Обычно эти обе формы существуют совместно, однако их можно и разделить. Если, например, человек стремится поднять груз, который ему не под силу, и, следовательно, груз остается неподвижным, то его мышцы только напрягаются, но не сокращаются, не изменяют своей длины. Так ведут себя мышцы, когда мы с помощью упругого динамометра измеряем их силу. Сила выражается тогда в единицах напряжения, в килограммах. Так действуют мышцы гимнаста, удерживающего какую-либо гимнастическую позу: «угла», «креста» и т. п. Так действуют и мышцы штангиста, когда он уже поднял штангу и удерживает ее на вытянутых руках. При собственно-силовых упражнениях, при подъеме штанги, есть не только напряжение, но и сокращение мышц. Вместе с тем несомненно, что доминирует здесь именно напряжение. Оно особенно велико при подъеме жимом, когда сокращение мышцы происходит медленно Оно достаточно велико и при толчке и рывке, несмотря на относительно быстро мышечное сокращение. Напряжение зависит от величины перемещаемой массы. Величина напряжения также стремится к максимуму при собственно-силовых упражнениях, в то время как скорость сокращения здесь небольшая или умеренная и не зависит существенно от перемещаемой массы. Случаи мышечного сокращения без напряжения бо-лее редки, чем напряжение без сокращения. В наиболее: чистом виде сокращения без напряжения возможно только тогда, когда сокращающаяся мышца не преодолевает никакого сопротивления. В естественных условиях такого не бывает, потому что активно сокращающимся мышцам тела всегда приходится преодолевать инерцию массы приводимой в движение части тела. Чем больше масса, чем больше сопротивление движению, тем больше и напряжение. Вместе с тем в скоростно- силовых движениях определяющим фактором является именно скорость мышечного сокращения. От нее зависит то ускорение, которое сообщается метаемому снаряду. Максимальна скорость сокращения мышц руки при метании легкого снаряда, например гранаты или копья. Она меньше при метании одной рукой тяжелого снаряда, например ядра. Но дальность полета любого из них в конечном счете определяется скоростью мышечного сокращения. Эти упражнения нельзя отнести к чисто скоростным, потому что напряжения, в особенности при метаниях тяжелых снарядов, играют здесь немалую роль. Данную группу упражнений целесообразно было назвать скоростно-силовыми.
Глава VIII ДВИГАТЕЛЬНЫЕ КАЧЕСТВА Вероятно, нет человека, у которого нельзя было бы выработать навык велосипедной езды. Но научиться ездить на велосипеде это еще не значит обучиться быстрой езде, выработать способность к продолжительной, многочасовой езде, научиться взбираться на велосипеде в гору. Эти особенности навыка зависят от развития силы, быстроты, выносливости, ловкости. Каждый человек обладает двигательными способностями, т. е. способностью совершать движения и овладевать двигательными навыками. Но эти способности могут развиваться по- разному, в зависимости от обстоятельств жизни, от условий двигательной деятельности, от направленности физического воспитания, от характера тренировки, от спортивной специализации. Могут выявляться различные стороны двигательных способностей, развитие их может приобретать различные качественные особенности. Эти качественные особенности развития двигательных способностей принято для краткости обозначать как двигательные качества. Народная наблюдательность давно подметила различные проявления двигательных способностей человека и дала им свои наименования. Такие слова, как «сильный», «быстрый», «ловкий», «выносливый», обозначают качественные особенности двигательных способностей человека. Эти же слова вошли и в науку о физическом воспитании, ими обозначают двигательные качества. Сила Если подходить к понятию «сила» с позиций количественной оценки показателей данного двигательного качества, то нужно прежде всего решить вопрос об измерителях силы. Этот вопрос давно решен механикой. Ньютоном было доказано, что сила измеряется произведением перемещаемой массы на ускорение, которое сообщено этой массе. Поскольку никакого другого измерителя силы нет, постольку естественно отправляться от этого измерителя и в характеристике силы как двигательного качества. Вместе с тем любое движение основано на мышечной силе, и, строго говоря, в любом движении могут проявляться силовые качества. Для характеристики степени развития силы как двигательного качества надо отправляться не из любого проявления силы, а лишь от такого, где силовые возможности субъекта проявляют себя в полной мере. Измерителем силовых возможностей человека должно быть проявление его максимальной мышечной силы. Не трудно видеть, что максимум силы может быть достигнут либо за счет увеличения до максимума переменной массы, либо за счет максимального возрастания сообщаемого ей ускорения, либо за счет такого возрастания обоих сомножителей, которое дает в итоге максимальную силу. Практически в условиях мышечной деятельности человека между величинами перемещаемой массы и сообщаемого ей ускорения существуют обратные отношения. Эти отношения хорошо выявляются с помощью так называемого эргометра инерции. В нашей лаборатории Н. Н. Гончаров пользовался таким эргометром, модифицировав прибор, предложенный А. В. Хиллом. Испытуемый должен силою своих мышц сообщить движение свободно вращающейся массе прибора (рис. 39). Эта масса может меняться и тем самым оказывать различное сопротивление движению мышц. При большом сопротивлении скорость движения мала, а при уменьшении сопротивления скорость соответственно увеличивается. На рис. 40 показано, каких значений достигает мышечная сила при разных сопротивлениях. Мы видим, что величина сопротивления сказывается в мышечной силе. Большие значения силы встречаются только при максимальных сопротивлениях, а при малых сопротивлениях, несмотря на громадную скорость движения, сила оказывается меньшей. Как мы видим, далеко не безразлично, за счет какого из сомножителей происходит максимальное увеличение их произведения, т. е. силы. Большую роль в проявлении мышечной силы играет именно увеличение массы при соответствующем уменьшении ускорения. В своем крайнем выражении масса может вырасти настолько, что скорость ее перемещения станет ничтожной. Практически это будет соответствовать случаю, когда мышца, стремящаяся поднять какой-то груз по вертикали, сможет лишь удержать этот груз в неподвижности, т. е. преодолеть лишь ускорение силы тяжести. В таком случае сила мышцы будет выражаться весом груза и измеряться в килограммах. В практике именно так и производится. Когда имеют дело с изолированной мышцей, измеряют не ту величину груза, которую мышца может поднять, а ту, которую она в состоянии хотя бы короткое время удержать на весу. Для измерения силы мышц применяются упругие пружины. Измеряются те упругие силы, которые возникают в пружине при ее сжатии или растяжении с помощью мышечной силы. На этом принципе и построены обычные динамометры, например кистевой или становой. Физиологи разделяют две формы мышечной деятельности: изометрическую и изотоническую. Под изометрическими условиями мышечной деятельности понимают такие условия, при которых мышца развивает свою силу, не изменяя при этом длины, т. е. не укорачиваясь. Слово «изометрический» и обозначает «постоянный по длине». Именно таковы условия, при которых обычно измеряют мышечную силу. Мышца при этом не сокращается, не меняет своей длины. Под изотонической формой, или изотоническим режимом, мышечной деятельности понимают такие условия, при которых мышца может изменять свою длину, укорачиваться. Строго говоря, «изотонический» - значит постоянный тонус, т. е. постоянное напряжение. Подразумевается, что сопротивление сокращению при
Вы читаете ФИЗИОЛОГИЯ СПОРТА
