Освобождение от созависимости

4. Активное выслушивание оборонительных ответов. Если ваш партнер начинает защищаться, вам

необходимо переключиться и активно выслушать оборонительный ответ (“Ты чувствуешь, что это обвине-

ние несправедливо” или “Кажется, ты обижен(а) тем, что я сказал”).

5. Процесс повторения. Вам необходимо повторить свое послание, за которым должно последовать

молчание, и затем снова выслушивать любые оборонительные ответы до тех пор, пока вы не почувствуете,

что ваш партнер понимает вашу мысль. Как правило, требуется от трех до десяти повторений. Проявите

упорство.

6. Сосредоточьтесь на решении. Обычно оно вырабатывается в результате переговоров. Вам нужно

попросить другого человека о том, в чем вы нуждаетесь, а затем быть готовым улаживать конфликт до тех

пор, пока вы оба не будете удовлетворены решением. Придя к согласию, еще раз сформулируйте

соглашение, чтобы убедиться, что вы оба его понимаете. Условьтесь о способе проверки, чтобы каждый из

вас был уверен в том, что решение действует. Важно убедиться в том, что каждая из сторон верит в

реальность результата.

Средства для психотерапии

Игры во власть и руководство являются результатом низкой самооценки и слабого постоянства объекта.

Психотерапия может помочь вам разработать программу повышения вашей самооценки. Существует

четыре основных вида умений, определяющих уровень вашей самооценки (Уайнхолд, 1983):

1. Умение устанавливать контакт. Люди с высокой самооценкой умеют эффективно устанавливать

контакт с самим собой и с другими людьми.