Освобождение от созависимости

2. Искусство принятия. Люди с высокой самооценкой признают различия между собой и другими людьми.

Они уважают право других людей быть разными и серьезно относятся к своим собственным чувствам и

поведению, даже если они отличаются от других.

3. Умение оказывать влияние. Люди с высокой самооценкой управляют событиями, происходящими с

ними самими и с другими людьми, и эффективно останавливают их, если события нежелательны.

4. Искусство постоянства. Люди с высокой самооценкой постоянно поддерживают позитивное

представление о самом себе или хорошее отношение к себе даже перед лицом неудачи.

Заполните “Перечень вопросов по определению самооценки”, приведенный в конце этой главы, который

поможет вам определить те области, в которых вы нуждаетесь в психотерапии. Хороший психотерапевт

должен разработать план оказания помощи в тех умениях, которые у вас слабо развиты.

Средства для работы в группе поддержки

Группы поддержки позволят вам отрепетировать сцену, в которой вы испытываете затруднения, пытаясь

сохранить свой статус или отказаться от игрового поведения. Одной из самых трудных ситуаций для

созависимых людей является такая, в которой они должны сказать “нет”. Они часто нуждаются в поддержке

других людей при выработке подобной стратегии. С помощью ролевой игры или репетиции ситуации, в

которой требуется сказать решительное “нет”, вы можете укрепить свою способность не возвращаться к

созависимости. Существуют следующие эффективные способы сказать “нет”:

_ Разумное “нет”. Когда вы говорите “нет” , коротко и ясно объясните причину своего ответа. На

предложение выпить с друзьями вы можете сказать: “Нет, спасибо. Я больше не пью. Для меня важно