Применение в целях самозащиты или основные цели: порядок, дисциплина, приведение сознания к равновесию. Вместе с тем простейшая защита паха.
невозможно достичь успеха ни в одной из сфер - ни в физической, ни в психической, /т. Поэтому мы начинаем с исходного положу жения, которое в нашей традиции называют положением отдыха и дисциплины.
Встаньте прямо, ноги вместе. Сведите руки, сжатые в «кулак боабом», перед собой, чуть ниже пупка. Эта стойка также символизирует внимание и порядок, сознание, сосредоточенное на учении боабом.
2. «Стандартная поза равновесия»: руки на поясе
Встаньте прямо, ноги вместе, руки на поясе. Эта поза в дальнейшем будет использоваться при выполнении самых разнообразных движений. Основная идея состоит в том, чтобы, зафиксировав руки, уделить все внимание движениям ног, что упростит процесс изучения техник.
Символическое название: «Стандартная поза равновесия». Исходное положение: «Костяное поле».
Дыхание: произвольное.
Применение в целях самозащиты или основные цели: обучающая поза для начинающих.
3. «Жесткий кулак» и «Жесткая ладонь»: стандартное положение руки, прижатой к туловищу (кулак или ладонь)
Это положение вы также будете постоянно использовать в своей практике. С самого начала нужно с большим вниманием отнестись к выполнению техник, так как каждая стадия имеет некую цель или задачу в эволюции боабом как системы самозащиты, а также в контексте увеличения жизненной энергии и внутренней силы.
В этом положении вы сгибаете руки в локтях и прижимаете их к туловищу так, чтобы предплечья были параллельны полу. Кисти сжимаются в кулак или формируют «ладонь боабом». Локти отставлены назад, предплечья образуют одну линию с ладонью или поверхностью кулака. Спина прямая. В этом положении вы защищаете боковые части грудной клетки (ребра). Из этого же положения можно выполнять другие движения практики боабом, которые используют «кулак» или «ладонь боабом». Положение с «кулаком боабом» аналогично положению с «ладонью боабом». Не следует забывать, что в случае «ладони боабом» ладонь обращена вверх и образует одну линию с предплечьем.
Символическое название: «Жесткий кулак» и «Жесткая ладонь».
Исходное положение: «Костяное поле».
Дыхание: произвольное.
Применение в целях самозащиты или основные цели:
защита боковых зон грудной клетки (ребер).
4. «Рождение кулака» и «Рождение ладони»: стандартное положение руки, прижатой к туловищу (ладонь по центру)
Изучите следующее положение для рук. Оно может использоваться как исходное для выполнения движений боабом или как простая форма защиты.
Прижмите согнутую в локте правую руку, сжатую в кулак, к туловищу так, как делали это в предыдущем положении. Левую руку, формирующую «ладонь боабом», выведите к центральной линии тела так, чтобы ребро ладони совпадало с линией грудины. Существует и такой
