Стадия II. Исходные техники для рук
6. «Сила спирали»: выпрямление руки, среднее положение
Символическое название этого движения - «Сила спирали». Как вы уже, наверное, поняли, все техники боабом имеют символические названия, в которых зало-
214
жен глубокий смысл. Анализу названий следует уделить особое внимание. Данное движение я сопровождаю подробными рисунками, которые помогут вам в изучении этой фундаментальной техники, являющейся основой многих других, более сложных техник боабом.
Для начала примите «Универсальную стойку», как это было описано в предыдущем упражнении. Приняв устойчивое положение, сложите руки так, как показано в упражнении 4 («Рождение кулака»). Правая рука сжата в «кулак боабом», согнута в локте и прижата к туловищу. Левая рука формирует «ладонь боабом», которая выведена к грудине (см. рисунок А). Сначала техника выполняется для правой руки. Это первый шаг в понимании искусства боабом.
(A) Держите спину прямо. Ваше положение должно быть удобным и устойчивым. Во время выполнения упражнения плечи неподвижны. Правая рука сжата в «кулак боабом». Левая формирует «ладонь боабом».
(Б) Одновременно выдвигайте правую руку вперед, а левую отводите назад, прижимая ее к левому боку. Вместе с тем начните сжимать левую ладонь в кулак. Этот комплекс движений выполняется на вдохе («нс-с...»).
(B) Продолжайте выдвигать правую руку, медленно поворачивая кулак против часовой стрелки (внутрь), и одновременно отводите левую руку назад, сжимая ладонь в кулак.
(Г) Полностью выпрямив правую руку, поверните кулак так, чтобы это спиральное движение закончилось на центральной линии тела. Если вы повернете кулак слишком рано (раньше, чем рука будет выпрямлена), то
энергия перейдет не в целевую точку, расположенную перед вами, а в локоть, что может привести к травме. В то же время левая рука занимает стандартное положение у левого бока, ладонь сжимается в кулак. Локоть отведен как можно дальше назад. Выполняйте этот комплекс движений очень внимательно.
(Д) Теперь повторите те же движения, но в обратной последовательности: отведите правую руку назад одновременно с выдвижением вперед левой руки, направляя ее по той же спирали. Этот комплекс движений выполняется на выдохе («ха-а...»). Сверьтесь с рисунками Д1-Д5 на с. 218.
(Е) Вновь выдвиньте правую руку, но на этот раз более резким движением, сопровождаемым коротким вдохом («нс-с!»). Задержите дыхание на 2 секунды, затем выдвиньте таким же коротким и резким движением левую руку (на выдохе «ха-а!»). Продолжайте выполнять движения в той же последовательности.
Выполните эту технику по двадцать раз в каждую сторону. После этого поставьте руки на пояс и перейдите из «Универсальной стойки» в положение «Костяное поле». Расслабьтесь.
