(Д) Теперь повторите те же движения, но в обратной последовательности: отведите правую руку назад одновременно с движением вниз левой руки, направляя ее по той же спирали. Этот комплекс движений выполняется на выдохе («ха-а...»).
(Е) Вновь опустите правую руку, но на этот раз более резким движением, сопровождаемым коротким вдохом («нс-с!»). Задержите дыхание на 2 секунды, затем
Символическое название: «Сила спирали» (низкое положение).
Исходное положение: «Универсальная стойка», «Дуговой шаг».
Дыхание: короткий вдох, выдвигая вперед правую руку («нс-с!»); короткий выдох, выдвигая вперед левую руку («ха-а!»).
Продолжительность: 12—16 раз в каждую сторону.
Применение в целях самозащиты или основные цели: защита боковых частей корпуса, фронтальный удар (костяшками указательного и среднего пальцев) в область нижней части тела воображаемого противника.
опустите таким же коротким и резким движением левую руку (на выдохе - «ха-а!»). Продолжайте выполнять движения в той же последовательности.
Выполните эту технику по двадцать раз в каждую сторону. После этого поставьте руки на пояс и перейдите из «Универсальной стойки» в положение «Костяное поле». Расслабьтесь.
Траектория этого движения невелика. Вы не должны опускать плечи, чтобы достать рукой до избранной точки. Достаточно просто выполнять движения точно.
8. «Сила спирали»: выпрямление руки, высокое положение
Исходные движения те же, что и в двух предыдущих упражнениях, но на этот раз техника выполняется с выпрямлением руки вверх.
(A) Правая рука согнута в локте, прижата к туловищу и сжата в «кулак боабом». Левая рука формирует «ладонь боабом» на уровне груди.
(Б) Одновременно выдвигайте правую руку вперед и вверх, нацеливая ее в область лица воображаемого противника, а левую отводите назад, прижимая к левому боку. Вместе с тем начните сжимать левую ладонь в кулак. Этот комплекс движений выполняется на вдохе («нс- с...»).
(B) Продолжайте двигать правую руку вверх, медленно поворачивая кулак против часовой стрелки (внутрь), и одновременно отводите левую руку назад, сжимая ладонь в кулак. Перемещаясь, кулак и ладонь не должны покидать центральную линию тела. Вся генерируемая энергия собирается в костяшках указательного и среднего пальцев правой руки. Кулак немного обращен вниз,
