Дыхание: вдыхая, опускайте правую руку («нс-с!»); выдыхая, опускайте левую руку («ха-а!»).
Продолжительность: 12-16 раз в каждую сторону.
Применение в целях самозащиты или основные цели: защита бедер или боковой области нижней части тела. Используйте тыльную часть руки для удара в область паха воображаемого противника.
11. «Узы добродетели»: удар скрещенными руками и блок
После двукратного повторения перехода в «Универсальную стойку», как мы обычно делаем в промежутке между техниками, приступаем к выполнению следующего упражнения. Эта техника сложнее предыдущей и требует большей силы. Используйте приведенные ниже рисунки и описания.
(A) Обе руки согнуты в локтях и прижаты к туловищу (техника «Жесткий кулак»). На вдохе («нс-с...») симметрично вытяните обе руки вперед и вверх.
(Б) Во время движения правая рука уходит немного выше левой.
(B) В верхней точке поверните кулаки так, как показано на рисунке: правый кулак оказывается над левым. Руки прямые, кулаки немного наклонены вниз так, чтобы ударной поверхностью стали костяшки указательного и среднего пальцев.
Задержитесь в этом положении на 3 секунды, затем верните руки в исходное положение резким движением,
сопроводив его выходом («ха-а...»). Обе руки возвращаются в положение А. Отведенные назад локти служат также эффективной защитой от нападения с тыла.
Продолжайте выполнять эту технику, но с большей интенсивностью. Делая короткий вдох, выпрямляйте руки («нс-с!»); делая короткий выдох, возвращайте руки в исходное положение («ха-а!»). Выполните технику шестнадцать раз, затем поставьте руки на пояс и вернитесь в
