стороной от себя (будто бы вы уперлись ею в стену перед собой). Ударной поверхностью должна быть нижняя часть ладони - область, где ладонь соединяется с запястьем. Одновременно левая рука сгибается в локте и прижимается к туловищу. Локоть отводится как можно дальше назад.
(Д) Вернитесь в исходное положение по обратной траектории. Аналогичным образом выполните эту технику для левой руки. Данный комплекс движений сопровождается выдохом («ха-а...»).
Продолжайте выполнять упражнение более интенсивно. Делая короткий вдох, вытягивайте правую руку («нс-с!»); делая короткий выдох, вытягивайте левую руку («ха-а!»). Выполните технику двенадцать раз, затем поставьте руки на пояс и вернитесь в положение «Костяное поле».
Помните, что в этом случае энергия концентрируется в ладони, а не в костяшках пальцев, как в предыдущих техниках. Пальцы согнуты. При ударе они не входят в контакт. Ударная рука остается немного согнутой, что позволяет более эффективно использовать ладонь и защитить локоть от травм.
Это изящное, но эффективное движение направлено в область грудины воображаемого противника. Работая с этой техникой, выполняйте ее с должной точностью, и вам откроется сущность «открытой спирали».
Символическое название: «Открытая спираль».
Исходное положение: «Универсальная стойка», «Дуговой шаг».
Дыхание: короткий вдох, вытягивая правую руку («нс-с!»); короткий выдох, вытягивая левую руку («ха-а!»).
Продолжительность: 12 раз в каждую сторону.
Применение в целях самозащиты или основные цели: прямой удар в область груди, лица или живота воображаемого противника.
13. «Открытая двойная спираль»: двойной круговой поворот ладони
После двукратного повторения перехода в «Универсальную стойку» мы приступаем к выполнению следующего упражнения, которое основано на предыдущем и во многом его напоминает.
