(А) Исходное положение: руки согнуты в локтях, прижаты к туловищу и формируют «ладонь боабом».
е («нс-с...») симметрично и одновременно вытяните обе руки вперед, сохраняя форму «ладони боабом».(В) В конечной точке движения поверните ладони фронтальной поверхностью вперед, генерируя в них всю энергию. Обе руки немного согнуты В В “ ВИД спеРеди локтях, кончики пальцев почти соприкасаются. Спина прямая. Большой палец кисти прижат к ребру ладони.
(Г) После небольшой паузы верните руки в исходное положение. Движение выполняется с силой, на выдохе («ха-а...»). Руки возвращаются в положение А одновременно. В этой фазе движения энергия переходит в локти.
Повторите упражнение с еще большей силой. Делая короткий вдох, вытягивайте руки («нс-с!»); делая короткий выдох, возвращайте руки в исходное положение («ха-а!»). Выполните технику шестнадцать раз, затем поставьте руки на пояс и вернитесь в положение «Костяное поле».
Как и в предыдущем упражнении, вы работаете с открытой ладонью, но на этот раз задействуете обе руки. Это движение очень эффективно в тех случаях, когда нужно
совершить сильный удар с корогкой дистанции. Ладонь достаточно сильна сама по себе, а одновременное использование двух ладоней производит еще больше энергии, объединяя два симметричных полукружных движения. Эта техника, особенно в сочетании с шагом, может быть очень мощной (см. техника 29, глава 4).
Символическое название: «Открытая двойная спираль».
Исходное положение: «Универсальная стойка», «Дуговой шаг».
Дыхание: короткий вдох, вытягивая руки («нс-с!»); короткий выдох, возвращая руки в исходное положение («ха-а!»).
Продолжительность: 16 раз.
Применение в целях самозащиты или основные цели: прямой удар в область груди или ключицы воображаемого противника.
14. «Стража новичка»: средний блок
После двукратного повторения перехода в «Универсальную стойку» вы готовы приступить к выполнению следующего упражнения, которое представляет собой блок, защищающий среднюю часть тела.
(A) Исходное положение: руки согнуты в локтях, прижаты к туловищу и формируют «кулак боабом».
(Б) На вдохе («нс-с...») правое предплечье поднимается вертикально, а левая рука перемещается по диагонали к правому плечу.
(B) Руки скрещиваются, левая рука располагается позади правой. Это первая часть блока.
(Г) На выдохе («ха-а...») левая рука перемещается немного вверх и вперед, а правая опускается по диагонали и вперед.
(Д) Наконец, кулаки выводятся в положение перед грудью. Руки согнуты в локтях; левая располагается перед правой (другими словами, правый кулак ближе к груди). Это вторая часть блока, создающая двойную защиту. Основной блокирующей областью является ребро каждой ладони (в области гороховидной кости).
