(Е) Теперь выполните те же движения для другой стороны. Вдыхайте («нс-с...»), когда левое предплечье поднимается вертикально, а правая рука перемещается по диагонали к левому плечу. Это положение является зеркальным отражением фазы В.
Символическое название: «Стража новичка».
Исходное положение: «Универсальная стойка», «Дуговой шаг».
Дыхание: вдыхайте, скрещивая руки («нс-с!»); выдыхайте, перемещая руку вперед («ха-а!»).
Продолжительность: 12 раз в каждую сторону.
Применение в целях самозащиты или основные цели: блок для ударов со среднего расстояния, прикрывающий боковые части корпуса. Общая защита.
(Ж) На выдохе («ха-а...») руки перемещаются по прежней траектории с тем лишь отличием, что на этот раз правая рука опережает левую. Задержитесь в этом положении на 3 секунды, а затем повторите движение без остановки для обеих сторон. На этот раз выполняйте данную технику с большей интенсивностью («нс-с!», «ха-а!»). Повторите двенадцать раз, затем поставьте руки на пояс и вернитесь в положение «Костяное поле».
В практике боабом мы называем этот блок «составным» или «сложным», поскольку он состоит из нескольких частей, образующих целое. Так, первая часть блока (В) защищает боковую часть корпуса. Вытянутые вперед руки (Д) защищают всю среднюю часть тела,
а опережение одной руки другой служит вторичной защитой. Эта техника может использоваться как базовая защита - жесткая и очень эффективная начальная форма обороны.
Стадия III. Исходные техники перемещения (переходы)
15. «Путь»: основная техника перемещения
В практике боабом эта техника, относящаяся к перемещению всего тела, имеет символическое название «Путь», но мы также называем ее «Основной шаг».
Эта форма является фундаментальной частью системы перемещения в боабом. Она схожа с техникой перемещения, которая, возможно, уже знакома вам по практике сеамм-джасани, однако ее применение и цели несколько другие, так как в боабом, как вам известно, движения выполняются быстрее и жестче.
Итак, проанализируем эту технику шаг за шагом.
(A) Начните с положения «Костяное поле», ноги вместе.
(Б) Перейдите в основную стойку, руки на поясе. Согните ноги в коленях. Правая нога согнута больше, чем левая. Правая пятка поднята, носок остается на полу Спина прямая, бедра немного отведены назад. Вы должны почувствовать напряжение в мышцах бедер и ягодиц.
(B) На вдохе («нс-с...») поднимите правую ногу. Пальцы тянутся на себя. Ступня параллельна полу. Это положение отличается от известного вам «Дугового шага» тем, что в последнем случае нога поворачивается под углом относительно центральной линии тела; здесь же она параллельна ей.
