(Г) На выдохе («ха-а...») отведите поднятую ногу по дуге, составляющей примерно четверть полной окружности, назад и вправо.
(Д) Наконец, вы принимаете положение, изображенное на рисунке. Эта стойка достаточно широкая и устойчивая. Левая согнутая в колене нога впереди, прямая правая отведена назад и вправо. Стопы параллельны друг другу. Корпус и спина прямые, вес тела распределен примерно поровну на обе ноги. Расстояние между ногами: две длины ступни в длину и три длины ступни в ширину (см. рисунок). Вы должны почувствовать напряжение в мышцах ног.
(Е) Возвратное движение выполняется на вдохе («нс-с...»). Удерживая руки на поясе, немного согните левую ногу в колене и верните правую ногу в исходное положение по прежней траектории (Г —» В —>• Б —> А). Переместив правую ногу вперед, поднимите ее так, чтобы стопа поднятой ноги оказалась на уровне колена опорной ноги (В). На выдохе («ха-а...») опустите правую ногу. Вы вернулись в положение «Костяное поле», ноги вместе.
Повторите упражнение для левой ноги (выполните движения от А до Е в зеркальном отражении).
Эта форма перемещения может рассматриваться с нескольких точек зрения. На первый взгляд в ней легко увидеть шаг, применяемый в фехтовании. В боабом эта техника имеет символическое название «Путь», и в нее мы вкладываем другие значения. Во-первых, вес тела не переносится целиком на опорную ногу, а распределяется относительно равномерно, как показано на рисунке Д. Отведенная нога укрыта и защищена. Она параллельна опорной ноге, положение которой обеспечивает растяжку мышц голени. В этом положении ноги готовы к более сложным движениям. Опорная нога согнута в колене, защищая голень левой ноги. Эту стойку можно считать широкой
и устойчивой, В дальнейшем вы увидите, что она позволяет совершать зигзагообразные движения, отличающие наше искусство. Это движение можно также использовать для удара передней ногой (прямой или коленом). Направленный в ногу противника, этот удар может быть по-настоящему сокрушительным. Во-вторых, как элемент защиты эта техника не вводит вас в прямую конфронтацию, а учит избегать столкновения и уклоняться от него, выжидать удобного момента, чтобы нейтрализовать противника, а не сталкиваться лоб в лоб, как два козла (и это, по-моему, самое мягкое выражение из возможных).
Практикуя этот шаг, вам следует сосредоточить внимание на ступнях и на земле, по которой вы перемещаетесь. Вы должны ощутить ее твердость, которая передается и вам. Вообразите себя огромным деревом с крепкими корнями, уходящими далеко в глубь земли, -- вас ничто не способно сдвинуть с места. Заставьте работать свое воображение!
Помните, что предпочтительно практиковать боабом босиком, в идеале - на траве или земле. В этом случае, верите вы или нет, вам удастся получить подпитку от магнитного поля нашей планеты.
Символическое название: «Путь».
Исходное положение: «Костяное поле».
Дыхание: вдыхайте, поднимая ногу («нс-с!»); выдыхайте, возвращая ногу в исходное положение («ха-а!»).
Продолжительность: 6 раз в каждую сторону.
Применение в целях самозащиты или основные цели: основной шаг, защита отведенной ноги, возможность удара опорной ногой.
16. «Прикладной путь»: основной прикладной шаг
Освоив предыдущий шаг, приступайте к изучению этой техники, которую можно рассматривать в качестве подготовительного этапа.
