Изучите эту технику с должным вниманием и усердием: следите за движениями стоп, ног и перемещением корпуса. Как и в других случаях, решающее значение имеет правильность выполнения этой техники. Необходимо, чтобы энергия распространялась должным образом - тогда вы будете чувствовать себя уверенно, выполняя эту и другие техники. Не следует задаваться целью непременно выйти в определенную точку. Не следует также делать слишком широкие шаги, если вам не позволяет ваша растяжка. Достаточно выполнять движения технически точно.
Не забывайте сосредоточивать сознание на энергии, протекающей по вашему телу. Следите за тем, как энергия распространяется от ног по всему телу. Представьте, что ваши ноги превратились в мощные, но в то же время подвижные корни, которые шаг за шагом захватывают землю. Ваше тело - ствол живого, движущегося дерева.
Символическое название: «Прикладной путь».
Исходное положение: «Костяное поле».
Дыхание: вдыхайте, поднимая ногу («нс-с!»); выдыхайте, перемещая ногу вперед или назад («ха-а!»).
Продолжительность: 5 раз вперед и назад.
Применение в целях самозащиты или основные цели: практика основного шага, а также зигзагообразная защита.
17. «Путь» и «Сила спирали»: основной шаг с выпрямлением руки
Предполагается, что к этому моменту вы уже освоили предыдущие техники. Сейчас мы объединим основной шаг («Прикладной путь», упражнение 16) с техникой выпрямления руки. Это упражнение выполняется следующим образом.
(A) «Костяное поле».
(Б) Без паузы перейдите в основную стойку, руки на поясе.
(B) На вдохе («нс-с...») поднимите правую ногу, на выдохе («ха-а...») отведите ее назад так, как делали это,
выполняя технику «Путь» (упражнение 15). Левая рука сжата в кулак (техника «Рождение кулака»), в то время как правая формирует «ладонь боабом». Правая рука вытянута вперед, левая согнута в локте и прижата к туловищу.
(Г) На выдохе («нс-с...») вытяните вперед левую руку так, как делали это, выполняя технику «Сила спирали» (упражнение 6).
(Д) Сделайте шаг правой ногой, как делали это, выполняя технику «Прикладной путь». Вместе с тем удерживайте руку в прежнем положении (не двигайте ею!). Этот комплекс движений выполняется на длинном выдохе («ха-а...»).
(Е) Выдыхая, переместите правую ногу вперед. Не забывайте, что руку следует удерживать в прежнем положении.
(Ж) Теперь на вдохе («нс-с...») вытяните вперед правую руку. При этом в движение следует вложить как можно больше силы. Движение должно быть точным, сила сосредоточена в руке. Не двигайте плечами, не наклоняйте вперед корпус, не сгибайте спину. Это движение может быть и коротким:
в данном случае важна техника выполнения движения, а не дистанция удара. Решающее значение имеет контроль над сознанием и телом. Сосредоточьтесь на этом - быстрота и сила придут сами.
(3) Сделайте следующий шаг, но на этот раз переместите вперед левую ногу. Во время выполнения этого движения сделайте длинный выдох («ха-а...»), удерживая правую руку в фиксированном положении.
