Секретное боевое искусство древнего Тибета. Боабом

и сильным. Не забывайте о том, что мощь боабом лежит в быстроте со

вершения движений и существенно не зависит от веса тела и физической силы.

(Д) Опустите ногу в исходное положение. Это движение сопровождается выдохом («ха-а...»). Повторите последовательность движений, увеличивая темп и соблюдая при этом точность выполнения техники. Между ударами делайте паузу. Повторите десять раз.

Выполнив десять повторений, расслабьтесь. Поставьте руки на пояс, сведите ноги и займите положение «Костяное поле». Затем вернитесь в исходное положение, но на этот раз ударной ногой (отведенной назад) должна быть левая. Сделайте еще десять повторений.

При правильном выполнении этот удар может быть необычайно сильным, быстрым и эффективным. Здесь сочетаются три фактора: сила удара как такового, твердая ударная поверхность (область стопы у основания пальцев), сбалансированное положение тела, которое позволяет передавать удару ногой энергию, рождающуюся в области бедер. Соединение этих трех факторов создает большую энергию. Ваша задача состоит в том, чтобы тщательно изучить последовательность этих движений и затем выполнять их с максимальной быстротой. Это единственно правильный подход к освоению данной техники.

Проявите терпение, и вы с успехом освоите удар, который мы символически называем «Нога-хлыст». Если вам трудно удерживать носок оттянутым, выполняя удар ногой, не беспокойтесь. На первых порах это может оказаться довольно сложным, но по мере освоения практики вы справитесь с этой задачей.

Эта техника очень эффективна как элемент самозащиты, поскольку она объединяет скорость и силу при отно-

Символическое название: «Нога-хлыст» (среднее положение).

Исходное положение: «Костяное поле» и «Путь».

Дыхание: вдыхайте на стадии удара и возвращения ноги («нс-с!»); выдыхайте, возвращаясь в исходное положение («ха-а...»).

Продолжительность: 10 раз в каждую сторону.

Применение в целях самозащиты или основные цели: удар ногой из среднего положения в область груди или паха воображаемого противника.

Применяя данную технику в контексте психического и медитативного развития, вы должны представлять, как внутренняя энергия концентрируется в области стопы у основания пальцев, перетекая туда из корпуса, бедер и ягодиц. Перечисленные

части тела являются чем-то вроде полюса с противоположным зарядом, который, будучи соединенным в этом движении со стопой, вызывает мощный поток энергии, протекающий через ногу.

24. «Нога-хлыст» (нижнее положение)

Сейчас мы будем учиться выполнять тот же удар, но в нижнюю часть тела воображаемого противника.

Начинаем в положении «Костяное поле».

Поставьте руки на пояс, вдохните («нс-с...»), выдохните («ха-а...»), отведите назад правую ногу, как делали это, выполняя переход «Путь». Это исходное положение.

(A) Приведите руки в положение «Средний блок», вдыхая и выдыхая так, как вы делаете обычно, выполняя это движение. В конечной фазе левая рука оказывается впереди правой.