(Б) Чтобы совершить удар, поднимите правую ногу, сгибая ее в колене. Выполняя это движение, сделайте вдох («нс-с...»). Руки остаются в положении блока.
(B) Переместите правую ногу вперед так, как в предыдущем упражнении, но на этот раз удар нужно направить вниз. Представьте, что цель располагается чуть выше пола. Не забывайте вытягивать носок и напрягать стопу, ведь ударной является область стопы у основания пальцев.
Как и в предыдущем упражнении, быстро верните ногу в положение Б; нога согнута в колене, ступня ударной ноги находится на уровне колена опорной ноги. Здесь заканчивается вдох.
Верните ногу в положение «Путь». Это движение выполняется на выдохе («ха-а...»).
Вы находитесь в исходном положении «Путь», руки сведены в «Средний блок». Повторите весь комплекс движений десять раз. Затем поставьте руки на пояс и перейдите в положение «Костяное поле». Теперь вы можете повторить упражнение для левой ноги.
Это движение может показаться странным, поскольку удар направлен вниз. Однако нужно помнить о том, что боабом - практичное искусство самозащиты, в котором нет бесполезных движений. Целью этого удара является передняя поверхность голени или подъем стопы воображаемого противника, а эта область очень чувствительна. Здесь я хочу напомнить вам о том, что речь идет исключительно о воображаемом противнике. Это значит, что вам не следует искать реального противника, на котором вы могли бы опробовать свои умения. Если вы ищете «подвигов», то не вынесли ничего из этой книги и для вас будет лучше купить учебник по рукопашному бою, который, как мне кажется, можно легко найти за очень небольшие деньги.
Нужно помнить о том, что наше искусство учит фокусировать сознание, дисциплинируя его. Посвятив себя искусству боабом, вы пробуждаете в себе позитивную энергию, направляемую на позитивную цель - самосовершенствование.
Символическое название: «Нога-хлыст» (нижнее положение).
Исходное положение: «Костяное поле» и «Путь».
Дыхание: вдыхайте на стадии удара и возвращения ноги («нс-с!»); выдыхайте, возвращаясь в исходное положение («ха-а...»).
Продолжительность: 10 раз в каждую сторону.
Применение в целях самозащиты или основные цели: удар ногой в область голени или коленной чашечки воображаемого противника.
25. «Нога-хлыст» (высокое положение)
Данное упражнение имеет сходство с двумя предыдущими, но поскольку удар высокий, он немного сложнее в исполнении.
Начинаем, как обычно, в положении «Костяное поле», затем повторяем стандартные движения: руки на поясе, вдох («нс-с!»), выдох («ха- а...»). Вместе с тем отведите назад правую ногу, как делали это, выполняя переход «Путь». Это исходное положение.
Приведите руки в положение «Средний блок», левая рука оказывается впереди правой.
Как и прежде, сначала вы должны поднять согнутую в колене правую ногу. Выполняя это движение, сделайте вдох («нс-с...»). Руки остаются в положении блока.
Теперь переместите правую ногу вперед так, чтобы удар был направлен в область шеи или головы воображаемого противника. Ваша нога
