Изучая эти формы реакции, старайтесь максимально оградить себя от внешних воздействий, сосредоточьтесь исключительно на выполнении упражнений - и вы увидите, что вам удастся отключиться от бытовых проблем, отдохнуть телом и душой, избавиться от негативных мыслей и вернуться к жизни и работе с лучшим настроением.
Наконец, эти простые упражнения, как ни странно это звучит, помогут вам овладеть спонтанностью мышления, открыть в себе способность обращаться к интуиции и преодолеть «тиранию» разума. Однако поймите меня правильно! Я имею в виду подлинную интуицию, проявляющую себя в благородных и добрых действиях, свободную от эгоизма и внешних амбиций. Я привожу эти пояснения потому, что мои слова при желании можно использовать в оправдание новых глупостей. Очень просто спутать искусство самозащиты с боевым искусством; действия, вдохновленные чистым сознанием,
с действиями из скрытых интересов; поиски интуитивного решения с нахождением оправданий для неудовлетворенных желаний. Ищите подлинный смысл этих упражнений, превосходящих простую самозащиту. Рассматривайте их как вид медитации, имеющей целью сосредоточение сознания, пробуждение благородства и подлинного «я», со всей присущей тому мощью, спокойствием и уверенностью.
26. Форма реакции на удар № 1: «Эффективность простоты»
Все формы реакции на удар должны начинаться с медитативной задачи, относящейся к сфере воображения: прежде всего вы должны представить, что перед вами стоит противник, и применить по отношению к нему технику, не причинив тем самым никому вреда. В общем случае воображаемый противник выполняет простую функцию: он наносит воображаемый удар в определенную часть вашего тела, которую вы должны защитить. Предполагается, что воображаемый противник выполняет удар рукой (техника «Сила спирали») в комплексе с основным шагом (упражнение 17), а также наносит этот удар с достаточной быстротой и силой, выполняя шаг и удар одновременно. Однако старайтесь видеть в этом противнике не врага, а виртуального помощника, который способствует вашему физическому и психологическому совершенствованию - ведь именно оно и составляет сущность практики боабом.
На рисунке вы видите ученицу, которая стоит лицом к противнику, готовая выполнить движения, составляющие технику реагирования.
Первая форма реакции - простая, мощная и прямая. Воображаемый противник будет использовать уцар рукой, направленный в нижнюю часть вашего тела. На этот удар вы будете реагировать точно и технично. Со временем вы откроете в себе спонтанную реакцию, которая является фундаментальным элементом нашего искусства.
Первая форма реакции представляет собой следующую последовательность движений:
Начните в положении «Костяное поле».
(Б) В этом положении (ноги вместе) выполните технику «Рождение кулака». Это начало формы реакции.
Действие: воображаемый противник, находящийся перед вами, делает шаг вперед и наносит быстрый и точный удар рукой, направленный в нижнюю часть вашего тела.
Ваша реакция: незамедлительно сделайте шаг назад правой ногой, как вы делаете, выполняя переход «Путь». Одновременно переместите руки в положение «Основной нижний блок», защищая нижнюю часть те-
Вдыхайте («нс-с...»), поднимая ногу, выдыхайте («ха-а...»), делая шаг назад одновременно с блоком. На этом этапе объединяются несколько известных вам техник: шаг, блок и дыхание. Таким образом вы нейтрализуете удар воображаемого противника.(Г) Блокировав удар, без паузы согните в локте левую руку и прижмите ее к туловищу, одновременно сделав шаг вперед правой ногой, как вы делаете, выполняя технику «Прикладной путь». Этот комплекс движений выполняется на вдохе («нс-с...»). В то время как правая нога опускается на пол, выпрямите правую руку в направлении вперед и вниз (техника «Сила спирали», низкое положение). Это движение должно быть направлено немного ниже пупка вашего воображаемого противника. Одновременно с выполнением этого движения резко выдохните («ха-
