• Я могла предложить помощь пожилой соседке. Чувствуете разницу? Теперь от этого списка исходит энергия, мои реальные возможности и ответственность за все, что я делаю.
От «я могла» до «я могу» один шаг. В утверждении «я могла» больше оптимизма, чем в «я должна была». Теперь мне ясно, что я не игрушка в руках обстоятельств. Я сама делаю выбор. У меня есть воля и энергия, я просто упустила свой шанс выполнить то, что значится в списке. В следующий раз я обязательно его использую.
Упражнение
«Оценим свой образ мыслей»
Я предлагаю вам заполнить опросник, взятый из книги американского профессора Брайана Робинсона «Излечи свою самооценку». Этот опросник поможет проверить свой образ мыслей и чувств, они всегда неразрывно связаны.
1 – такого со мной никогда не бывает;
2 – такое редко когда со мной случается;
3 – такое часто со мной бывает;
4 – такое случается со мной всегда.
Поставьте напротив вопроса ту цифру, которая соответствует вашему образу мыслей.
• Я боюсь позволить другим людям узнать меня поближе.
• Я боюсь неожиданностей.
• Я ищу недостатки вместо преимуществ в большинстве ситуаций.
• Я чувствую, что недостойна (недостоин) любви.
• Я чувствую себя так, как будто я хуже других людей.
• У меня есть склонность к трудоголизму, перееданию.
• Я мало забочусь о себе, предпочитая заботиться о других людях.
• Я не могу избавиться от переполняющих меня чувств, идущих из моего прошлого, таких, как гнев, страх, стыд, печаль.
• Я добиваюсь похвалы и признания, делая людям приятное, стремясь к совершенству и сверхдостижениям.
• Я слишком серьезна (серьезен), и мне трудно играть, дурачиться, развлекаться.
• У меня появились проблемы со здоровьем из-за постоянных волнений, стрессов и «самосожжения».
• У меня сильно выражена потребность контролировать других, диктовать им свою волю.
• Мне трудно выражать свои чувства.
• Я не люблю себя.
• В моей жизни часто случаются кризисные ситуации.
• Я думаю, что я стал (-а) жертвой тяжелых обстоятельств.
• Я боюсь быть отвергнутой (-ым) теми, кого люблю.
• Я резко критикую себя, я не боюсь даже раздавить себя самоупреками.
• Я ожидаю худшего в большинстве ситуаций.
• Когда я совершаю ошибку, я чувствую себя никчемным человеком.
• Я считаю других виноватыми во всех своих несчастьях.
• Я живу воспоминаниями.
• Я закрыт (-а) для новых идей и новых возможностей в учебе и в работе.
• Я надолго расстраиваюсь из-за неприятностей.
• Я чувствую себя одинокой (-им) и в изоляции, даже если нахожусь в окружении людей.
Сумма баллов.
Итак, подсчитайте баллы, а главное – подумайте над каждым вопросом. Не каждый день мы размышляем о подобных вещах. Если сумма ваших баллов:
от 25 до 54 – ваш образ мыслей не зависит от переживаний прошлого; у вас есть все основания, чтобы вам повезло в любви.
от 55 до 69 – ваш образ мыслей умеренно зависим от переживаний прошлого; остерегайтесь взаимоотношений, которые наносят вам вред.
от 70 до 100 – ваш образ мыслей сильно зависит от переживаний прошлого и необходимо поработать над корневой системой вашего древа жизни (См. Приложение 3).
Упражнение
