Противопоказаний по их использованию нет.
Шариковый тренажер можно заменить простой пеньковой веревкой длиной около метра. По всей длине веревки завяжите узлы на расстоянии 3–5 см друг от друга. Их можно сделать двойными, но в этом случае расстояние между ними увеличивается до 5–7 см. Желательно использовать одновременно 4–6 таких веревок.
Свяжите их вместе тугим узлом на обоих концах. Расстояние между узлами и размеры самих узлов на всех веревках должны быть одинаковыми. Массаж производится в течение 5—10 мин.
Этот простой массажер улучшает кровоснабжение. Применяют его для массажа всего тела. Лучше всего использовать его во время утренней гимнастики. Особенно подойдет он для занятий тем женщинам, которые только начали курс худения, чье тело еще не привыкло к подобным упражнениям. Возраст и телосложение роли не играют.
В роли массажной щетки вполне можно использовать обычную щетку для волос с закругленными концами зубчиков. Ею рекомендуется массажировать внешнюю сторону бедер, поясницы и ягодиц. Массаж осуществляется небольшими круговыми движениями, сильно надавливать на кожу не надо. Применять щетку для массажа плеч, шеи и внутренней части бедра не рекомендуется. Эти области слишком чувствительны.
Можно массажировать проблемную зону одновременно двумя щетками (осторожными круговыми движениями навстречу друг другу). Но данное упражнение рекомендуется людям, занимающимся самомассажем уже достаточно длительное время и изучившим особенности своего тела. Противопоказан подобный массаж при очень чувствительной коже.
В роли массажера подойдет и скалка, которая найдется в доме любой хозяйки. Положите две скалки на не застеленный ковром пол параллельно друг другу, лягте на них спиной и медленно «катайтесь» вверх- вниз, постепенно увеличивая темп движений. Как только почувствуете усталость, остановитесь и перевернитесь на живот. Упражнение очень хорошо разогревает тело и способствует расщеплению подкожного жира.
Затем возьмите скалку в руки и продолжайте массаж по принципу массажа с валиками. Водите ею по всему телу, задерживаясь на проблемных зонах. Такой способ достаточно эффективен и максимально разогревает тело. Но если вы не привыкли к подобным упражнениям, намотайте на скалку полотенце или другую материю. Это уменьшит болевые ощущения и увеличит степень воздействия тренажера на тело. В этом случае самомассаж идет в более медленном темпе, но с сильным надавливанием на область проблемных зон. Массаж скалкой по своему результату адекватен электрическому массажеру.
Электрический массажер, работающий по принципу скользящих волн, можно заменить двумя деревянными пестиками для пюре. В обе руки возьмите по пестику, крепко держа их за ручки, и начинайте перемещать их по телу, как это описано в примере со скалкой. При этом перемещайте их навстречу друг другу, слегка приподнимая кожу и волнообразно сдвигая ее. Таким образом массируйте каждую проблемную зону по 4–5 мин. В отличие от массажа скалкой этот способ применим даже для воздействия на самые чувствительные участки тела (шею и внутреннюю часть бедер).
Массажные валики для проблемных зон с их системой узелков, роликов и шарниров тоже несложно заменить. Вам потребуется: 10–15 пустых катушек от ниток, тонкий брусок длиной около метра, проволока. Катушки насаживаются на брусок, и закрепляется вся конструкция намотанной с обоих концов тонкой проволокой. Вместо бруска можно взять толстую гнущуюся проволоку или пеньковую веревку.
Такое самодельное приспособление подойдет для каждодневного массажа (длительностью 4–5 мин) во время утренней гимнастики, для длительного курса похудания. А его воздействие благоприятно отразится на фигуре любой женщины.
Электрический вакуумный массажер работает по принципу всасывающего конуса, который медленно перемещается по поверхности тела и ритмично приподнимает кожу. Такой массажер заменяется обыкновенными медицинскими банками. Расскажем об этом подробнее.
Баночный массаж (вакуум-терапия) является одним из видов рефлекторного влияния на отложения подкожного жира. Принцип заключается в том, что к зоне воздействия приливает кровь и раздражаются периферические рецепторы кожи. Такая мощная «отвлекающая» терапия улучшает кровообращение в проблемной зоне, способствуя понижению веса.
Зону воздействия смазывают растительным или косметическим маслом, вазелином. В медицинскую банку (можно использовать банку из-под майонеза) внутрь вводят на 1–2 с стержень с зажженной ватой, смоченной эфиром или спиртом. Воздух в банке мгновенно «выгорает», и банку быстро прикладывают к нужному участку тела. Затем присосавшейся банкой делают плавные, скользящие, массирующие движения вверх и вниз по проблемной зоне. Длительность каждой процедуры составляет 5–7 мин (до появления равномерной, стойкой гиперемии).
Слишком длительный баночный массаж может привести к появлению на теле болезненных синяков, чего допускать ни в коем случае нельзя. Следы от него должны быть ровного ярко-розового цвета, не вызывающими болезненных ощущений. Если во время самомассажа вы чувствуете боль, немедленно прекратите его, смажьте кожу косметическим маслом или вазелином.
Этот тип массажа не рекомендуется женщинам с сердечными заболеваниями и обладательницам очень чувствительной кожи. Противопоказаниями являются некоторые заболевания кожи (дерматиты, экзема, псориаз), злокачественные опухоли. Баночный массаж противопоказан в местах образования целлюлита, в зоне больших пигментных и родимых пятен, в области шеи и на руках.
Необходимо добавить, что не стоит начинать комплекс упражнений для похудения именно с баночного массажа. Можно использовать его только через 2–3 недели регулярных занятий самомассажем и гимнастикой, чтобы ваше тело было уже подготовлено к подобного рода воздействиям. К такому массажу обращайтесь в комплексе с другими мероприятиями и не чаще 2-х раз в месяц.
Ванны для красоты и здоровья
Ванны с различными ароматическими и лечебными добавками являются прекрасным средством, они могут освежать, закалять, укреплять, расслаблять, делать тело красивее. Целебные растительные ванны – источник здоровья и красоты, великолепное средство повышения защитных свойств организма, а также прекрасное подспорье по борьбе с лишним весом. Их по праву называют «домашним курортом». Удобно, дешево, эффективно. По древнегреческой легенде, наставником бога медицины Асклепия был кентавр Хирон, который умел распознавать полезные для излечения болезней цветы и травы, заставляя дышать их ароматами. Греки боготворили цветы и травы, считали их символами радости, счастья и здоровья. В последнее время интерес к косметическим средствам, содержащим экстракты различных растений, постоянно растет. На практике доказано, что для организма нет ничего лучше, чем полезные вещества, содержащиеся в растениях. При правильном применении они оказывают благоприятное воздействие на кожу тела, прекрасно расслабляют мышцы или, наоборот, повышают тонус. Горячая вода способствует расширению пор кожи, а различные растительные добавки благодаря этому лучше проникают в поверхностные слои кожи, делая ее более упругой. Кроме того, такие ванны помогают улучшению процесса потоотделения, что позволяет выводить из организма излишки жиров и тканевой жидкости. Добавки сами по себе содействуют повышению упругости кожи, тогда как обыкновенная горячая вода постепенно привела бы к пересушиванию кожи, от которого она некрасиво выглядит и которое вызывает неприятное ощущение стягивания. Известно, что некоторые используемые для ванн травы обладают биостимулирующим действием.
Как готовить и принимать ванны
В домашней обстановке отвары лекарственных трав готовятся следующим образом: 1 кг свежих мелко нарезанных растений залить 3–4 л холодной воды и оставить на 5—10 мин, затем прокипятить на огне 5 мин, настоять 10 мин и процедить. Или: 250 г сухих растений заварить и настаивать под крышкой 30 мин. Процеженный отвар добавляется к воде, которая используется для ванны. Травы для ванны можно приобрести в аптеке, но лучше всего заготовить самостоятельно во время прогулки по лесу и по полю. Для сбора пригодны грубые, обычно не употребляемые для приема внутрь части лекарственных растений: вся наземная часть ромашки аптечной, валерианы, крапивы, пустырника и многих других трав. Для приготовления настоев для ванн можно употреблять ветви, молодые стволики, кору и корни облепихи, ивы, калины, малины, смородины, пустырника и многих других растений.
Целебные травяные ванны – это замечательный источник здоровья и красоты, великолепное средство
