повышения защитных сил организма, и было бы преступлением не воспользоваться шансом доставить удовольствие себе и своему организму. Ванны с отваром из лекарственных трав рекомендуется принимать 1 раз в неделю через 2 ч после ужина, за 1–11/2 ч до сна. Температура воды должна быть 36–37 °C, продолжительность ванны – 20–30 мин. Голова и область сердца должны быть над водой. Перед приемом ванны тело следует хорошо вымыть водой с мылом, чтобы снять защитную кисло-жировую пленку с поверхности кожи и облегчить проникновение в организм лекарственных веществ. После ванны тело не следует ополаскивать чистой водой.
Ванны из липового цвета усиливают потоотделение. Действуют успокаивающе на нервную систему и рекомендуются при бессоннице.
Розмарин и полынь улучшают кровообращение, оказывают освежающее и тонизирующее действие на нервных и легко устающих людей, являются хорошим средством при морщинистой коже.
Ромашка и хмель обладают противовоспалительным действием, улучшают эпителизацию кожи, ванны с их использованием являются необходимыми при воспалении, сухой и потрескавшейся коже.
Шалфей и дубовая кора суживают поры и используются при жирной коже и чрезмерной потливости.
Солевая ванна. Температура воды 20–30 °C. На 3/4 воды в ванне возьмите 250–500 г поваренной соли. Если вам удастся достать такое же количество морской соли – это просто замечательно. Такая ванная отлично бодрит и улучшает самочувствие.
Хвойная ванна. Температура воды 30–35 °C. На ванну возьмите 1/2 часть хвойного экстракта. Такая ванна не только отличается приятным ароматом, но и успокаивающе действует на нервную систему.
Пенная ванна. Температура воды 35 °C. Необходимое количество пены, которое нужно добавить для получения желаемого результата, указано на упаковке. Такая ванна, согласно утверждению ее создателей, способствует похудению.
Глицериновая ванна. Температура воды 30–35 °C. Наполнив ванну водой наполовину, влейте 1/4 л глицерина. Это очень полезная ванна для тех, у кого сухая и шелушащаяся кожа. Она также рекомендуется при перегреве на солнце или неумелом использовании кварцевой лампы. Если кожа у вас шелушится только на лице, влейте 1–2 ст. л. глицерина в тазик с холодной кипяченой водой и долго споласкивайте лицо, после чего дайте ему высохнуть, не вытирая.
Ванна из пшеничных отрубей. Температура 28–30 °C. В мешочек из марли всыпьте 2 ст. л. пшеничных отрубей и повесьте над ванной под краном так, чтобы вода протекала через отруби. После принятия ванны не вытирайте кожу, а дайте ей высохнуть самой. Такая ванна смягчает кожу.
Ванна из отвара татарника. Температура воды около 20 °C. Заварите 250 г татарника, процедите и влейте отвар в ванну, если желаете, чтобы ваша кожа стала упругой. Особенно эффективна такая ванна после диеты.
Ванна из смешанных трав. Температура воды 35 °C. Требуется 250 г трав на полную ванну. Смесь должна состоять из ромашки, шалфея, лаванды, розмарина, тысячелистника, липового цвета, мяты, арники, укропа, цветка терновника. Приготовьте отвар. 30 мин настаивайте его под крышкой, затем влейте в ванну.
Ванны красоты для женщин. Для таких ванн вам потребуется небольшой запас всего лишь несколько видов растений: ромашки, хвоща, крапивы, спорыша, череды и шалфея. Настои из этих трав имеют золотисто-оранжевый цвет и обладают приятным запахом. Они очистят кожу, придадут ей эластичность, упругость и устранят неприятный запах, а кроме того, снимут раздражение, успокаивающе воздействуют на организм, улучшат обмен веществ. При желании можете домашнюю ванну превратить в салон красоты. Для этого вам понадобятся лишь соответствующие добавки для душа и ванны. Если вам нравятся пенистые моющие средства, выберите для себя классическое средство для ванны – и смело можете отказываться от мыла, потому что некоторые составы обладают очищающими и увлажняющими свойствами, а ванны с добавлением специальных масел питают кожу уже во время водной процедуры, и после них вам не потребуется наносить на нее крем.
Ароматические ванны с добавлением экстрактов апельсина или жасмина успокаивающе действуют на организм, добавки тимьяна или розмарина, наоборот, способны взбодрить и подарить вам новые жизненные силы. Если вы неважно себя чувствуете, устали и плохо выглядите, то нет ничего лучше, чем принять ароматизированную ванну и подкрепиться апельсинами. Съешьте три апельсина, а кожуру подсушите, измельчите, залейте оливковым маслом и дайте настояться несколько часов, а потом вылейте эту смесь в ванну. Уже через несколько минут после погружения в ароматную воду вы почувствуете прилив сил и энергии, а ваша кожа станет мягкой и шелковистой.
Замечательно действует на кожу и зеленый чай. Заварите 8 полных ст. л. чая 1 л кипятка, процедите, вылейте в воду для купания. После пребывания в такой воде 15–20 мин ваша кожа заметно посвежеет.
Если не любите ванны, а предпочитаете душ, вам лучше использовать мятный, апельсиновый или лимонный гель. Во время усталости принимайте душ с маслом мелиссы, оказывающим релаксирующее действие. Для сухой кожи рекомендуются новые кремы для душа на основе масел с высоким содержанием жира.
В любом случае, независимо от того, что вы предпочитаете – полежать ванной или принять душ, не стоит забывать об ароматических средствах для тела (пенках, гелях для душа и т. д.). Они славятся своим приятным запахом и мягким воздействием на кожу тела, а также своими расслабляющими или тонизирующими свойствами.
О пользе здорового образа жизни
Самое дорогое у человека – здоровье, его нельзя сравнить ни с каким богатством. Важно, чтобы человек сам заботился о собственном здоровье, о здоровье своей семьи и других членов общества. Очень часто по разным причинам люди не заботятся об организации своего труда и отдыха, не соблюдают основных правил питания и личной гигиены, не придают должного значения двигательной активности и не выполняют других условий сохранения здоровья.
В интересах сохранения здоровья никогда не поздно улучшить свой образ жизни за счет более правильного чередования труда с отдыхом, повышения двигательной активности, более разнообразного и регулярного питания, упорядочения режима сна, достаточного пребывания на свежем воздухе, укрепления сил организма средствами закаливания и других слагаемых правильного образа жизни (без наркомании, алкоголизма и курения). Это, несомненно, поможет восстановить утраченное здоровье, укрепить силы организма, поддержать его жизнеспособность на нормальном уровне. Систематическое соблюдение гигиенического режима позволит прожить полноценную жизнь. Разумный образ жизни – верный путь к прочному здоровью.
Глава 7
Голодаем и чистимся
Очищение организма
Духовное очищение
На эту тему написано большое количество литературы, в которой читателям рекомендуют те или иные способы очищения. Мы хотим задержать ваше внимание на том, что застой бывает не только в физическом теле, но и в наших мыслях и чувствах. Наверное, вы не раз ловили себя на мысли, что все время прокручиваете в голове малоприятный разговор с соседкой или переживаете из-за крупного разговора с начальством. Все это осталось в прошлом, но вы упорно к этому возвращаетесь и еще раз переживаете неприятные моменты, что говорит о застое в мыслях и чувствах.
Если вы занимаетесь очищением тела и не уделяете внимания мыслям и чувствам, вряд ли будете ощущать себя здоровым и полноценным человеком. Для полного очищения необходимо сочетать физическое очищение организма с очищением духовным.
Ученые и исследователи все больше склоняются к заключению, что от мыслей, чувств, эмоций зависит наше физическое состояние. Застой в мышлении порождает не только внутренние комплексы, но и пагубно отражается на здоровье. Нашему духовному телу тоже нужны отдых и очищение. Нагрузка, которую мы испытываем на работе, дома, в общении с другими людьми, не дает нам возможности вовремя остановиться и уделить себе больше времени.
Предлагаем ответить на вопросы теста, который поможет определить, нуждается ли ваша нервная
