рекламными роликами, которые у многих телезрителей вызывают раздражение. Согласитесь, что в подобной ситуации сложно расслабиться и позабыть о всех проблемах.
Вы, конечно, можете постепенно «приучить» свой организм сначала к небольшим, а затем к очень большим «дозам» рекламной информации. А можно сделать проще: включать другую программу или делать в это время гимнастику, медленно прогуливаясь по комнате. Это не только отвлечет вас от просмотра назойливого рекламного ролика, но и заставит работать ваши мышцы.
Стоит заранее распланировать весь свой день и узнать, какие телепрограммы вам бы хотелось просмотреть. Из них следует выбрать только те, которые, на ваш взгляд, заслуживают большего внимания. Будьте экономны. Ваш мозг не в силах справиться с большим объемом информации, а разве не отдых является вашей главной целью?
Не рекомендуем «увлекаться» просмотром боевиков, даже если это ваш самый любимый жанр. Некоторые полагают, что во время просмотра кинофильмов, «пропагандирующих» насилие, кровавые битвы и т. п., человек выплескивает свою отрицательную энергию. Хотим поспешить заверить вас, что это не так.
Психологи утверждают, что выброс негативной энергии при просмотре подробных фильмов происходит лишь у уравновешенных людей с нормальной психикой, реакция же остальной половины человечества может быть непредсказуемой.
Современный человек и без того постоянно находится в напряженном состоянии, и лишнее нервное потрясение не принесет ему ничего хорошего.
Данные статистики свидетельствуют о том, что после просмотра «кровавых фильмов» резко возрастает число убийств, совершаемых подростками и молодыми людьми. Именно в этом возрасте человек более всего подвержен влиянию со стороны, его легко убедить, переубедить в чем-либо.
После просмотра фильмов, в которых главный герой постоянно кого-то убивает или которого все время преследуют, молодежь начинает искать выход для накопившейся негативной энергии и находит его в совершаемых преступлениях.
Если вам хочется разрядиться, выплеснуть негативные эмоции, вместо боевика посмотрите хороший фильм ужасов. Уровень адреналина, резко увеличивающийся во время просмотра, нейтрализует все ваши отрицательные эмоции, и вы найдете выход своей отрицательной энергии, не причиняя никакого вреда окружающим.
Вечером лучше всего смотреть развлекательные или музыкальные передачи, которые отвлекут вас от повседневных забот и проблем и вызовут у вас массу положительных эмоций.
Если вы любите читать книги, газеты, журналы, то все свободное время можете посвятить этому увлекательному занятию. Часы, проведенные за любимой книгой или интересной журнальной статьей, легко восполнят тот запас энергии, который вы потратили в течение целого дня.
Чтобы чтение не вредило вашему здоровью и приносило только радость, следует помнить о некоторых правилах:
– нельзя читать лежа;
– нельзя есть во время чтения книг (тем самым вы наносите вред не только вашему зрению, но и пищеварению), заниматься посторонними делами;
– прочитав 15–20 страниц книги, сделайте небольшой перерыв, отдохните 5—10 мин.
Если вы любите прогулки на свежем воздухе, в свободное время ходите с друзьями в походы. Богатый кислородом лесной воздух наполнит вас свежими силами, улучшит ваше настроение, избавит от хандры, депрессии. Вы можете прогуливаться по городским парками и скверам. Особенно полезны такие прогулки людям, любящим тишину и покой. Они смогут по-настоящему хорошо отдохнуть.
Во время прогулки надо попытаться полностью отключиться от проблем и забот текущего дня, от бытовых неурядиц. Только тогда ваш отдых принесет положительный результат, будет наиболее продуктивным.
Не рекомендуем прогуливаться вблизи автомобильных дорог. Выхлопные газы содержат ядовитые вещества, которые отрицательно влияют на состояние кожи, волос. Да и вряд ли можно хорошо отдохнуть и разрядиться, прохаживаясь мимо движущегося нескончаемого потока автомашин, который сам по себе символизирует каждодневные проблемы и их решения.
Отдохнуть от повседневной суеты вам поможет любимая музыка. Легкая спокойная музыка оказывает благотворное воздействие на нервную систему. Вы можете остановить свой выбор на современной или классической музыке (музыкальных произведениях Шопена, Шуберта, Вивальди, Чайковского, Рахманинова). Помните, что громкая музыка возбуждающе воздействует на психику. Для удобства расположитесь в кресле или на мягком диване.
В настоящее время в продаже имеются кассеты с музыкальными записями, которые оказывают на нервную систему успокаивающее воздействие. Вы можете выбрать ту или иную музыку в зависимости от собственных пристрастий и вкуса.
Людям, страдающим нервными расстройствами, подверженным депрессиям, стрессам, рекомендуем приобрести специальные кассеты с записью шума воды, звуков леса. Слушая пение птиц и журчание воды в реке, человек мысленно переносится туда, где он чувствует себя спокойно и безмятежно.
Кроме звуков музыки и пения птиц, существуют аудиокассеты с записью мантр буддийских монахов. Эту своеобразную музыку монахи создают во время медитации. Она помогает человеку расслабиться, настроиться на нужный лад. Не обязательно медитировать под эти звуки, можно просто включить запись и заниматься своими делами.
Всем известно, что человек по-настоящему отдыхает только тогда, когда он занят любимым делом. Оно отвлекает его от повседневных забот, приносит успокоение, доставляет радость. Рукоделие, коллекционирование, любое другое увлечение помогут приятно провести свободное время и отдохнуть.
Прекрасным видом активного отдыха является работа на садовом участке. Она поможет избавиться от стресса, укрепит мышечную и нервную систему и, кроме того, поможет сэкономить денежные средства: зимой вам не придется покупать в магазине овощи и фрукты.
Если вы любите рыбалку, плавание, увлекаетесь подводным плаванием, аквагимнастикой, то очевидно, все свое свободное время проводите у воды. Водная среда, как известно, обладает поистине целебным свойством. Она успокаивает нервную систему. Наедине со стихией человек забывает о том, что где-то есть цивилизация, шумные города, гудящие автомобили. Особенно полезна водная стихия тем, кто раздражителен, агрессивен по отношению к другим людям, кто чересчур эмоционален.
Вода обладает чудесным свойством впитывать в себя негативную энергию и «заряжать» человека положительной. В летнее время вы можете отправиться купаться на озеро (реку, пруд). В холодные месяцы года практически в любом городе есть бассейны, куда вы сможете смело отправиться, купив абонемент.
Некоторые люди любят посещать театры, выставки, музеи, кинозалы. Это тоже великолепный отдых. Они получают истинное наслаждение от увиденного (услышанного), массу незабываемых впечатлений, положительных эмоций.
Особо хочется поговорить об активном отдыхе. В зимнее время вы можете кататься на лыжах с горы, прогуливаться по лесу. Регулярно совершая походы на лыжах, вы приобретете нужную физическую форму, что, безусловно, благоприятно отразится и на вашей внешности.
Свежий воздух возбуждает аппетит, повышает настроение, улучшает самочувствие. Если у вас бессонница, если вы долго не можете заснуть, после лыжных прогулок к вам вернется крепкий здоровый сон.
Многие люди ошибочно полагают, что лучший отдых – это безделье. Но вы быстрее устанете от того, что вам не придется ничего делать, чем от того, что посвятите свое время тяжелому физическому труду.
Необходимую подпитку энергией вы получаете только при общении с друзьями, природой. Несколько часов, проведенных за чашкой чая с близкими друзьями, наполнят вас свежими силами, энергией, поднимут настроение на несколько дней.
Нередко случается так, что за неделю человек устает так, что восполнить потраченные им силы и энергию может только сон. Он обладает «волшебным» действием, поэтому ему придают такое большое значение.
