более сложные и представляющие большую новизну, условно-рефлекторные акты. Вследствие высокой автоматичности циклических движений они приобретают подчас максимальную неутомимость. Монотонные ритмические движения ходьбы могут совершаться чрезвычайно долго. И если только они не требуют большой скорости, то даже у мало тренированного человека не вызывают долго утомления. Этим же объясняется, почему упражнения, требующие большой длительности и связанные с выработкой выносливости к длительной работе, являются, как правило, циклическими упражнениями. К вопросу о продолжительности циклических движений и скорости их выполнения мы специально вернемся после рассмотрения других форм спортивных упражнений. К другой группе стандартных движений относятся ациклические упражнения. Это упражнения, которые можно назвать однократными. К ним, например, можно отнести метания и прыжки. Метание представляет собою цепь определенных двигательных элементов, которые, так же как и в циклическом движении, связаны друг с другом в строго определенной последовательности. Это типичный, довольно жесткий стереотип, в котором в отличие от циклических стереотипов имеется одно резко выраженное обстоятельство. Последний элемент этого стереотипа никак не связан с его первым элементом. Вся цепочка элементов четко завершается в момент отрыва снаряда от руки. Далее мы увидим, что такого рода ациклические однократные двигательные действия характеризуются своим скоростно-силовым компонентом, достигающим наибольшей выразительности в конце действия. К числу однократных ациклических упражнений относятся также прыжки с места. В прыжках же с разбегу ациклическому действию предшествует циклическое. Множество ациклических однократных действий встречается в гимнастике и других видах спорта в виде отдельных элементов или приемов. Ациклические действия могут иметь не столь четко выраженное завершение, усиленное скоростно-силовым компонентом. В этом случае несколько ациклических действий могут соединяться в целые комбинации или составные упражнения. Отличительным признаком, свидетельствующим о том, что перед нами не целостное непрерывное действие, а сумма ациклических действий, является наличие паузы, связанной со статическим усилием. Возьмем, к примеру, подъем штанги жимом. Как известно, первое движение заключается во взятии штанги на грудь. Это ациклический однократный акт. Затем следует пауза, после чего начинается следующий ациклический акт - выжимание штанги. Поднятая на выпрямленные руки штанга должна некоторое время оставаться неподвижной, после этого штанга любым способом может быть возвращена на помост. Все эти движения представляют собою комбинацию из отдельных ациклических однократных движений, соединенных друг с другом паузой. Много таких комбинаций встречаем мы в гимнастике. Паузы, служащие соединительным мостиком между отдельными ациклическими движениями, используются как исходное положение для разучивания этого движения в отдельности, с тем чтобы впоследствии занимающиеся могли слить его с другими ациклическими движениями в целостную комбинацию. Паузы входят в комбинацию как составная часть всего целостного стереотипа. Они служат не только средством соединения отдельных ациклических актов, но приобретают свое самостоятельное, подчас смысловое, значение, подобное паузе в музыкальной фразе. Кстати говоря, сравнение гимнастического упражнения с музыкальной фразой не случайно. И музыкальное сочинение мы разбиваем на отдельные фразы, каждые из которых могут самостоятельно заучиваться, так же как самостоятельно заучивается каждый элемент гимнастического упражнения. Движения переменной мощности и длительности Движения циклического типа можно различать и с точки зрения их относительной мощности и длительности. Любое циклическое движение (ходьба, бег, велоезда и т. п.) может совершаться с различной скоростью. При этом соответственно меняется количество работы, выполняемой в единицу времени, т. е. мощность работы. Мощность работы зависит от амплитуды движений, от силы движений и от их частоты. Поясним примером. Представим себе велоэргометр - неподвижный велосипед, в котором можно менять сопротивление вращению педалей. Предложим испытуемому вращать педали с определенной частотой. Подсчитаем количество выполняемой в единицу времени работы. Теперь создадим какое-либо сопротивление вращению. Ясно, что при той же частоте вращений мощность работы будет теперь большей. Поменяем кривошипы на большие так, чтобы амплитуда движений возросла. Ясно, что при прежней частоте оборотов и при прежнем сопротивлении мощность работы теперь еще увеличится. Изменение мощности работы благодаря изменениям амплитуды, силы и частоты движений встречается во многих циклических упражнениях. При ходьбе и беге скорость передвижения меняется благодаря изменению силы отталкивания, амплитуде шага и частоте шагов. То же наблюдается при беге на коньках и на лыжах, при езде на велосипеде, гребле. При всех циклических движениях наиболее выразительной переменной величиной является мощность работы. Второй переменной, свойственной также всем циклическим упражнениям является продолжительность работы. Она может варьировать от нескольких секунд до многих часов. Обе переменные - мощность работы и ее длительность- находятся в определенной зависимости. Каждому известно, что чем большую мощность работы он развивает, тем меньшей окажется ее предельная длительность. Бег с максимальной скоростью не может быть продолжительным. Он длится десяток-другой секунд и за это время преодолевается небольшое расстояние- 100-200 м. Если же бегун хочет пройти большую дистанцию, то он соответственно должен снизить мощность работы, т .е. бежать медленнее. Такая зависимость длительности работы от ее мощности характерна для всех циклических упражнений: бега, плавания, велоезды и т. п. В математике принято обозначать такого рода зависимость как функциональную. Обозначим мощность работы через N , ее продолжительность - через t ; тогда функциональную зависимость t от N мы обозначим как t = f (N). В данном случае мощность работы является независимой переменной, а длительность - функцией. Каков характер этой функциональной зависимости? Можно ли сказать, что перед нами обратно пропорциональная зависимость? Можно ли сказать, что во сколько раз увеличивается мощность работы, во столько же раз уменьшается ее длительность? Если бы это было так, то, уменьшив вдвое скорость бега спринтера, мы бы обеспечили лишь удвоение пробегаемой дистанции. Если, предположим, спринтер бежит со скоростью 10 м в секунду и может с такой скоростью пробежать лишь 100 м, то, предложив ему бежать с вдвое меньшей скоростью, т. е. со скоростью 5 м в секунду, обнаружим ли мы, что пройденная дистанция составляет лишь 200 м? Конечно, нет. Бег со скоростью 5 м в секунду может длиться намного дольше. С такой скоростью классный бегун может преодолеть марафонскую дистанцию, т. е. бежать 2,5-3 часа. Отсюда мы должны сделать вывод, что зависимость длительности работы от ее мощности не является просто обратно пропорциональной зависимостью. Длительность возрастает в большей мере, чем уменьшается мощность работы. В этом легко убедиться на графике. Возьмем спортивные рекорды в беге. Подсчитаем из данных рекордного времени, показанного на каждой дистанции, среднюю скорость бега на этой дистанции. Отложим величины скорости по ординате, а соответствующие времена - на абсциссе. Мы получаем кривую, показанную на рис. 35, которая в области больших скоростей круто спадает вниз, а по мере перехода ко все меньшим скоростям делается более пологой. Такие же графики можно составить и по данным рекордов в других видах спорта: в плавании, беге на коньках и др. Во всех этих графиках характер зависимости рекордной длительности от мощности во всех случаях сохраняется один и тот же. Можно наложить эти графики один на другой, сохранив всюду один масштаб времени и только соответственно изменив на ординате масштаб скорости. Получается кривая, выведенная мною в 1937 г. и демонстрирующая наглядно общий характер функциональной зависимости длительности работы от ее мощности (рис. 36). Этой функциональной зависимости оказалось возможным дать определенное математическое выражение. Оно выглядит следующим образом: Ntp =К. 
Эта формула читается так: произведение мощности работы на ее длительность, возведенную в некоторую степень, есть величина постоянная. Эта формула имеет не только частное значение для одной какой-либо формы движений, для одного какого-нибудь вида спорта, а является общим законом для всех движений циклического типа. «Кривой рекордов» не исчерпывается общий характер зависимости длительности работы от ее мощности. Оказалось, что имеются достаточно определенные группы относительных мощностей, также общие для всех циклических упражнений. Для более подробного анализа «кривой рекордов» представим ее в логарифмическом виде. Впервые это было сделано А. В. Хиллом, которому показалось, что кривая рекордов, представленная в логарифмическом виде, является прямой, относительно которой могут колебаться как в ту, так и в другую сторону данные отдельных рекордов. На самом же деле логарифмическое выражение кривой рекордов представляет собой не ровную прямую, а ломаную кривую, состоящую из четырех отрезков с весьма определенными точками перелома. Хилл оперировал абсолютными
Вы читаете ФИЗИОЛОГИЯ СПОРТА
