движение, соблюдая неукоснительно все пространственные требования, в более короткий срок. Вполне можно представить себе двух людей, которые без предъявления особых требований к быстроте их движений проявят в одинаковой мере пространственную точность и координированность. Иначе говоря, оба они в одинаковой мере обладают ловкостью на первой ступени ее развития. Но предъявим теперь обоим новое требование, новую дополнительную сложность: срочность действия. Каждому надлежит совершить одно и то же по пространственной точности и координационной сложности движение. Но измерению будет подлежать теперь то минимальное время, в течение которого данное движение может быть выполнено. Очевидно, более ловким окажется тот, кто выполнит безошибочно данное движение за более короткий отрезок времени или при заданном времени совершит меньшую пространственную ошибку в своих движениях. Можно условно определить данную ступень ловкости сравнительно с первой ступенью таким образом: первая ступень - это просто точность, вторая же - это точность в быстроте. Такая ступень ловкости недоступна детям младших возрастов, она развивается постепенно. Это говорит о том, что для ее проявления необходим более высокий уровень развития двигательного анализатора. В спорте много примеров таких физических упражнений, где требуется высокий уровень развития данной ступени ловкости. Сжатые сроки требуются для осуществления движений, необходимых для прыжка в высоту через планку, для метания снарядов, в особенности такого, как диск, для многих элементов гимнастики и акробатики. Высокая степень ловкости требуется в жонглировании. Как первая, так и вторая ступени ловкости могут быть испытаны при строго стандартных условиях. Движения, предъявляемые на испытаниях, могут представлять собою жесткие стереотипы. Они должны быть хорошо разучены, т. е. тот навык, который служит для испытания ловкости, должен представлять собою закрепленный двигательный условный рефлекс. Образование, развитие, совершенствование навыка на уровне первой ступени ловкости представляют собою все более тонкое дифференцирование пространства. Развитие навыка на уровне второй ступени ловкости основывается на все более тонком дифференцировании пространства и времени и на все более сложном дифференцировании сочетаний этих раздражителей. Третья, высшая, ступень ловкости проявляет себя уже не в стандартных, а в переменных условиях. Задача заключается здесь не просто в том, чтобы совершить строго определенное движение точно, безошибочно и в сжатые сроки времени. Требование здесь значительно сложнее и определяется самим фактом изменчивости условий, в которых протекает двигательное действие. Представим себе действия спортсмена, участника спортивной игры, например баскетболиста. От него требуется попасть в кольцо в штрафном броске, т. е. с определенного расстояния и с произвольной скоростью; это - требование первой ступени ловкости. Ему надо уметь и посылать мяч в кольцо очень быстро, чтобы этот мяч не успел перехватить противник; это - требование второй ступени ловкости. От баскетболиста требуется в любой момент игры, в сложной игровой ситуации, действовать и точно, и быстро и, главное, правильно. Он должен срочно решить, передать ли мяч партнеру, и которому из них, какие сделать при этом обманные движения, чтобы мяч не перехватил кто-либо из противников, пытаться ли продвинуться самому с мячом или внезапно послать его издали в корзину и т. п. В ходе игры перед ним возникают разные двигательные задачи. Он должен каждый раз найти наиболее правильное их решение. Он должен, как говорится, быстро найтись, сообразить, не растеряться. Рассмотрим, что это значит с точки зрения физиологии. Перед нами переменчивые условия раздражителей, с одной стороны, а с другой стороны,- наличие множества двигательных навыков, разнообразных двигательных стереотипов, которые выработались в ходе обучения и тренировки спортсмена. Каждому стереотипу соответствует определенная система раздражителей, т. е. определенная ситуация в игре. Решение двигательных задач в данном случае обозначает в самом простом виде не что иное, как выполнение того именно двигательного навыка, который больше всего отвечает возникшей ситуации, возникшей системе раздражителей. Спортсмен должен максимально быстро извлечь из готового, уже имеющегося у него, ассортимента движений именно те движения, которые адекватны данному моменту. Если имеются хорошо выработанные двигательные навыки, из которых каждый отвечает определенной системе раздражителей, определенным условиям, и если число таких навыков и число вариантов условий невелико, то каждый спортсмен сможет найти нужное движение и совершить его правильно. Но все дело здесь во времени, в срочности нахождения нужного стереотипа. Представим себе действия боксера. Число возможных движений в боксе сравнительно невелико. Число возможных ситуаций также относительно ограничено. И если боксер хорошо владеет всеми навыками бокса и хорошо знает все те условия, при которых должен быть применен данный навык, или, иначе, данный прием, то он безошибочно будет применять эти приемы правильно, т. е. в соответствии со складывающейся ситуацией. Но это при одном условии: смена ситуаций должна происходить очень медленно. Если тренер будет в учебном бое менять свои движения, свои позы очень медленно, то хорошо обученный ученик, знающий, при какой позе, при каком движении противника он должен применить тот или иной прием защиты или нападения, будет выполнять это безукоризненно. Он может в таком случае одержать победу над своим нарочито замедленно действующим тренером. Совершенно другое дело, если тренер будет совершать ту же цепь движений, но в скором темпе. Поскольку последовательность этих действий не известна ученику, тот должен будет решать задачу с крайней быстротой, иначе он сам получит удар. Более ловкий ученик сможет быстро извлечь из своего арсенала приемов тот прием, который больше всего соответствует моменту; менее ловкий сделает это более медленно. Отсюда естественно предполагать, что измерителем этого высшего проявления ловкости будет то наименьшее время, которое необходимо для нахождения и точного исполнения нужного ответного действия при внезапной смене условий деятельности. Иногда мы наблюдаем, как иной футболист «танцует» около мяча, заполняя ненужными движениями интервал времени, в течение которого он судорожно ищет именно тот прием, который оказался бы для данного момента наиболее правильным. Это - не очень ловкий футболист. Более ловкий - это тот, кто решит данную двигательную задачу наиболее быстро. Вместе с тем быстро найденное решение должно быть выполнено максимально точно и в самые сжатые сроки времени. Следовательно, высший уровень ловкости - это усложнение второго уровня, это быстрое выполнение точных движений при внезапно изменившейся ситуации. Глава IX ИЗМЕНЕНИЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ Работоспособность человека - его способность к деятельности, к труду, к выполнению спортивных упражнений, к умственному напряжению - не является чем-то постоянным, неизменным, а непрерывно меняется. Например, в результате длительного напряжения работоспособность человека начинает уменьшаться. Мы говорим тогда о развитии утомления. Работоспособность может и увеличиваться. Происходит это обычно в начале работы и называется врабатыванием организма. Работоспособность может существенно изменяться в ходе самой работы - на протяжении тренировочного занятия, во время соревнования. Она зависит от различных внешних условий и определенных изменений, происходящих в организме. Последние обусловливают возникновение таких специфических спортивных состояний, как стартовое состояние, состояние мертвой точки и второго дыхания. Рассмотрению физиологических механизмов, лежащих в основе этих различных изменений работоспособности организма спортсмена, и посвящена эта глава. Утренняя гимнастика Работоспособность подвержена периодическим суточным колебаниям. Это сказывается в изменении показателей силы, быстроты, выносливости, о чем, в частности, свидетельствуют данные лаборатории Н. В. Зимки-на. Самые низкие показатели зарегистрированы в ранние утренние часы. На протяжении дня эти показатели возрастают, а вечером начинают снижаться. Наряду с суточными изменениями двигательной функции на протяжении суток изменяются и другие физиологические функции: дыхание, кровообращение, теплообразование и др. В ранние утренние часы наблюдаются самые низкие показатели температуры тела, пульса, кровяного давления, дыхания и т. п. Все эти функции усиливаются днем, к вечеру их интенсивность снижается. А. Д. Слонимом и его сотрудниками показано, что в основе суточной периодики физиологических процессов лежат условнорефлекторные процессы. Условными раздражителями являются разнообразные факторы среды, сопутствующие деятельному состоянию организма в течение дня и состоянию покоя ночью. В момент пробуждения организм еще не полностью освободился от всех тех изменений, которые произошли в нем во время сна. Сон представляет собою процесс внутреннего торможения, охвативший высшие отделы центральной нервной системы. Процесс пробуждения связан с ослаблением тормозного состояния коры, и по мере приближения к концу сна начинается все большее восприятие внешних раздражений. Чем больше раздражителей падает в это время на органы чувств, тем быстрее проходят явления сонного торможения. Значительно ускоряют растормаживание коры упражнения утренней гимнастики. Под влиянием многочисленных афферентных импульсов, поступающих от движущихся мышц, повышается возбудимость нервных центров, возрастает их
Вы читаете ФИЗИОЛОГИЯ СПОРТА
