физической культуры или в тренировочном занятии специальной подготовительной части. Обычно она составляет меньшую часть урока. Спортсмены нередко отмечают: для того, чтобы полностью вработаться, нужно подчас весьма значительное время. Многие квалифицированные спортсмены в беседах указывают, что ощущение полной вработанности появляется зачастую не раньше чем через полчаса-три четверти часа, а то и через час после начала тренировки. Об этом же говорят музыканты, учителя, научные работники. Независимо от формы работы - будь то работа на производстве, учеба школьника, умственная деятельность научного работника, музыкально-исполнительская техника или занятия физическими упражнениями - во всех случаях процесс врабатывания занимает несколько десятков минут. Стартовое состояние Известно, что мышечная деятельность усиливает расход энергии, обмен веществ, дыхание, кровообращение и другие физиологические процессы. Но еще до того, как началась мышечная работа, в организме уже замечается множество изменений. Эти изменения особенно заметны у спортсменов перед началом спортивных напряжений, перед стартом. Они получили название стартового состояния, или, как их часто называют, стартовой лихорадки, спортивной лихорадки и т. п. Субъективно это состояние воспринимается как чувство взволнованности, которое возникает у спортсмена, как только он выходит на старт, а подчас и раньше - перед началом соревнования на территории стадиона, в гимнастическом зале, в бассейне, на игровой площадке. Это волнение спортсмена перед соревнованием может наступать даже за много часов до начала соревнования, утром в день соревнования, как только спортсмен проснулся, даже накануне и за несколько дней. Одна мысль о предстоящем соревновании, разговоры о нем уже выводят иного спортсмена из состояния равновесия, уже вызывает «спортивную лихорадку». Объективно стартовое состояние проявляется в изменении многих физиологических процессов. При стартовом состоянии наблюдается учащение пульса, повышение кровяного давления, перераспределение крови, выход крови из кровяных депо. Увеличивается легочная вентиляция, глубина и частота дыхания. Происходит усиление окислительных процессов, некоторое увеличение дыхательного коэффициента. Замечено повышение температуры тела, усиление деятельности потовых желез и выделительных органов. Иногда появляется так называемая «гусиная кожа» и возникают мышечные дрожания. Обнаружено, что в крови увеличивается содержание сахара, а также изменяется содержание в ней различных гормонов, в частности повышается содержание в крови адреналина - гормона надпочечных желез. Сущность всех этих сдвигов вскрылась благодаря использованию при экспериментальном изучении этого вопроса метода условных рефлексов. Впервые это было сделано Р. П. Ольнянской в лаборатории К. М. Быкова. Она проделала следующий опыт. Испытуемый должен был совершать в лаборатории работу в ритме стучащего метронома. При этом, естественно, происходило усиление окислительных процессов и увеличение расхода энергии, которые и регистрировались экспериментатором. После многодневных повторений таких опытов был пущен метроном, однако сигнала начала работы не было дано. Испытуемый оставался неподвижным, но в его организме началось усиление окислительных процессов и увеличение расхода энергии, как при работе. Очевидно, что причиной этого усиления окислительных процессов явился стук метронома, превратившийся в условный раздражитель вследствие многократных сочетаний его с безусловным раздражителем - мышечной работой. В другой серии опытов Р. П. Ольнянская наблюдала за течением окислительных процессов в организме рабочего завода «Красный Треугольник». Этот рабочий в момент исследования находился в полном покое, в лежачем положении. Однако в различные дни расход энергии у него оказывался различным в зависимости от того, в каком помещении производилось наблюдение. Наименьшим был расход энергии в выходной день во врачебном кабинете завода. В том же кабинете, но в рабочий день расход энергии у рабочего был более высоким. Еще более высоким оказался расход энергии в рабочий день в отделенном от цеха перегородкой помещении цехового мастера. Но больше всего увеличивался расход энергии, когда койку, на которой лежал исследуемый рабочий, перенесли в цех и поставили около рабочего места. Ясно, что причиной повышения расхода энергии являлась трудовая обстановка, вид рабочего помещения, рабочие звуки, которые обычно сочетались с мышечной деятельностью. Все это свидетельствует о том, что самые различные факторы, постоянно сопровождающие мышечную деятельность, превращаются в порядке условного рефлекса в раздражители, вызывающие в организме такие же изменения, какие вызывала в нем мышечная деятельность. Ольнянской удалось показать, что если условный раздражитель долгое время действует не подкрепляясь мышечной работой, то он перестает действовать - происходит угасание условного рефлекса. Она произвела также ряд других исследований, неоспоримо доказавших, что исследуемое явление действительно является типичным условным рефлексом. Ряд исследований, проведенных на спортсменах и специально направленных на изучение стартового состояния, доказал, что это состояние представляет собой условный рефлекс на обстановку, обычно сопровождающую мышечную деятельность спортсмена. Особенно яркие доказательства условнорефлекторной природы стартового состояния были приведены Я. Б. Лехтманом и К. М. Смирновым. Были проделаны также опыты, доказывающие, что физиологические сдвиги, типичные для стартового состояния, происходят при одних представлениях о совершаемой работе. Условным раздражителем являлось здесь слово-рассказ о спортивном событии или даже предложе- ние вообразить себе выступление в своем виде спорта на соревновании. Некоторые исследователи разделяют понятия стартового состояния и предстартового состояния. Первым называют состояние, возникающее в условиях непосредственной обстановки спортивного состязания, когда спортсмен уже появился на спортивной площадке. Предстартовым называют состояние, которое может возникнуть у спортсмена еще дома, накануне, при мысли и разговоре о предстоящем соревновании. Ясно, однако, что в обоих случаях перед нами одно и то же явление - условный рефлекс. Некоторые различия определяются тем, что в первом случае условными раздражителями могут быть преимущественно раздражители первой сигнальной системы (вид стадиона, звуки стадиона и т. п.), а во втором - преимущественно второй сигнальной системы, речевые. Но и в первом случае раздражители второй сигнальной системы также имеют место, и потому деление на стартовое и предстартовое состояние нельзя считать вполне обоснованным. Значение стартового состояния заключается в том, что оно как бы готовит организм к предстоящей работе. Условные раздражители, вызывающие стартовое состояние, являются сигналами предстоящей работы. Работа еще не наступила, но появился сигнал работы, и в организме уже начались те изменения, которые характерны для работы. Эти изменения, предшествуя самой работе, обеспечивают в организме процесс врабатывания, повышают его работоспособность. Работа поэтому начинается так, как если бы организм в нее уже вработался. Сигнальное значение стартового состояния проявляется еще и в том, что сигналы эти носят не только общий характер, сигнализируя вообще наступление работы в последующее время. Эти сигналы приобретают и частное, специфическое, дифференцированное значение, сигнализируя наступление определенной, конкретной работы. Например, перед бегом на короткие дистанции стартовое состояние выражено значительно сильнее, чем на длинные, перед прыжком через высоко стоящую планку больше, чем через планку, поставленную более низко, и т. п. Физиологические факторы стартового состояния сказываются и на эмоциональной установке спортсмена. Характер предстартовых эмоций может быть различным в зависимости от ряда условий, в том числе от типа нервной системы спортсмена. А. Ц. Пуни различает три разновидности стартового состояния: боевая готовность, стартовая лихорадка и стартовая апатия. Последняя часто наблюдается, если стартовое состояние чрезмерно продолжительно. Если момент старта почему-либо отдаляется, то на смену возбуждению может прийти тормозное состояние. Целесообразно поэтому при затянувшемся вызове на старт начинать проделывать различные упражнения. Надо учитывать, что нормальным состоянием для организма после стартового состояния является мышечная работа, потому что сами стартовые условные раздражители являются сигналами мышечной работы. Мышечная деятельность, в виде ли разминки или вступления в соревнование, является естественным процессом, завершающим стартовое состояние. Разминка Естественно стремление спортсменов ускорить процесс врабатывания и выходить на старт с уже возросшей работоспособностью. Для этого в спорте уже давно применяется разминка. Разминка как бы упреждает процесс врабатывания, выносит этот процесс за линию старта. Разминка обеспечивает приведение организма в состояние наибольшей работоспособности к моменту старта. Разминка рассчитана специально иа то, чтобы подготовить организм к предельному спортивному напряжению, добиться максимальной его работоспособности. Физиологические механизмы разминки довольно хорошо изучены. Особенно подробные исследования проводились в лаборатории М. Я. Горкина. Рассмотрим последовательно влияние разминки на различные органы и физиологические системы организма. В первую очередь, под влиянием разминки происходит непосредственная подготовка мышц к предстоящей интенсивной работе. Изменяются их физические свойства, главным образом упругость. Под влиянием разминки упругость мышц снижается, а,
Вы читаете ФИЗИОЛОГИЯ СПОРТА
