тормозных процессов. Второе дыхание в этом смысле может быть истолковано как проявление положительной последовательной индукции, т. е. смены торможения на возбуждение. Мертвая точка не является обязательным спутником каждого спортивного напряжения. Имеется ряд других факторов, которые могут обеспечить выполнение работы без наступления мертвой точки. Одним из них является разминка. При достаточной разминке спортсмен начинает дистанцию в условиях, когда организм подготовлен к большому физическому напряжению. Начало такого напряжения уже не является внезапным, ему предшествует постепенное усиление ряда физиологических функций. Здесь меньшая опасность перевозбуждения и возникновения запредельного торможения. Поэтому вся дистанция может быть пройдена без наступления мертвой точки. Известно, что мертвую точку чаще ощущают начинающие спортсмены. Многие хорошо тренированные мастера заявляют, что они обычно проходят дистанцию не испытывая состояния «мертвой точки». Некоторые из спортсменов считают, что вообще мертвая точка является признаком недостаточной тренированности. Важным обстоятельством является правильная раскладка сил. Мертвая точка возникает, как указывалось, вследствие чрезмерной интенсивности работы. Это происходит тогда, когда со старта берется слишком быстрый темп, когда начинающий спортсмен неправильно рассчитывает свои силы и не учитывает того, что слишком бурный темп не может быть удержан на протяжении всей дистанции. Более опытный спортсмен точнее рассчитывает свои силы и правильнее распределяет изменение скорости на протяжении всей дистанции. Он лучше осведомлен о том, при какой скорости передвижения может наступить мертвая точка, и расходует свои силы таким образом, чтобы исключить (или отдалить) ее возникновение. Раскладка сил на дистанции Мертвая точка чаще встречается в тех случаях, когда нет достаточной постепенности вхождения в работу. Казалось бы, наиболее выгодной, с физиологической точки зрения, раскладкой сил на дистанции должно быть сравнительно слабое начало после старта и постепенное увеличение скорости последующего передвижения. Однако практика показывает, что относительно чаще встречается, наоборот, довольно быстрое начало, сменяющееся затем некоторым замедлением скорости прохождения дистанции. Например, при беге на 800 м в подавляющем большинстве случаев замечается, что первые 400 м проходят с большей скоростью, нежели вторую половину дистанции. Для того, чтобы разобраться в значении различных изменений темпа прохождения дистанции, нами с М. П. Соколовым и И. М. Фрейдбергом был проведен эксперимент с различной раскладкой сил. Эксперимент этот заключался в следующем. Испытуемые работали на велоэргометре, причем ритм вращения педалей должен был в точности совпадать с ударами метронома, частота которых менялась сообразно предварительным расчетам. Соответственно менялось также и сопротивление вращениям педалей. Через некоторое время, в течение которого испытуемые должны были менять и частоту вращения и усилия сообразно да- ваемой раскладке, им предоставлялась возможность работать с произвольными темпом и усилиями. В зависимости от того, в какой мере они к этому моменту были утомлены, они должны были за оставшийся период времени дать максимальное количество работы. Были прослежены четыре варианта раскладки сил (рис. 46). В первом варианте удерживался одинаковый темп на протяжении всей дистанции. Во втором варианте
начало работы происходило в несколько замедленном темпе, который затем постепенно возрастал. В третьем варианте давалось относительно сильное начало с последующим некоторым снижением темпа. В четвертом варианте начало было еще более сильным, чем в третьем. Однако вскоре после старта испытуемому предлагалось резко снизить темп так, чтобы степень снижения относительно среднего уровня была бы примерно такой, какой была степень повышения против среднего уровня в начале дистанции. Такой период снижения темпа был так же непродолжителен, как и начальный период высокого темпа. Он затем сменялся средним темпом, удерживаемым до конца той дистанции, которая вообще должна была проходиться с принудительным темпом. Перед каждым вариантом работы давалась разминка длительностью 15 мин., состоящая из обычных упражнений. Во всех опытах разминка была одинаковой. Продолжительность работы на велоэргометре подбиралась таким образом, чтобы она соответствовала примерно продолжительности бега опытного спортсмена на 800 м. Испытуемыми были спортсмены-разрядники и среди них один мастер спорта. Результаты опытов показали, что самый плохой результат дала работа по первому варианту, т. е. с постепенно усиливающимся темпом. Более высокие результаты получились при работе по второму варианту, т. е. с постоянным темпом. Еще более высокий результат дала работа по третьему варианту, т. е. с сильным началом и уменьшающимся темпом впоследствии. Но наибольший результат дала работа по четвертому варианту - с резкими перепадами усилий. Этот вариант был предложен нами, исходя из следующих соображений. Если дать сразу после старта очень высокий темп, то естественно ожидать, что вскоре сильное возбуждение, охватившее центральную нервную систему, сменится запредельным торможением и возникнет мертвая точка. Однако, не дожидаясь этого момента, мы заставляли испытуемого резко снизить темп, таким образом упреждая возникновение мертвой точки. Вместо запредельного торможения, мы развили иную форму торможения, которая и приводила к произвольному снижению темпа работы. Мы рассчитывали на то, что вслед за таким нарочитым снижением темпа, вслед за произвольным торможением темпа работы возникнет в порядке индукции новое, значительное возбуждение нервных центров. Действительно, по прекращении периода заниженного темпа работы испытуемый с новой силой, как бы отдохнув, включался в более быстрый темп. К концу периода принудительного темпа работы испытуемый был еще достаточно свежим, чтобы в оставшийся период дать еще сильное нарастание этого темпа и финишировать с хорошим спуртом. В свете тех данных о природе мертвой точки, которые были представлены Ройтбаком и Таварт-киладзе, а также Аскназий, такое объяснение четвертого варианта представляется вполне вероятным. Практически раскладка сил по четвертому варианту неоднократно осуществлялась на спортивных соревнованиях, в частности такую раскладку сил рекомендовал своим спортсменам тренер по конькобежному спорту М. П. Соколов, соавтор изложенной выше экспериментальной работы. Конькобежец, начинавший бег на 1500 м или на 5000 м в очень быстром темпе, вначале резко отрывался от своих соперников. Последние, если они были достаточно опытными, не старались следовать за ним в том же темпе, боясь, что слишком быстрый темп не даст им возможность хорошо пройти дистанцию. Однако вскоре спортсмен резко сбавлял напряжение и двигался со сниженной скоростью, расслабившись. В это время его противники ликвидировали просвет и догоняли его, идя все время с равномерным темпом. Теперь вся группа спортсменов шла относительно ровно, но в то время, как догнавшие конькобежцы были к этому времени уже сильно утомлены, конькобежец - ученик Соколова оказывался еще в довольно свежем состоянии. Это позволило ему убыстрять темп бега и вновь отрываться от своих противников. Несомненно, что большую роль в успешности применения того или иного варианта раскладки сил играет тип нервной системы спортсмена. В ряде опытов, в особенности при прохождении длинной дистанции, первый вариант давал лучший результат по сравнению с другими вариантами. Это наблюдалось главным образом у испытуемых, отличавшихся ровным характером, уравновешенной, спокойной нервной системой. Четвертый же вариант давал особенно хороший результат у спортсменов, отличавшихся большой возбудимостью нервной системы. Очевидно, от тренера зависит подбор того или иного варианта раскладки сил (возможны и иные варианты) для тренируемого им спортсмена, сообразуясь со складом его нервной системы. Изменение работоспособности при максимально интенсивной работе Особый интерес представляют изменения работоспособности при спринтерском беге. Впервые замеры скорости по отрезкам 4 м были сделаны Хиллом, а затем со все большим уточнением советскими физиологами спорта. Были разработаны различные методы измерения скорости бега (Сарычев, Абалаков, Васютина и Фарфель, Сорокин, Фрейдберг). Из них наибольшими возможностями обладает метод И. М. Фрейдберга, позволяющий регистрировать одновременно целый ряд показателей: скорость за каждые 0,1 секунды, длину каждого шага, продолжительность каждого шага и время опорных и полетных периодов. Многочисленные измерения скорости бега на испытуемых разного возраста (от 8 лет до взрослых) и разной тренированности (от новичков до мастеров спорта) позволили установить некоторые интересные общие закономерности. Со старта скорость бега нарастает сначала круто, затем все более полого, пока не достигнет своего максимума. Ход кривой нарастания скорости бега (разбега) оказался строго закономерным, и, по подсчетам аспиранта Л. Н. Жданова, этой кривой может быть дана математическая характеристика, известная как формула Лагранжа. По этим подсчетам, если принять максимум скорости, достигнутой к концу разбега, за 100%, то в первую секунду после старта скорость составит 55%, во вторую - 76 %, в третью - 9.1 %, в четвертую - 95 % и в пятую-99%. Интересно, что общее время разбега у всех испытуемых независимо от возраста и тренированности оказалось в среднем в пределах 5-6 сек. (рис. 47). Разница заключается лишь в скорости.
Вы читаете ФИЗИОЛОГИЯ СПОРТА
