Нам не известны еще непосредственные причины и условия возникновения острых мышечных болей во время мышечного напряжения, как, впрочем, не известны и причины отдаленных, иногда на второй, третий день наступающих, мышечных болей после физической работы. Но независимо от степени распознанности механизмов мышечной боли мы не можем с ней не считаться, как с одним из факторов утомления. Несомненно, что в основе утомления как мышц, так и нервных центров лежат процессы обмена веществ. Нервные центры более чем какие-либо другие образования чувствительны к недостаткам снабжения кислородом, снабжения питательными веществами, удаления продуктов обмена веществ, к нарушению постоянства состава внутренней среды. Что именно происходит в нервных центрах при их утомлении, сказать сейчас трудно. Наши знания еще недостаточны. Это объясняется чрезвычайной технической сложностью изучения процессов утомления в нервных центрах. Необычайно трудно выделить именно те нервные центры, которые участвуют в данной деятельности. Кроме того, сама масса нервных центров чрезвычайно мала. Нужно все же думать, что энергично развивающиеся в последнее время исследования по биохимии мозга прольют свет и на природу утомления в центральной нервной системе. В заключение остановимся на вопросе борьбы с утомлением с помощью специальных веществ. Еще когда в моде была пресловутая теория «отравления», мысль исследователей часто обращалась к различным лекарственным веществам, как к противоядиям от утомления. Однако мнение о том, что утомление - это следствие отравления специфическими ядами усталости, как известно, оказалось несостоятельным. Естественно, отпало и предположение о возможности создания противоядий. Вместе с тем имеется ряд веществ, могущих повышать работоспособность человека и уменьшать утомление. Человечество издавна пользуется такими средствами, как чай, кофе, которые снижают утомление, в известной мере восстанавливают силы. Разные народы пользовались растениями и вытяжками из листьев и плодов для получения взбадривающих веществ. Особенно известно в этом отношении вещество кола, применявшееся североамериканскими индейцами для борьбы с утомлением при длительных походах. Близкое к этому действие оказывает настой нашей дальневосточной лианы - лимонника. Стремление найти вещества, которые могли бы уменьшить утомление при спортивных напряжениях, заставляло некоторых спортсменов обращаться к сильно действующим средствам. Иногда таким веществом служил алкоголь, чаще же - наркотические вещества, такие, например, как кокаин. Эти вещества получили название допингов, и от них скоро отказались, потому что взбадривающее действие их кратковременно, а систематическое применение превращало спортсмена в наркомана. Начались поиски противоутомляющих веществ, которые не оказывали бы при их систематическом применении вреда. Показалось, что одним из таких веществ является фенамин, или, иначе, бензедрин. Этим веществом особенно много пользовались во время войны, по той причине, что фенамин снимает сонное торможение и позволяет человеку сохранять работоспособность, не испытывая долгое время потребности в сне. Фенамином с этой целью пользовались штабные работники, летчики, экипажи подводных лодок и т. п.- словом все те, кому надо было сутками находиться на посту без сна. Фенамином стали пользоваться и спортсмены. Он действительно иногда повышал работоспособность и уменьшал утомление. Начали говорить даже о том, что фенамин не является допингом. По своему строению он весьма близок к адреналину - гормону надпочечников, поступающему при мышечной работе в кровь, повышающему работоспособность организма и снижающему его утомление. Однако небольшие различия в химической формуле исключают химическое тождество. Перекись водорода немногим отличается по своей формуле от воды, однако свойства этих веществ резко различны. Адреналин постоянно находится в крови, и это не оказывает никакого вредного действия на организм. Однократный прием фенамина в небольшой дозе оказывает тоже лишь взбадривающее действие. Вместе с тем большая доза фенамина отрицательно влияет на организм, а систематическое пользование этим веществом приводит подчас к тяжелым расстройствам. Начинает падать вес, уменьшается количество гемоглобина в крови, возникает дрожание конечностей, нарушается координация движений. В настоящее время отрицательное значение фенамина стало столь явным, что им перестали пользоваться. История с фенамином весьма поучительна. Она показывает, что безвредных веществ, обладающих сильным возбуждающим действием и снижающих утомление, нет. Нет и не может быть такого чужеродного для организма соединения, которое действовало бы возбуждающе на нервную систему и было бы абсолютно безвредным для организма. Фармакологическое действие всех этих веществ сводится, в основном, к растормаживанию нервной системы, в частности их действие заключается в снятии запредельного торможения. Однако оно имеет для нервной системы охранительное значение. Быть может, один, другой раз снятие запредельного торможения и поддержание высокого уровня возбуждения пройдет для нервной системы безболезненно. Но в какой-то момент такая деятельность нервных центров за пределами их возможностей приведет к истощению нервных клеток, к длительному снижению их работоспособности. И не исключена также возможность необратимых болезненных процессов. Поэтому бессмысленны и вредны поиски фармакологических веществ, которые были бы сильно действующими (слабо действующие вещества недостаточно эффективны для громадных степеней напряжения и утомления, характерных для спорта) и в то же время абсолютно безвредными. Рано или поздно такие вещества окажут вредное воздействие. Единственным наиболее эффективным средством борьбы с утомлением является тренировка, и прежде всего развитие такого важного качества, как выносливость.Глава X ТРЕНИРОВКА Трудно назвать какой-либо отдел физиологии спорта, который представлял бы для спортсмена больший интерес, нежели физиология тренировки. Для того, чтобы тренировка была успешной и приводила к повышению спортивных достижений, необходимо знать, в чем ее физиологическая сущность. Спортсмена, естественно, интересует, какие изменения происходят при тренировке в организме, в его мышечной, сердечно-сосудистой, дыхательной и других системах, в чем выражается рост тренированности организма, каковы пути наиболее рациональной организации тренировки. Хотя на все эти вопросы современная физиология спорта еще не может дать исчерпывающего ответа, тем не менее уже накоплено много знаний и имеются определенные системы научных взглядов и теоретических положений. В тренировке имеются две тесно связанные друг с другом стороны. С одной стороны, тренировку можно рассматривать как педагогический процесс, включающий систему занятий, уроков, ряд специальных физических упражнений, преподаваемых обычно тренером, педагогом и направленных на повышение спортивных результатов. С другой стороны, тренировка является физиологическим процессом, который совершается в самом организме в результате систематических физических упражнений и который сказывается в росте его работоспособности. Эту физиологическую сторону тренировки часто обозначают как возрастание тренированности организма. Основное отличие тренированного организма от нетренированного в работоспособности. Тренированный организм может выполнить большую работу, нежели нетренированный. Работоспособность может проявляться в самых разнообразных формах. У штангиста возрастание работоспособности состоит, в первую очередь, в том, что он оказывается в состоянии поднимать все больший груз. У метателя рост работоспособности сказывается в увеличении расстояния, на которое он может метнуть снаряд; у бегуна - в увеличении средней скорости пробегания дистанции; у хоккеиста - в возрастании ловкости его двигательных действий и в способности дольше удерживать предельно высокий темп игры и т. п. Отсюда видно, что увеличение тренированности сказывается главным образом в развитии, в совершенствовании двигательных качеств спортсмена, в увеличении его силы и выносливости, быстроты и ловкости движений. Несомненно также, что в ходе тренировки все более шлифуется, совершенствуется и двигательный навык спортсмена. Совершенствование навыка и развитие двигательных качеств настолько тесно связаны между собою, что в большинстве случаев трудно решить, какой из этих процессов в данный момент совершается и который из них преобладает. Это возможно сделать лишь в отношении сравнитель-но простых движений спортсмена. Например, образование навыка бега не представляет собою процесса особо высокой сложности. Бегать умеет каждый человек, и на основе этого умения можно выработать определенную технику спортивного бега. Тренировка бегуна заключается в выработке у него быстроты бега и выносливости в беге, т. е. в развитии определенных двигательных качеств. Тренировка сложных движений, не входящих в ассортимент движений обыденной жизни, неразрывно связана с совершенствованием навыка и качеств. Возьмем, к примеру, метание диска. Это движение большой координационной сложности. Дальность полета диска, в первую очередь, зависит от степени совершенства самого навыка метания. Процесс тренировки дискобола и включает в себя поэтому непрерывное совершенствование навыка метания. Наряду с этим в ходе тренировки возрастают и скорость, и сила движений метателя, т. е. возрастают и его двигательные качества. Эти два примера достаточны для того, чтобы представить себе взаимоотношения между развитием двигательных навыков и развитием двигательных качеств при тренировке. О развитии и
Вы читаете ФИЗИОЛОГИЯ СПОРТА
