совершенствовании двигательных навыков уже было сказано в начале этой книги. Здесь будет идти речь главным образом о том, какие изменения происходят при тренировке в организме в процессе развития его двигательных качеств. Сначала необходимо познакомиться с тем, какие изменения происходят в различных органах в результате тренировки. По этому поводу физиологами, анатомами, биохимиками, врачами собран очень большой и разнообразный материал. Мы попытались этот материал систематизировать с целью найти в нем общие закономерности. Такую систематизацию оказалось удобным построить по способам применявшихся исследований. Первый способ заключается в том, что исследования производят над тренированными и нетренированными лицами, находящимися в момент исследования в состоянии покоя. Второй способ сводится к исследованиям, производимым во время или сразу после работы. При этом как тренированным, так и нетренированным лицам предлагается совершить работу, одинаковую по форме, по мощности и по длительности, т. е. дается стандартная нагрузка. Третий способ отличается от второго тем, что работа, выполняемая исследуемыми лицами, не является стандартной работой во всех отношениях. Она одинакова лишь по форме, но может отличаться по мощности или по длительности. Эти отличия определяются степенью тренированности и зависят от того, что исследуемому лицу предлагается работать в полную силу, до предела возможностей, так, как это происходит на спортивном соревновании. Сюда включаются и исследования, проводимые в условиях ответственных соревнований. Этот способ именуют обычно «методом предельных нагрузок». Проявление тренированности при покое Рассмотрим сначала результаты исследования тренированности при покое. Помимо сравнения лиц, заведомо тренированных и нетренированных, сюда относятся исследования, проводимые на протяжении какого-то периода тренировки над одним и тем же лицом. Сравнивают результаты наблюдений над ним до тренировки и на различных стадиях тренированности. Такие исследования проводили не только на людях, но и на животных. Это дало возможность получить сведения, не доступные в условиях наблюдения над человеком. Животных заставляли совершать периодически определенную физическую работу (бег на колесе, бег по движущейся ленте транспортера, вынужденное плавание и т. п.). Обычно после какого-то периода такой «тренировки» животных умерщвляют, извлекают тот или иной орган и подвергают его подробному биохимическому и морфологическому исследованию. Результаты исследований сравнивают с теми, что получены на животных, не подвергавшихся «тренировке». Если свести воедино результаты разнообразных исследований, проведенных на человеке и животных, находящихся в момент исследования в состоянии покоя, то мы придем к следующим основным положениям. Первое, что бросается в глаза при сравнении органов тренированного и нетренированного организма, -это размеры органов. Почти как правило в результате тренировки размеры органов, принимающих участие в данном виде мышечной деятельности, оказываются увеличенными. Ярче всего это проявляется в размерах мышц. Рабо-тающая мышца оказывается, как правило, более толстой, нежели неработающая. Это приводит к увеличению силы мышц, поскольку сила мышц пропорциональна их толщине. Увеличиваются в размерах не только скелетные мышцы, но и сердечная мышца. Рост мышечной массы сердца обеспечивает увеличение силы сердечных сокращений. Влияние тренировки на размеры органа сказывается и на органах дыхания. У спортсменов обычно наблюдается большой периметр грудной клетки и большая емкость легких. Измеряемая спирометром жизненная емкость легких у спортсменов более значительна, чем у не спортсменов того же роста (рис. 50). Все эти примеры иллюстрируют известное в биологии положение о том, что развитие органа тесно связано с его деятельностью, с его функцией. «Работа строит орган»- так принято кратко обозначать это важное биологическое положение. Влияние работы сказывается даже на строении костей. У спортсменов наблюдаются утолщения в тех участках костей, к которым прикрепляются своими сухожилиями наиболее деятельные мышцы. У лиц, не занятых физическим трудом, эти утолщения менее выражены. Увеличение размеров органа зависит от характера мышечной деятельности, от того вида спорта, в котором специализируется спортсмен. Разрастание мышц, например, особенно заметно при тренировке на силу, т, е. в тех случаях, когда мышцам приходится развивать большое напряжение, преодолевая при этом значительные внешние сопротивления. Если же работа мышцы сводится преимущественно к быстрым, размашистым движениям, когда внешнее сопротивление не особенно велико, то в этом случае разрастание мышечной ткани менее значительно. Для иллюстрации сказанного достаточно сравнить мускульный рельеф ног прыгуна и штангиста (рис. 51). Увеличение размера сердца также связано с характером спортивной деятельности. Наибольшее разрастание сердечной мышцы обнаруживается обычно у марафонских бегунов, у лыжников, велосипедистов, т. е. у представителей «стайерских» видов спорта. Спортивная специализация сказывается также на увеличении объема легких. Наиболее высокие цифры спирометрии обнаружены, например, у пловцов. Это связано с тем, что пловцам приходится совершать особенно глубокое дыхание. У них сильно развита дыхательная мускулатура. Большая легочная вентиляция и большая глубина дыхания характерны также при гребле, при ходьбе на лыжах, при беге, во всех тех видах спорта, для которых типичен циклический характер движений. У штангистов, а также у гимнастов увеличение легочной вентиляции и глубины дыханий не столь значительно, несмотря на то, что занятия штангой и гимнастикой хорошо способствуют развитию силы дыхательных мышц. Следующей важной закономерностью является влияние тренировки на энергетические потенциалы организма. Уже само по себе увеличение мышечной массы заставляет думать, что речь идет не только о разрастании пластического вещества мышц, но и ее энергетического материала. Разрастается главным образом белковая протоплазматическая масса мышц. Белок же, как известно, является строительным материалом и важным источником энергии мышечного сокращения. Обнаружено, что количество более простых, чем белок, соединений, но все же белкового происхождения также увеличивается в результате тренировки. Особенно же заметно увеличение массы углеводов, в частности гликогена. В результате тренировки происходит накопление не только гликогена мышц, но и запасов гликогена в печени. Печень является основным депо углеводов. По мере того как при мышечной работе расходуется гликоген мышц, происходит восполнение потраченного гликогена за счет того гликогена, который депонирован в печени. На увеличении энергетического потенциала организма сказывается также характер тренировки. Н. Н. Яковлевым обнаружено, например, что различные энергетические вещества накапливаются при тренировке на скоростную кратковременную работу и при тренировке на выносливость. Это происходит по следующей причине. Современная биохимия показывает, что в зависимости от характера мышечной работы могут быть различны происходящие в мышцах химические реакции. Все эти реакции можно разбить на две большие группы. Одни совершаются с участием кислорода, а другие - без участия кислорода. Первые преобладают главным образом при длительной работе, а вторые - при кратковременной силовой и скоростной работе мышц. Обнаружилось, что при тренировке в силовой и скоростной работе в организме больше накапливаются те вещества, которые участвуют в бескислородных реакциях, а при тренировке на выносливость накапливаются преимущественно вещества, подвергающиеся изменениям при участии кислорода. Третьей общей закономерностью является такая перестройка органов и такие изменения в них, которые обеспечивают быстрое включение органов в работу и высокопродуктивную их деятельность. Это проявляется, например, в разрастании капиллярной сети органов. Наблюдения морфологов показали, что количество капилляров в мышце животного, подвергшегося «тренировке», больше, чем количество капилляров в не работавших до этого мышцах. Это относится не только к скелетным мышцам, то же происходит и в сердечной мышце. Мышцы сердца тренированного животного значительно богаче капиллярами, чем сердечная мышца нетренированного. Любопытно, что значение имеет возраст животного; большее увеличение капилляров в сердечной мышце происходит в том случае, если «тренировке» подвергается молодое животное. При «тренировке» взрослых животных рост капилляров мышцы менее значителен. Обеспечение большой мощности работы двигательной системы определяется также активностью ферментов, влияющих на скорость химических реакций в мышцах. Химические процессы, происходящие в мышцах, - очень сложные реакции. Только благодаря ферментам они протекают с такой скоростью, которая характерна для быстрых движений человека. Оказалось, что ферменты могут обладать различной активностью. Чем выше активность фермента, тем большим может быть объем химических превращений в мышцах в единицу времени, т. е. тем быстрее могут совершаться в мышцах химические реакции. Исследования биохимиков спорта (в особенности работы лаборатории Н. Н. Яковлева) показали, что под влиянием тренировки активность ферментов увеличивается. Это является одной из важных причин, обеспечивающих повышение скорости химических превращений в мышцах, а вместе с тем и мощности выполняемой мышцами работы. Четвертой закономерностью, выявившейся при сравнении тренированного и нетренированного
Добавить отзыв
ВСЕ ОТЗЫВЫ О КНИГЕ В ИЗБРАННОЕ

0

Вы можете отметить интересные вам фрагменты текста, которые будут доступны по уникальной ссылке в адресной строке браузера.

Отметить Добавить цитату