усиленным кровообращением, то момент утомления мышцы отодвигается до того времени, пока не возникает значительное уменьшение запасов энергетических веществ, т. е. пока не наступит частичное «истощение» мышцы. При спортивных напряжениях накопление молочной кислоты в мышцах и выход значительных ее количеств в кровь происходят в тех случаях, когда мощность работы велика: от большой до максимальной. При умеренной же мощности, характерной для сверхдлинных дистанций, накопление молочной кислоты не наблюдается. Между тем утомление на сверхдлинных дистанциях может не уступать по силе своей и своим проявлениям утомлению, развивающемуся на средних дистанциях. Следовательно, накоплением молочной кислоты объяснить все случаи утомления нельзя. Все перечисленные теории утомления следует отнести к гуморальным теориям, т. е. теориям, объясняющим происхождение утомления сдвигами во внутренней среде организма, в составе его жидкостей. Эти теории пытаются объяснить утомление изменениями в химическом составе самих мышц или крови. Сюда относится также объяснение утомления недостаточностью желез внутренней секреции. При мышечной работе усиливается деятельность ряда желез внутренней секреции. Среди них особое внимание привлекает надпочечная железа. Ее мозговой слой вырабатывает гормон адреналин, играющий большую роль в использовании при мышечной работе запасов гликогена печени, в перераспределении крови, в повышении возбудимости мышц и нервных центров. В корковом слое надпочечников вырабатывается группа гормонов - кортикоидов, которые поддерживают при мышечной работе нормальный углеводный обмен и обеспечивают высокую работоспособность мышц. При сильной длительной мышечной работе, в особенности сопровождающейся эмоциональным возбуждением, выработка гормонов надпочечников настолько велика, что возможно временное их истощение. Возникающая гормональная недостаточность нарушает нормальный обмен веществ в мышцах и снижает их работоспособность. Правда, эта недостаточность может проявляться главным образом при спортивных напряжениях большой длительности. Объяснить резкие формы утомления, наступающие при кратковременных спортивных напряжениях, снижением концентрации гормонов в крови вряд ли возможно. До сих пор речь шла о химических факторах утомления, возникающих в самих мышцах или крови. Теперь рассмотрим данные о роли нервной системы в развитии утомления. Одним из первых, кто указал на роль центральной нервной системы в развитии утомления, был И. М. Сеченов. Он писал: «Источник ощущения усталости помещают обыкновенно в работающие мышцы; я же помещаю его исключительно в центральную нервную систему»*. Такой категорический вывод был сделан И. М. Сеченовым в результате ряда опытов по развитию утомления, которые он производил над самим собою. Опыты заключались в следующем. На специальном приборе - эргографе Сеченов производил правой рукой ритмические движения, подобные тем, которые делают, когда пилят что-нибудь. Когда начинало развиваться утомление, Сеченов делал паузу в несколько минут, после чего вновь продолжал работу. Такое чередование работы и отдыха производилось многократно. Во время отдыха, естественно, усталость несколько проходила и работоспособность руки повышалась. Потом наступало снижение работоспособности до нового отдыха. Но вот меняются условия опыта. Теперь во время отдыха правой руки И. М. Сеченов совершает работу левой рукой. Казалось бы, дополнительная работа лишь усугубит развитие утомления. Однако работа левой руки повысила работоспособность правой, которая после работы левой руки могла совершать больший объем работы, чем после полного отдыха (рис. 49). * И. М. Сеченов. Избр. труды, 1935, стр. 162. Такой неожиданный результат своих опытов И. М. Сеченов объяснил тем, что работа левой руки создает поток чувствующих импульсов, идущих от мышцы левой руки к мозгу, и эти импульсы оказывают положительное влияние на работоспособность нервных центров, управляющих работой правой руки. Они, как выражался И. М. Сеченов, «заряжают энергией» работающие нервные центры. Свой вывод он подкреплял дополнительными опытами с электрическими раздражениями чувствующих нервов, которые также повышали работоспособность нервных центров.
Замечательные опыты И. М. Сеченова имели двоякое значение. Во-первых, они, как говорилось, сыграли большую роль в понимании значения нервных центров в развитии утомления. Во-вторых, они послужили началом тому большому практически важному делу, которое получило название активного отдыха. Сейчас уже нет сомнения в том, что активный отдых, т. е. переключение с одной деятельности на другую, оказывается в большинстве случаев более эффективным, нежели полный отдых, или, как говорят, пассивный. Опыты Сеченова позволяют понять, почему так неутомима мышечная деятельность детей. Эта деятельность почти никогда не бывает однородной и монотонной, а всегда представляет собою переключение от одного типа движений на другой. Опыты Сеченова поясняют, почему и взрослые люди предпочитают пассивному отдыху переключение от одной формы деятельности на другую. Это объясняет проведение разнообразных мероприятий в домах отдыха, санаториях, оздоровительных лагерях, связанных с вовлечением отдыхающих в самые различные формы мышечной деятельности. Опыты Сеченова делают понятным, почему «физкультминутки», физкультпаузы на производстве вызывают не снижение производительности труда, а его повышение, причем более значительное, чем то повышение, которое получалось от пребывания в течение того же времени в состоянии полного пассивного отдыха. Надо отметить, впрочем, что, как показали исследования ряда авторов (М. Е. Маршак, С. П. Нарикашвили, С. И. Крапивинцева, А. Д. Бернштейн, Б. В. Тавартки-ладзе и др.), эффект И. М. Сеченова бывает неодинаков при различных условиях. Здесь надо учитывать характер выполняемой работы, и глубину развившегося утомления, и интенсивность, и длительность работы, задаваемой во время активного отдыха. Очевидно, нужны различные пути организации активного отдыха, в зависимости от характера спортивного напряжения. Значение центральной нервной системы в развитии утомления вытекает также из исследований Н. Е. Введенского о лабильности возбудимых систем. Лабильность, или функциональная подвижность, характеризуется максимальной частотой возбуждений данной ткани. Оказалось, например, что нервное волокно обладает очень большой лабильностью, но вместе с тем оно практически неутомимо. Мышца оказалась органом, обладающим значительно меньшей лабильностью, нежели нерв, но более уто-мимым. Наименьшая лабильность, но вместе с тем наибольшая утомляемость обнаружены в нервных центрах, точнее, в месте перехода возбуждения с одного неврона на другой. Отсюда считается, что легче всего утомление развивается в центральной нервной системе. О значении центральной нервной системы в развитии утомления говорят и работы И. П. Павлова о запредельном торможении. И. П. Павлов объяснял роль запредельного торможения тем, что оно как бы предохраняет нежные нервные клетки от истощения вследствие чрезмерной их нагрузки. Утомление, с этой точки зрения, является охранительным процессом, защитой от возможного истощения самых важных и чувствительных образований центральной нервной системы - коры больших полушарий. О значении нервной системы в утомлении свидетельствуют также опыты Л. А. Орбели. Его исследования касаются роли одного из отделов нервной системы - симпатической нервной системы. Он раскрыл значение симпатического нерва, подходящего вместе с двигательным нервом к скелетным мышцам. Л. А. Орбели совместно со своим учеником А. Г. Гинецинским обнаружил, что возбуждение симпатического нерва может повышать работоспособность мышцы и тем самым снижать ее утомляемость. Надо заметить, что отдельное раздражение симпатического нерва не вызывает никаких мышечных сокращений, но оно изменяет и повышает ее работоспособность. В естественных условиях симпатические нервы могут возбуждаться при различных эмоциональных состояниях. Спорт сопровождается весьма выраженными эмоциями, являющимися спутниками активной мышечной деятельности. Известно, что повышается работоспособность именно на соревнованиях, когда особенно велико эмоциональное возбуждение спортсмена. В этих условиях утомление может на время сниматься, наступать позже обычного. Вполне возможно, что именно в этом проявляет свое действие возбуждение симпатической нервной системы. Нужно заметить, что влияние симпатической нервной системы распространяется также и на деятельность центральной нервной системы. Этим отчасти объясняется повышение под влиянием эмоций работоспособности высших отделов центральной нервной системы. Однако, говоря об исключительно большом значении, которое имеет нервная система в развитии утомления, не следует полностью сбрасывать со счетов значение состояния самой мышечной системы. При мышечной работе источником импульсов, поступающих в нервные центры и изменяющих их состояние до состояния утом-ления, являются, в первую очередь, мышцы. В пропри-орецепторах мышц и возникают эти импульсы. Большая интенсивность мышечной работы может вызвать возбуждение даже в болевых рецепторах мышц. Кому не известно возникновение мышечных болей при длительном мышечном статическом напряжении или очень частых движениях? Именно эти боли заставляют подчас снизить величину мышечного напряжения. Боль - это несомненно периферический процесс. Следовательно, в данном случае приходится считаться с тем, что в самих мышцах могут складываться явления утомления.
Вы читаете ФИЗИОЛОГИЯ СПОРТА
