оказываются более значительными. Для того, чтобы наглядно представить себе разницу между тренированным и нетренированным организмом, а также чтобы разобраться в различиях, получаемых при исследовании тренированности методом стандартных и методом предельных нагрузок, рассмотрим схему на рис. 54. На ординате отложены величины условных физиологических сдвигов при работе, например расхода энергии, работы сердца, интенсивности дыхания - словом всех тех процессов, которые усиливаются в общем соответственно мощности работы. На абсциссе - задаваемые мощности работы, начиная от самых малых и до предельно больших. Сплошной линией показаны изменения, регистрируемые у нетренированного, а пунктирной - у тренированного человека. Мы видим, что если оба наших испытуемых выполняют незначительную по мощности работу, одинаково легкую для обоих, то и различий в физиологических сдвигах почти нет. Действительно, если мы предложим идти рядом в прогулочном темпе человеку, не занимающемуся физическим трудом, и чемпиону в каком-нибудь виде спорта, то вряд ли мы обнаружим заметные различия в расходе энергии, в усилении дыхания и кровообращения. Для этого работа слишком ничтожна, она одинаково легка и привычна для обоих. Но вот мы переходим к большим мощностям работы. Тут уже различия выражены ярче. При одинаковой, но значительной мощности работы нетренированный субъект показывает большую реакцию, чем тренированный. Это как раз то, что наблюдается при исследовании методом стандартных нагрузок. Чем более велика нагрузка, тем больше различия между тренированным и нетренированным.
Но вот мы подошли к такой мощности работы, которая для нетренированного является уже предельной. Здесь мы регистрируем максимальные физиологические изменения нетренированного организма. У тренированного же в этот момент физиологические сдвиги еще весьма умеренные. То, что является для нетренированного пределом, составляет для тренированного спортсмена еще сравнительно нетрудную работу. Сообразно этому физиологические сдвиги у него еще значительно ниже, чем у нетренированного. Задаем тренированному работу еще большей мощности, такую, которая не доступна нетренированному. По мере увеличения мощности работы растут и физиологические сдвиги тренированного спортсмена. Наконец достигается предел возможностей тренированного спортсмена, предел работы, которую он может выполнить. В этот момент мы фиксируем предельные физиологические сдвиги тренированного организма. Рисунок показывает, что они лежат значительно выше предельных физиологических сдвигов нетренированного. На основании этой схемы можно судить, какие изменения, производимые тренировкой, вскрываются с помощью метода стандартной нагрузки и какие с помощью метода предельной нагрузки. Как мы видели, сравнение показателей тренированности, обнаруживаемых при стандартной работе, свидетельствует главным образом о явлении экономизации. Тренированный человек по этим показателям выполняет работу более экономно, с меньшими затратами сил, с меньшими трудностями, нежели нетренированный. Между тем показатели тренированности при предельной работе свидетельствуют о том, что тренировка повысила функциональные возможности организма. Тренированный организм при этих условиях может выполнить больше работы, чем нетренированный. Энергии при этом расходуется больше, органы тренированного человека будут работать с большей напряженностью, и утомление у него будет больше, нежели у нетренированного. С помощью метода предельных нагрузок можно увидеть, что тренировка не только повышает потенциальные возможности организма, но и обеспечивает также большую реализацию его возможностей. Среди спортсменов бытует выражение «выложиться на соревновании». Под этим разумеется такое состояние на финише, которое исключает возможность продолжения работы с прежней мощностью, по той причине, что запас сил оказался к моменту финиша уже полностью израсходован. Усилия тратились на соревновании именно таким образом, чтобы целесообразно использовать весь запас возможностей организма. Нетренированный организм не только обладает меньшими функциональными возможностями, чем трени- рованный, но он и не в состоянии использовать полностью свои возможности. Например, у нетренированного человека происходит падение работоспособности, когда уровень сахара спускается ниже границы нормы, т. е. ниже 70 мг%, и доходит до 60 мг%. При более низких величинах (55, 50 мг%) нетренированный человек уже не в состоянии продолжать интенсивную работу. В то же время наши наблюдения над тренированными бегунами, бежавшими марафонскую дистанцию в эксперименте натощак, показывают, что они могут бежать десятки километров при уровне сахара, снизившемся до 50 мг%. Результаты исследований тренировки методом предельных нагрузок позволяют объяснить ряд признаков тренированности, обнаруживаемых при исследованиях организма в состоянии покоя. Увеличение толщины мышц, размеров сердца, органов дыхания объясняется теми большими нагрузками, которые эти органы испытывают при интенсивных тренировках и на соревнованиях. Таково, например, максимальное напряжение мышц штангистов, максимальный минутный объем сердца у бегунов, максимальная глубина дыхания у пловцов. Увеличение энергетических ресурсов объясняется их максимальным расходованием. Увеличение числа капилляров - максимальным кровоснабжением работающих органов. Иначе говоря, максимальная работа создает предпосылки к увеличению максимума работоспособности. Исследования же, произведенные методом стандартных нагрузок, дают меньше возможностей для объяснений сдвигов в организме, происходящих при тренировке. В самом деле, единственное, что можно объяснить,- это более спокойную медленную работу органов и уменьшенные энергетические затраты при покое. Но объяснить, исходя из этих же данных, увеличение работающих органов, рост потенциальных возможностей организма, обеспечение большей работоспособности ее органов значительно труднее. Все это объясняется в результате исследований, полученных методом предельных нагрузок. Накопление энергетических ресурсов, увеличение размеров рабочего органа, повышение функциональных возможностей организма возникают не вследствие экономного расходования энергии, а, наоборот, вследствие больших энергетических затрат, предельных напряжений. Невозможно, например, значительно повысить углеводные запасы организма, находясь в покое и поглощая много углеводов. Человек от этого только жиреет, так как углеводы превращаются в жир, а запасы углеводов от этого не возрастают. Для того, чтобы увеличить запасы углеводов, нужно их предварительно израсходовать. После этого восстановление прежних запасов углеводов произойдет с избытком, и новые запасы будут большими, чем прежние. Для того, чтобы увеличить объем мышц, нужно сокращать мышцы, преодолевая большие сопротивления так, чтобы мышцы при этом сильно напрягались. Лишь в этом случае произойдет накопление белковой массы мышцы. Умеренная работа, несомненно, также способствует накоплению энергетических ресурсов и развитию органов. По данным лаборатории Н. В. Зимкина, в результате тренировки не «до отказа» можно видеть проявление возросшей тренированности. Однако тот эффект, который дают большие спортивные напряжения, интенсивные энергичные тренировки гораздо больше, чем эффект от небольшой работы, проводимой с малыми напряжениями. Неудивительно, что именно спортсмены располагают такими функциональными возможностями и обладают таким физическим развитием, которого нет у людей, не занимающихся спортом. А ведь спортивное соревнование это почти всегда предельное напряжение. Очевидно, в процессе повторных предельных напряжений организм становится способным к еще большим напряжениям, к увеличению этих пределов. Самое главное здесь заключается именно в том, что пределы возможностей у нетренированного малы, тренировка же отдаляет эти пределы, расширяет их. Таким образом, используя различные методы исследования, различные подходы к изучаемому предмету, физиологи довольно подробно выяснили, что именно происходит в организме в процессе тренировки, чем тренированный организм отличается от нетренированного, Выяснены не только различия между людьми, не занимающимися мышечной деятельностью, и спортсменами, но и между спортсменами с различной степенью тренированности. Выявлено также влияние на организм специализации в том или ином виде спорта. В последнее время большое внимание уделяется состоянию наивысшей спортивной тренированности, или, как принято выражаться в спорте, высшей спортивной форме. Несомненно, что спортивная форма представляет собой такое состояние тренированности, при котором все органы и системы организма спортсмена, испытав на себе влияние систематической тренировки, достигли высокого уровня развития и, что особенно важно, высокой степени взаимной согласованности. Процесс тренировки заключается не только в развитии по отдельности мышечной системы, системы кровообращения, системы дыхания, но главным образом в приведении их в большее соответствие, согласование друг с другом. Это обеспечивается нервной системой. Посредством нервной системы и возникающих в ней условно- рефлекторных связей достигается регуляция различных функций организма, обеспечение их согласованной деятельности. Совершенствование нервной регуляции различных функций организма, участвующих в его мышечной деятельности, и составляет важнейшую черту процесса тренировки. Трудно сказать, какой процесс является преобладающим: согласование деятельности отдельных систем или развитие
Вы читаете ФИЗИОЛОГИЯ СПОРТА
