функциональных возможностей этих систем. Несомненно, что один процесс сопутствует другому и связан с другим. Вероятно, в самых начальных стадиях тренировки преобладает процесс регуляции. Исходные функциональные возможности разных систем могут быть резко различными. При этом неизбежно несоответствие в их деятельности при разных физических нагрузках. Необходимо вначале уменьшить это несоответствие путем выработки условнорефлекторных связей между нервными центрами, управляющими двигательным аппаратом, и нервными центрами, регулирующими работу сердца, сосудов, органов дыхания. В это время интенсивность мышечной деятельности еще не может быть большой. Большая деятельность не сможет, например, обеспечиваться должной доставкой кислорода, вследствие того что системы дыхания и кровообращения не будут усиливаться в нужной мере. Многократное по-вторение относительно умеренной мышечной деятельности необходимо для выработки на первых порах относительно грубых условнорефлекторных связей между центрами различных систем. Принцип постепенности в тренировке играет в это время большую роль. Только после того как будут выработаны первичные относительно грубые условнорефлек-торные связи, можно переходить ко все более тонким дифференцировкам, к приспособлению деятельности дыхательной и циркуляторной систем, к более высоким потребностям мышечной системы. Наконец становится возможным давать уже предельные нагрузки, с которыми системы дыхания и кровообращения справятся сравнительно успешно. Теперь, когда уже предъявляются максимальные требования ко всем системам организма, обеспечивающим предельную мышечную деятельность, возникают основные условия и для развития функциональных возможностей различных систем. В начальных периодах тренировки различные системы действуют отчасти вразброд по той причине, что возможности одной системы не соответствовали возможностям другой. При большей степени тренированности можно рассматривать эти системы как стоящие примерно на одном уровне. Слабые системы подтянулись до уровня более сильных. Идет увеличение функциональных возможностей всей совокупности систем организма, участвующих в мышечной деятельности. Происходит развитие органов, их разрастание, накопление энергетических потенциалов, специализация в работе. Все это охватывает сразу всю сложную совокупность систем организма. Именно теперь растут пределы дееспособности организма. Это состояние и характеризует собою «спортивную форму». Перед нами превосходно налаженная система, хорошо отрегулированный организм, способный на большое спортивное напряжение. В это время организм справляется уже достаточно уверенно с теми максимальными напряжениями, к которым он готовился. После такого напряжения организм через некоторое время вновь способен к повторению напряжения. Все дело теперь в том, через сколько времени возможно повторение напряжения с наибольшим эффектом. Обнаружение с помощью метода предельных нагрузок нового ряда показателей тренированности сказалось на характере функциональных проб во врачебном контроле. Уже и раньше спортивная медицина, не довольствуясь стандартными нагрузками, применяемыми в клинике, переходила постепенно ко все большим нагрузкам. Например, 10-20 спокойных приседаний, пригодных для обнаружения сердечной недостаточности у клинических больных, оказались совершенно недостаточными для оценки тренированности квалифицированного спортсмена. Появляются функциональные пробы с большими нагрузками, в которых задается работа различной мощности (проба С. П. Летунова). Сейчас заметна тенденция ко все большему приближению функциональных проб к предельным нагрузкам, к повторным большим напряжениям, по форме движений имитирующим естественные спортивные упражнения (С. П. Летунов, Р. Е.Мо-тылянская). Все это способствует тому, что спортивная медицина все более обогащается тонкими показателями тренированности спортсменов высокой квалификации. Тренировка и отдых Вопрос о частоте тренировок - это в то же время вопрос о продолжительности отдыха между тренировками. Он имеет не только практическое, но и теоретическое значение. Возможны различные пути определения того времени, которое необходимо для полного восстановления сил после тренировки и соревнований. Казалось бы, самый простой путь сводится к определениям состояния какой-либо физиологической функции, подвергшейся наиболее значительным изменениям под влиянием работы. Прослеживая показатели этой функции после работы, можно уловить момент, когда они вновь станут такими же, какими они были до работы. Период времени, необходимый для возврата показателей физиологических сдвигов, вызванных работой, до их исходного уровня, бывшего до работы, принято называть временем реституции (восстановления). Время восстановления можно принять за время отдыха, и новое, повторное, соревнование или тренировочное занятие проводить по истечении этого времени. Оказалось, однако, что по восстановлению показателей какой-нибудь функции найти время полного отдыха - задача очень сложная, связанная с пока еще не преодоленными трудностями. Дело в том, что все без исключения исследователи, изучавшие восстановление разных (хотя бы двух) показателей, обнаруживали различное время их восстановления. В частности, в наших попытках определить таким путем время отдыха мы изменяли одновременно и на одном и том же испытуемом ход восстановления многих показателей: легочной вентиляции, частоты и глубины дыхания, потребления кислорода и дыхательного коэффициента; частоты пульса, максимального и минимального кровяного давления; содержания молочной кислоты и сахара в крови; содержания белка в моче, ее кислотность и другие реакции; изменения в числе различных форм лейкоцитов. У каждого показателя оказалось свое время восстановления: частота дыхания вернулась к норме через 10 мин., потребление кислорода - через 20 мин., сахар в крови - через 30 мин., кислотность мочи - через 40 мин., частота пульса - через 50 мин., соотношение форм лейкоцитов- через 4 часа. Которую из этих цифр принять за показатель полного отдыха всего организма? Поэтому мы отказались от попыток нахождения времени оптимального отдыха по одному частному физиологическому показателю или даже по их совокупности и пошли по другому пути. Поскольку задача состояла в том, чтобы обнаружить время, необходимое для восстановления работоспособности всего организма (а не отдельной его функции), то и обратились к основному показателю работоспособности - к предельному количеству выполненной работы. Испытуемому предлагалось выполнить максимальный объем работы, работать «до отказа». Затем через разные отрезки времени повторялась эта же работа опять в максимально возможном объеме, опять «до отказа». Если при повторении объем работы оказался уменьшенным, значит работоспособность еще низка, еще не восстановилась. К моменту полного восстановления работоспособности должен был повториться прежний объем работы. Нами были поставлены три большие серии многомесячных опытов. Испытуемым (это были лица разной сте- пени тренированности, но не новички в спорте) предлагалось совершать предельную мышечную работу. В одних случаях это был бег на месте в строго определенном темпе, задаваемом стуком метронома, и с определенной высотой подъема коленей. Для того, чтобы обеспечить постоянство высоты подъема коленей, испытуемый должен был касаться бедрами протянутой горизонтально на заданной высоте резиновой трубки. Для контроля производилась циклосъемка движений ног. Для этого у тазобедренного и коленного суставов укреплялись маленькие электрические лампочки. Установленная сбоку фотокамера могла медленно поворачиваться на вертикальной оси. Во время бега светящиеся лампочки оставляли на фотопластинке след в виде волнистой линии. Измерение амплитуды этих волн помогало судить о том, были ли постоянны по амплитуде движения ног при беге. Бег совершался до того момента, когда испытуемый уже не мог поддерживать заданный темп или начинал уменьшать амплитуду своих движений. Таким образом, каждый раз выполнялась работа определенной, строго стандартной, мощности, но переменной длительности - «до отказа». Длительность работы определялась состоянием тренированности испытуемого. Единственным средством его тренировки являлись упомянутые опыты с бегом на месте. Другая серия опытов заключалась в том, что испытуемый совершал предельную по продолжительности работу в форме приседаний. Приседания - это довольно стандартная по мощности работа. Обращалось внимание на то, чтобы глубина приседа и выпрямление были бы достаточно полными. Темп работы задавался метрономом, Работа продолжалась до того момента, пока не возникало отставание темпа работы от стука метронома или когда обнаруживалась не полная амплитуда приседаний. Третья серия экспериментов заключалась в беге по дорожке стадиона. Бег совершался с определенной, строго заданной и постоянной, скоростью. Для того, чтобы обеспечить постоянство скорости бега, стадион был оборудован светолидирующим устройством. Вдоль внутренней бровки дорожки был проложен желоб, в котором через каждые 4 м помещались электролампы. Специальный механизм обеспечивал последовательное зажигание электроламп через любые желаемые экспериментатором интервалы времени. Таким образом, свет электроламп как бы пробегал вдоль беговой дорожки стадиона с заданной скоростью. От испытуемого требовалось следить за зажигающимися лампами и бежать с такой скоростью, чтобы очередная зажигающаяся лампочка находилась от него не далее как в 4 м. Бег совершался до тех пор, пока бегун не начинал отставать от светолидера. Таким образом, во всех трех сериях опытов совершалась работа
Вы читаете ФИЗИОЛОГИЯ СПОРТА
