торможения. Успешно происходит выработка условных рефлексов только при бодрствующем состоянии животного. Несомненно, что первые движения в комплексе утренней гимнастики не должны представлять собою сложных новых упражнений, не должны преследовать цель обучения новым движениям. В это время еще действует остаточное сонное торможение. Лишь после того, как привычными вначале движениями удалось привести центральную нервную систему в бодрое состояние, следует вводить новые упражнения, разучивать элементы нового комплекса, вырабатывать новые двигательные навыки. Обнаруженные Павловым условия образования условных рефлексов полностью приложимы и для образования двигательных навыков. Они выступают в деятельности человека не в столь элементарной форме, как в опытах на животных. Но так как относятся они не к частным вопросам деятельности данного животного, а к общим законам высшей нервной деятельности, то ими следует руководствоваться и при воспитании двигательных навыков у человека. Торможение двигательных навыков В своем учении об условных рефлексах И. П. Павлов показал, что в образовании и протекании условных рефлексов исключительное значение имеет торможение. Были обнаружены и подробно изучены разнообразные виды торможения, которыми характеризуется высшая нервная деятельность животных. Положения И. П. Павлова о роли торможения в условнорефлекторной деятельности также относятся к общим законам высшей нервной деятельности. Установленные в опытах на животных, они тем не менее имеют прямое отношение и к деятельности нервной системы человека, и в частности к его двигательной деятельности. В образовании двигательных навыков, в процессе совершенствования спортивной техники - всюду мы можем наблюдать проявление разнообразных видов тормозных процессов, описанных И. П. Павловым. Нетрудно доказать, что знание законов торможения является исключительно важным для спортивной педагогики, для дела обучения спортивным движениям, для тренировки спортсмена, для совершенствования его спортивно-двигательных навыков. Рассмотрим различные виды торможения. Внешнее торможение. Представим себе, что производится проба выработанного условного рефлекса у собаки, например, на свет. Обычно при световом раздражении, которое раньше подкреплялось пищевым раздражителем, происходило отделение слюны. Действие света уже и без пищевого подкрепления давало тот же эффект. Но если теперь включение светового раздражителя будет сопровождаться внезапным проявлением другого раздражителя, например звонка, то обычно наблюдаемого отделения слюны не произойдет. Условный рефлекс окажется заторможенным. Такое торможение условного рефлекса было названо внешним торможением. Механизм внешнего торможения заключается в том, что внезапно возникший раздражитель (в данном случае звонок) вызвал возбуждение определенных клеток центральной нервной системы. Такое возбуждение пробудило явление отрицательной индукции, сказавшееся в торможении других клеток, находившихся в это время в возбужденном состоянии. В спортивной практике подобное внешнее торможение встречается часто. Обучение технике упражнений, тренировка происходят всегда в строго определенных условиях, т. е. при строго постоянном действии условных раздражителей. Внезапное появление какого-либо нового, неожиданного раздражителя может расстроить выработанный двигательный условный рефлекс. Иногда достаточно бывает появиться новому лицу на занятиях, чтобы у некоторых учеников нарушилась координация движений при выполнении гимнастического упражнения. То же самое может получиться при первом выходе на соревнование, при первом выступлении перед зрителями. Так бывает и с более опытными спортсменами, если они редко выступают. Внезапный крик, резкий шум, вспышка света при фотосъемке - все это может играть роль внешнего торможения (рис. 18). И. П. Павловым было, однако, показано, что любой раздражитель может потерять свое значение внешнего тормоза, если его применять часто. Организм в таком случае перестает реагировать на раздражитель, ставший привычным, и выработанные у него условные рефлексы получаются теперь безотказно. Отсюда вытекает, что спортсменов нужно приучать выступать часто при самых разнообразных условиях, может быть, даже создавать на уроках и тренировочных занятиях специальные раздражители, могущие оказывать тормозящее действие (менять условия, порядок упражнений, расположение гимнастических снарядов и т. п.). Было также обнаружено, что легче всего затормаживаются непрочные условные рефлексы, недавно выработанные или еще только вырабатываемые. Старые условные связи, прочные рефлексы затормозить внешним раздражителем труднее. Это обстоятельство также полностью применимо к двигательным навыкам. Чем прочнее навык, чем сильнее он закреплен многочисленными повторениями, тем меньше опасность его торможения под влиянием случайных раздражителей.
При этом следует учитывать значение типа нервной системы спортсмена. Нужно, очевидно, обращать особое внимание на борьбу с внешним торможением у учеников, отличающихся чрезмерной возбудимостью, исключительно резким реагированием на все окружающее. Индивидуальный подход поможет устранить возможности неудачного выступления на соревновании вследствие внешнего торможения. Угасательное торможение. У животного вырабатывают условный рефлекс, подкрепляя его безусловным раздражителем. После того как рефлекс оказался выработанным, дают уже только один условный раздражитель, не подкрепляя его безусловным, причем такое изолированное действие условного раздражителя повторяют часто. Вначале условный рефлекс проявляется в полной мере, однако при дальнейшем повторении условного раздражителя без всякого подкрепления величина рефлекса заметно снижается. Происходит даже полное исчезновение условнорефлекторной реакции. И. П. Павлов подробно изучил это явление и показал, что в основе его лежит процесс внутреннего торможения в тех нервных клетках, в которых произошло образование условной связи. Такую форму торможения он назвал угасательным торможением, или угасанием. Характерно, что угасить условный рефлекс легче всего при частом повторении неподкрепляемого условного раздражителя. Если редко давать условный раздражитель, то его угасательное действие будет проявляться медленно и слабо. Если добиться полного угасания условного рефлекса, а затем сделать перерыв и опять попробовать условный раздражитель, то он может вновь дать эффект; условный рефлекс как бы самопроизвольно восстановится. Это свидетельствует о том, что угасательное торможение происходит из-за отсутствия подкрепления. Следовательно, угасание не происходит просто от продолжительного бездействия. Угасание условного рефлекса - процесс не пассивный, угасательное торможение вырабатывается активно путем частого повторения условного раздражителя, не подкрепляемого безусловным. Такое раздражение начинает терять свой биологический смысл, становится бесцельным, и тем быстрее оно затормозится, чем чаще будет отсутствовать подкрепление.' В практике физического воспитания и спорта важно учитывать механизм угасательного торможения. В начальном периоде обучения (тренировки) возникает множество разнообразных условных рефлексов. Из них нужно сохранить лишь некоторые, те, которые дают необходимый двигательный эффект. Движения же, не приводящие к цели, т. е. не подкрепляемые, подвергаются угасанию. Здесь важно бывает обратить внимание самого обучающегося на те двигательные элементы, которые излишни, не нужны, не дают результата или мешают достижению нужного двигательного эффекта. Чем заметнее неподкрепление возникшей (быть может, случайно) условнорефлекторной связи, тем легче будет ее погасить. Делать это нужно путем частого повторения упражнения, каждый раз обращая внимание на допущенную ошибку. Лишь в этом случае ошибка будет своевременно устранена. Как было сказано, угашенный рефлекс может самостоятельно восстановиться. Это объясняет, почему угашенный неверный двигательный навык может после какого-то перерыва вновь проявиться. Многим тренерам хорошо известны такие случаи. Они тем ярче проявляются, чем прочнее выработавшийся неправильный навык и чем позже приступили к его угашению. В ходе изучения угасательного торможения И. П. Павлов заметил, что заторможенный условный рефлекс может растормозиться внезапным действием нового стороннего раздражителя. Объясняется это явление такими же процессами индукции, о которых говорилось по поводу внешнего торможения. Возникшее от стороннего раздражителя возбуждение нервных клеток порождает в других нервных клетках изменение их состояния. Если это состояние представляло собою возбуждение, то возникает переход в состояние торможения. Это случай внешнего торможения. Но если состояние таких нервных клеток вследствие угасания условного рефлекса представляло собою торможение, то оно переходит в противоположный процесс, т. е. в возбуждение, и заторможенный условный рефлекс вновь проявляется. В спортивной практике часто можно наблюдать явления растормаживания. Приведу лишь два примера. Один из них касается обучения бегу. Тренер долго исправлял неправильную постановку стопы у ученика. Это был довольно прочно укрепившийся навык. В результате длительного обучения этот навык удалось угасить, и теперь на тренировках ученик бегал, ставя ноги правильно. Но вот он впервые вышел на соревнование. К удивлению и досаде своей, тренер увидел, что его ученик побежал не так, как он его учил, а так, как он бегал еще до обучения. Угашенный было неправильный
Вы читаете ФИЗИОЛОГИЯ СПОРТА
