динамометр с максимальной силой. Стрелка динамометра, дойдя до отметки, выражающей максимальную силу испытуемого, не задержится на этой отметке ни секунды и немедленно начнет свое обратное движение. Очевидно, максимум силы потребовал максимума возбуждения нервных клеток. Запредельное торможение сработало здесь немедленно и вызвало снижение возбудительного процесса. Предложим испытуемому довести стрелку динамометра не до максимально доступной ему величины, а до величины, лежащей несколько ниже максимума. В этом положении ему удастся удержать стрелку несколько секунд, после чего она все же начнет свое обратное движение. Предложим теперь довести стрелку до еще меньшей величины. В этом положении стрелка сможет удерживаться в течение десятков секунд. Продолжая в том же направлении опыт, мы убедимся, что чем меньше величина усилия, тем дольше оно может поддерживаться. Запредельное торможение имеет, по выражению И. П. Павлова, охранительное значение. Благодаря запредельному торможению клетки центральной нервной системы предохраняются от истощающего их чрезмерно сильного или чрезмерно длительного возбуждения. При отсутствии своевременно наступившего торможения такое чрезмерное возбуждение приводит к так называемому срыву, т. е. к нарушению нормальной деятельности нервных клеток. Примером тому может являться состояние перетренировки. Оно наступает вследствие истощающей тренировки, частых выступлений на соревнованиях, когда спортсмену приходится постоянно преодолевать наступающее утомление, бороться с развивающимся запредельным торможением и, преодолевая это торможение, поддерживать клетки нервных центров в слишком большом и длительном для них возбуждении. В результате начинают расстраиваться прежние хорошо выработанные условные рефлексы, утомление возникает при сравнительно слабых физических напряжениях, ослабляются тормозные процессы, легко возникает растормаживание. Всему этому могут сопутствовать и расстройства вегетативных функций- дыхания, кровообращения, пищеварения, обмена веществ. Тренер и сам спортсмен, понятно, не должны пассивно надеяться на охранительную роль запредельного торможения. Правильнее активно упредить возможность перенапряжения, перетренировки своевременным снижением нагрузки или перерывом в тренировке и в выступлениях на соревновании. Общая заторможенность. Помимо запредельного торможения, развивающегося в результате длительной работы нервных центров, И. П. Павловым описан еще один вид торможения, который не получил специального названия. Заключается это торможение в следующем. В лабораториях Павлова были подопытные животные - собаки, с которыми опыты по условным рефлексам производились на протяжении не только месяцев, но и многих лет подряд. И вот было замечено, что хорошо выработанный условный рефлекс с течением времени становился все менее выраженным: количество слюны, отделяемой при даче условного раздражителя, становилось все меньшим, двигательная реакция делалась вялой. Было замечено также, что не только на условный раздражитель, но даже и на безусловный собака с течением времени реагировала все более слабо. Этот раздражитель как бы терял в своей силе, превращался в более слабый раздражитель, чем был вначале. Многократное, на протяжении многих месяцев, повторение одних и тех же условий эксперимента развивает в центральной нервной системе сравнительно стойкое состояние общей заторможенности. Были, однако, найдены способы избавиться от развивающегося торможения нервной системы. Один из них заключался в том, что опыты на данном животном на какое-то время прекращались. Делалась более или менее длительная пауза - на неделю, две, на месяц и больше. Если после такого перерыва вновь приступали к прежним экспериментам, то быстро восстанавливались прежние величины условнорефлекторных реакций, прежняя живость движений, слюноотделение на пищевые раздражители делались вновь нормальными. Другой способ заключался в изменении условий раздражения. Прекращали работу с теми раздражителями, на которые начала развиваться тормозная реакция, но полного отдыха животному не давали. Переходили к другим раздражителям, ранее не употреблявшимся или давно не бывшим в употреблении. Реакция животного на такие новые или относительно новые раздражители оказывалась живой, нужные условные рефлексы вырабатывались сравнительно легко. По истечении некоторого времени работы с этими раздражителями вновь возвращались к прежним раздражителям, дававшим тормозную реакцию. Оказывалось, что теперь эти прежние раздражители приобретали неожиданную новизну, реакция животного на них вновь оказывалась живой, торможение снималось, возбудимость нервных клеток оказывалась вполне достаточной. В спортивной практике, да и вообще в любой учебной работе, как и в повседневной жизни, часто можно встретиться с такими случаями развития торможения на постоянно применяющиеся, ставшие слишком привычными, обыденными раздражители. Это то, что мы обычно обозначаем как «надоело», «приелось», «скучно». Спортсмен, ежедневно посещающий гимнастический зал, бассейн, игровую площадку, с течением времени замечает, что его все меньше привлекают занятия данным видом спорта. Регулярные выступления на соревнованиях, не прекращаемые в течение всего года, приводят не к росту, а к снижению результатов. Характерно, что при этом обычные признаки перетренировки подчас и незаметны. Собственно, их может и не быть по той причине, что такое состояние может развиться при сравнительно слабых тренировках, небольших спортивных напряжениях, но только монотонно и регулярно повторяющихся. Такое состояние довольно легко проходит, если сделать перерыв в тренировке. Бывает, что, когда тренер замечает у своего ученика появление такого отрицательного отношения к тренировкам, он делает перерыв. После такого перерыва спортсмен с особой охотой возвращается к занятию данным видом спорта. Его ощущения приобретают вновь остроту и свежесть. Некоторая потеря тонких нюансов двигательного навыка быстро восстанавливается в течение ближайших тренировок, после чего наблюдается подчас выраженный рост результатов. Развивающееся торможение можно ликвидировать, если перейти на другой вид спорта. Это не значит, что основной вид спорта должен быть окончательно заброшен и спортсмен должен заняться исключительно другим видом спорта, с тем чтобы и в нем показать максимальный результат. Речь идет лишь о том, чтобы паузу в занятиях тем упражнением, которое начало приедаться, заполнять каким-нибудь другим упражнением. Круглогодичная тренировка имеет, несомненно, много положительных черт, однако она может явиться причиной описанного развития торможения. Поэтому можно заниматься круглогодично спортом, не лишая себя радости от переключения на сезонный вид спорта, хотя бы для того, чтобы испытать те удовольствия, которые связаны с ним. Типы нервной системы спортсмена Успешность выработки условных рефлексов и возникновение различных видов торможения зависят от того, какими свойствами обладает нервная система организма. Разнообразие свойств, в основном, может быть сведено к трем характеристикам нервной системы: силе, уравновешенности и подвижности. Эти характеристики непостоянны, они сильно подвержены изменениям - развитию, воспитанию, совершенствованию - и могут влиять на успешность образования двигательных навыков. В свою очередь, совершенствование спортивных навыков оказывает влияние на развитие силы, уравновешенности и подвижности нервной системы. Сила нервной системы определяется той силой раздражителя, при которой возникает запредельное торможение. У сильной нервной системы запредельное торможение наступает с трудом, а у слабой - легче. Для характеристики качеств спортсмена сила его нервной системы имеет, несомненно, большое значение. Если спортсмен легко сдается на соревновании, уступает поле боя без борьбы, если он пасует перед трудностями, то это, очевидно, свидетельствует о недостаточной силе нервных процессов. Сила или слабость нервной системы является в первую очередь продуктом воспитания. Тренер должен отдавать себе отчет в том, что сила нервных процессов может развиваться в результате систематической, плановой, правильной воспитательной работы. Основным средством развития силы нервных процессов спортсмена является спорт. Чем чаще будут возникать перед спортсменом трудности, вначале небольшие, легко преодолимые, а затем все более трудно преодолеваемые, тем успешнее будет совершаться процесс воспитания силы его нервной системы. Оберегание спортсмена от трудностей, прекращение работы при первых признаках утомления, отказы от встречи с более сильным противником - все это воспитывает слабую нервную систему, препятствует увеличению силы нервных процессов. Под уравновешенностью нервной системы понимается соотношение между процессами возбуждения и торможения. При неуравновешенной нервной системе резко преобладает один процесс над другим. Если же процессы торможения развиты так же хорошо, как и процессы возбуждения, то это свидетельствует об уравновешенной нервной системе. Примером неуравновешенности может служить слабый тип нервной системы. У такого человека достаточно хотя бы несколько увеличить силу раздражения, как немедленно начнет развиваться торможение. Следовательно, торможение преобладает здесь над возбуждением. И. П. Павлов в связи с этим часто называл слабый тип нервной системы тормозным типом. Возможно, однако, резкое преобладание возбудительных процессов над тормозными, характерное для возбудимого или безудержного типа. Возбуждение в этом случае легко иррадиирует по коре, охватывая значительную часть нервной системы.
Вы читаете ФИЗИОЛОГИЯ СПОРТА
