для продвижения тела вперед. С этой же перестройкой связано и возникновение «чувства воды», основанного на тонком различении проприоцептивных раздражений, возникающих при движениях конечностей в водной среде. Большую роль во всех наших движениях играют реактивные силы. Как известно, всякое усилие вызывает равное ему, но противоположное по направлению усилие. Если человек, стоя на земле, бросает вперед мяч, то одновременно возникают усилия, толкающие человека назад. Чтобы удержать равновесие и сохранить вертикальное положение, необходимо напрягать определенные мышечные группы, которые повышают опору тела о землю. Иначе говоря, реактивные силы гасятся в этом случае о твердую опору. Представим себе теперь, что человек бросает мяч, находясь в воде во время игры в водное поло. Реактивные силы отбрасывают его назад с гораздо большей силой, нежели в случае стояния на земле (рис. 21). Здесь нет твердой опоры, и движения, которые должен произвести пловец для сохранения правильного положения тела в воде, должны быть совершенно иными, чем те движения, которые совершал человек, стоя на земле. Иначе говоря, в воде действие реактивных сил проявляется в большей степени, чем на земле, и требуется большая рефлекторная перестройка для того, чтобы добиться более совершенного использования этих сил. На этих примерах из водного спорта наиболее ярко видна выработка новых рефлекторных отношений. Действие силы тяжести в воде уменьшается, движение по инерции резко снижено, зато увеличено действие реактивных сил. Силы трения о твердую опору больше, чем в воде, но трение в воде больше, чем в воздухе. В связи с этим при обучении плаванию происходит серьезная перестройка реакции организма на действие внешних сил. Именно в этом кроется причина относительной трудности при обучении плаванию. Несомненно, что не только в плавании, но и приприобретении любого двигательного навыка происходит образование новых условных реакций на действие внешних сил.
Пространство и время. Имеются еще раздражители, общие для всех движений, значение которых в процессе образования двигательных навыков исключительно велико. Это пространство и время. Любые движения, любые двигательные навыки, как бы просты или сложны они ни были, представляют собой перемещение частей тела относительно друг друга или всего тела в пространстве и во времени. Любое движение совершается в пространстве и во времени, следовательно, пространство и время являются неотделимыми компонентами любого движения. Создание нужного направления движения в пространстве, обеспечение точности движений по их протяженности и направлению -возможны только в том случае, если этот пространственный компонент своевременно и точно воспринимается органами чувств. Точность движений невозможна, если пространство, в котором совершается это движение, не воспринимается организмом, не ощущается им. Равным образом невозможно осуществлять движение с определенной скоростью или изменять должным образом скорость, т. е. создавать ускорения, если нет точного восприятия времени. Пространственная и временная ориентировка движений различна у новичка и мастера спорта. Движения новичка не обладают достаточной точностью, они то чрезмерно размашисты, то недостаточны по амплитуде. Распределение движений во времени весьма несовершенно. Они либо замедленны, либо ускоренны, суетливы и в то же время не могут быть столь быстрыми, как у мастера. Громадная скорость движений достигается только в результате очень точных ощущений времени. Быстрые движения производят впечатление неторопливости вслед-ствие очень точного их распределения во времени. У высококвалифицированных спортсменов движения предельно точны по направлению и амплитуде. Все это свидетельствует о том, что спортивное мастерство связано в первую очередь со способностью спортсмена очень точно воспринимать пространство и время и на основе этого очень точно ориентировать свои движения. О значении восприятия пространства и времени для производства движений говорил еще И. М. Сеченов. Он впервые показал, что пространство и время, как объективные факторы внешней среды, действуют на организм через органы чувств. И. М. Сеченов установил, что основными органами, участвующими в восприятии пространства и времени, являются органы движения, т. е. органы мышечного чувства. Правда, не одно мышечное чувство участвует в восприятии пространства и времени. Помимо него, в восприятии пространства и времени могут участвовать и кожа, и органы зрения, вестибулярный аппарат, органы слуха, звука. В ощущении времени, например, участвует ритмика биений сердца и дыхательных движений, сигналы с пищеварительного аппарата и т. п. Наконец, в отсчете времени участвуют и клетки центральной нервной системы, в которых процессы, происходящие во времени, определяются изменением возбудимости. Иногда бывает важно определить, какие из органов чувств играют главную роль в восприятии времени и пространства при выполнении данного упражнения. Совершенно несомненно, например, что в спортивных играх определяющее значение имеет зрение. Только в этом случае возможно правильно принять мяч и послать его в нужном направлении. В то же время при ходьбе оценка длины каждого шага производится без участия зрения. Человек, когда ходит, обычно не смотрит себе под ноги, а у слепого ходьба может быть не менее точной, чем у зрячего. Несмотря на то, что учение о восприятии пространства и времени разработано уже довольно подробно, методика воспитания точных ощущений пространства и времени при образовании двигательных навыков до сих пор еще не создана. Между тем II. Ф. Лесгафт совершенно определенно указывал на то, что при обучении движениям необходимо обращать внимание на воспитание у обучающегося точной оценки своих движений в пространстве и времени. И. П. Павлов и его сотрудники показали, что время и пространство могут играть роль условных раздражителей. При сочетании их с безусловными рефлексами или прочно выработанными иными условными рефлексами возникает условнорефлекторная связь, обеспечивающая ориентировку в пространстве и во времени. Одним из важнейших методических путей для образования все более тонких ощущений данного раздражителя является метод выработки дифференцировочного торможения. С целью выработать у спортсменов тонкую оценку совершаемых ими движений аспирант Ю. П. Пьянков тренировал юных легкоатлетов, учащихся детской спортивной школы, в беге на средние дистанции. Он поставил перед собой задачу выработать у них тонкие дифферен-цировки тех пространственных и временных отношений, которые связаны с бегом. Обычно тренеры стремятся к тому, чтобы выработать у бегуна точную оценку времени пробегания дистанции или отрезка дистанции. Фактически это сводится к выработке «чувства скорости», так как показанное время зависит от скорости бега. Скорость бега представляет собой произведение средней длины шага на число шагов в единицу времени, т. е. на частоту шагов. Поэтому чувство скорости складывается фактически из двух видов ощущений: чувства длины шага и чувства времени каждого шага, или, иначе, чувства частоты шагов. Ощущение длины шага есть не что иное, как ощущение пространства. В свою очередь, ощущение частоты шагов - это ощущение времени. Таким образом, чувство скорости бега возникает из ощущения пространства и времени. В предварительных экспериментах Ю. П. Пьянков определил, насколько тонко развито «чувство скорости» бега и в отдельности чувство длины и частоты шагов у спортсменов различной квалификации. Он предлагал им пробежать короткую дистанцию со скоростью, примерно соответствующей скорости бега на среднюю дистанцию. Сообщив бегуну показанное им время, он предлагал вторично пройти дистанцию, минимально увеличив скорость, т. е. минимально сократив время. Затем в третьей пробежке предлагалось минимально снизить скорость. Такие же опыты ставились и с заданием минимально увеличить или уменьшить длину шага, не меняя частоты шагов, или минимально увеличить или уменьшить частоту шагов, не изменяя при этом длины шага. Таким образом можно было судить о том, насколько тонко способны спортсмены дифференцировать скорость бега, длину и частоту своих шагов. Исследовано было большое количество спортсменов-бегунов от новичков до мастеров спорта. Оказалось, что тонко дифференцировать скорость бега могут лишь квалифицированные спортсмены. Характерно, что изменение скорости бега у большинства исследованных совершалось главным образом за счет изменения частоты шагов. Следовательно, задание изменить скорость передвижения бегун воспринимает как задание изменить частоту шагов. Соблюдение заданной частоты шагов оказалось наиболее легким делом для всех испытуемых. Наиболее трудным было задание минимально изменять длину шага. Более тонкую диффе-ренцировку длины шагов показали разрядники. Приведенные опыты свидетельствуют о том, что при обучении бегу следует особенное внимание обращать на выработку у бегуна способности изменять длину шага. Для этого надо в первую очередь обучить спортсмена ощущать длину шага, различать малейшие отклонения в длине шага, т. е. добиться тонкого различения длины шага. Кроме того, следует вырабатывать и дифференциров-ку частоты шагов. Для этого в повседневную тренировку включались упражнения, аналогичные описанным выше опытам. Большую пользу от таких упражнений приносило то, что юные бегуны после каждой пробежки должны были сами измерять длину и частоту шагов и сверять фактическую длину шага с заданной. Это давало им возможность определить допущенную ошибку. Естественно, что в начале тренировок ошибки были значительны. Но с течением
Вы читаете ФИЗИОЛОГИЯ СПОРТА
