времени эти ошибки уменьшались, и юные спортсмены научились бежать точно по заданию, иногда только ошибаясь на 1-2 см. В результате юные бегуны научились очень тонко чувствовать как пространственные, так и временные компоненты скорости своего бега. Это проявилось в конце концов в том, что они смогли добиваться самой различной «раскладки сил» на дистанции. Важно отметить, что обучение было активным, вовлекало обучающихся в творческую деятельность. Это заключалось в том, что они сами планировали ту или иную раскладку сил, то или иное распределение скорости, длины и частоты шагов на дистанции. Подготовленные таким образом бегуны заняли на соревнованиях очень хорошие места. Не только при беге, но и при других физических упражнениях можно добиться тонкой дифференцировки пространства и времени. Вот, например, опыты, которые проводил аспирант И. М. Вайнер. Он измерял высоту вертикального прыжка вверх простым методом, предложенным В. М. Абалаковым. К поясу испытуемого прикрепляется конец сантиметровой ленты. Эта лента проходит через пружинный зажим, укрепленный на полу у ног испытуемого. Когда последний совершает вертикальный прыжок, лента протягивается через зажим, и по окончании прыжка легко прочитать по ней, на сколько сантиметров она была вытянута (рис. 22). Эта величина и соответствует высоте прыжка. После того как у школьника была измерена максимальная высота прыжка, ему давалось задание прыгнуть на высоту вдвое меньшую. Например, максимальная высота прыжка 40 см. Школьнику сообщается эта величина и предлагается подпрыгнуть на 20 см. Естественно, что вначале выполнить задание никому не удавалось. Вместо 20 см, прыжок мог оказаться высотою в 10 или 30 см. Но так как испытуемый каждый раз информировался о высоте своего прыжка и так как каждый раз он сравнивал фактическую высоту с заданной и убеждался в величине ошибки, то постепенно эта ошибка начинала уменьшаться. Иначе говоря, происходило все более топкое дифференцирование пространства в виде высоты прыжка. В конце концов удалось добиться того, что школьники начали выполнять задание совершенно точно. Например, давалось задание 10 раз подпрыгнуть на высоту 22 см. Результат оказался следующим: 22, 22, 21, 22, 22, 22, 21, 22, 22, 22. Иначе говоря, лишь два раза школьник ошибся на 1 см, остальные же восемь прыжков были абсолютно точны. Важно отметить, что зрение в момент прыжка не участвовало в оценке пространства; эта оценка осуществлялась лишь за счет мышечного и вестибулярного чувства. Очень тонкие дифференцировки времени удавалось выработать С. Г. Геллерштейну. Сообщая испытуемому каждый раз время его реакции на простой раздражитель (оно колеблется обычно около 0,2 сек.), он добивался того, что спортсмен мог изменять продолжительность своей реакции с точностью до нескольких сотых долей секунды.
Проведенные опыты и наблюдения позволяют сказать: выработка методики образования тонких диффе- ренцировок пространства и времени возможна и этот вопрос чрезвычайно актуальный. Такая методика должна составлять существенную часть обучения всем видам физических упражнений. Она же должна входить как обязательная составная часть в методику совершенствования спортивной техники во всех видах спорта. Фазы образования двигательного навыка Процесс образования двигательного навыка, равно как и всякий процесс выработки условных рефлексов, проходит через известные стадии, или фазы. При этом с самого начала нужно сказать, что деление процесса развития навыка на фазы весьма условно. Невозможно точно определить, где кончается одна фаза образования навыка и где начинается другая. Кроме того, характер фаз, их выраженность и последовательность в большой мере зависят от того, какова степень сложности вырабатываемого двигательного навыка и какова степень подготовленности организма к освоению данного навыка. Нужно также учитывать, что некоторые фазы, которые мы рассматриваем как развивающиеся последовательно одна за другой, на самом деле могут существовать одновременно. В этом случае можно говорить не о последовательности фаз, а о большей или меньшей выраженности какой-либо одной стороны образования двигательного навыка. Все эти оговорки необходимо сделать, прежде чем перейти к рассмотрению фаз образования навыка, потому что, повторяем, деление на фазы всегда схематично и значение оно имеет скорее для того, чтобы подробнее разобраться в сущности образования двигательного навыка и во всех сторонах этого процесса, нежели для того, чтобы установить четкую последовательность процесса и отделить границей одну часть процесса от другой. Самое начало образования двигательного навыка, равно как и начало выработки любого условного рефлекса, характеризуется явлением генерализации (обобщения). Генерализация проявляется в том, что при выработке условного рефлекса на какой-нибудь раздражитель вначале появляются рефлексы и на другие, сходные с ним, раздражители. Например, вырабатывая рефлекс на раздражение одного участка кожи, можно легко вызвать тот же рефлекс и с любого иного участка. Выработав условный рефлекс на один какой-либо звук, мы получим этот рефлекс и на другие звуки и т. п. Нетрудно увидеть явление генерализации в самом начале обучения движению. Когда человека, не умеющего прыгать в высоту, обучают этому упражнению, то безуспешно обращать его внимание на варианты способов прыжка: перешагиванием, перекатом или иным. Перед ним надо поставить общую задачу-перепрыгнуть через планку. Бессмысленно человеку, не умеющему плавать, излагать особенности какого-либо способа плавания. Явление генерализации проявится у него в том, что он будет стараться удержаться на поверхности воды, перемещаться ,в воде вообще. Нельзя начинать обучение человека, впервые надевшего коньки, какой-либо фигуре фигурного катания. Его надо обучать скользить на коньках по льду, т. е. надо поставить перед ним более общую задачу, а не частный способ выполнения упражнения. Упор на частности выполнения техники в таких случаях не даст эффекта. Эти детали окажутся просто незамеченными. Обучающийся будет видеть только общую задачу, только общую цель движения, только его общую характеристику. Именно в этом проявится его генерализованная реакция. Физиологическим механизмом обобщенной реакции является иррадиация возбуждения. Возбуждение, пришедшее ,в определенный пункт коры, не ограничивается только этим пунктом, а распространяется на соседние. Явление иррадиации в начальной стадии образования двигательного навыка заметно, в частности, в том, что в сокращение и напряжение вовлекаются не только те мышечные группы, которые должны выполнять данное движение, но и множество иных мышечных групп, подчас не имеющих никакого отношения к данному движению. Возникает хаотичность, неорганизованность движений, производится много лишних, ненужных движений; вследствие напряжения многих мышц возникает скованность, нет достаточного расслабления. Все сказанное не означает, что генерализованная реакция и иррадиация возбуждения - обязательные спутники образования любого двигательного навыка, какова бы ни была степень сложности последнего и каков бы ни был объем двигательных навыков обучающегося. Например, в действиях мастера спорта по гимнастике, разучивающего какой-либо новый элемент,' трудно усмотреть генерализацию, а в характере его двигательных актов иррадиацию возбуждения. У него так велик объем двигательных навыков, так много было образовано в ходе его спортивной специализации разнообразных движений, так велико его умение быстро осваивать новые элементы упражнения, что при обучении новому движению он может миновать указанную первую стадию образования двигательных навыков - генерализацию и сразу начать разучивать детали и тонкости изучаемого движения. Так, человек, владеющий навыком русского письма, легко овладевает латинским шрифтом без того, чтобы пройти все те начальные стадии, которые он проходил, когда в детстве впервые выводил рисунки первых букв. Не следует также всякую иррадиацию рассматривать как признак того, что навык еще не освоен. Сплошь и рядом можно заметить наличие разлитого возбуждения даже при хорошо освоенном навыке. Достаточно взглянуть на опытного бегуна в момент финиша спринтерской дистанции. Не только мускулатура, выполняющая движения бега, но и множество мышц, не имеющих к бегу никакого отношения, в эти мгновения набегания на ленточку, вовлекаются в напряжение. Напряженные мышцы шеи откидывают назад голову, напряжение мимической мускулатуры искажает гримасой лицо бегуна. Можно привести множество примеров из различных видов спорта, свидетельствующих о том, что не только новичок, но и весьма опытный спортсмен в момент максимального напряжения совершает, казалось бы, ненужные дополнительные движения, пускает в ход, казалось бы, «лишнюю» мускулатуру. Чтобы понять происхождение подобной иррадиации возбуждения, мы поставили ряд опытов. В одном из опытов, поставленных аспиранткой Е. А. Мухамедовой, испытуемому предлагалось, сидя за столом и положив руку на стол, сжать с максимальной силой кистевой динамометр, не меняя позы и стараясь вложить всю силу именно в мышцы, осуществляющие акт сжатия кисти. Затем тому же испытуемому предлагалось встать и сжимать динамометр в произвольной позе. Как правило, испытуемый напрягал при этом множество мышц тела; руку с динамометром, предварительно приподняв, с силою опускал, туловище при этом несколько скручивалось, часто производилось приседание. Многократного повторения такие опыты не требовали- результат проявлялся сразу: при сжатии динамометра в стойке «вольно» обнаруживалась всегда большая сила, чем в позе, ограничивавшей
Вы читаете ФИЗИОЛОГИЯ СПОРТА
